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結婚式の日は、多くのカップルが待ち望んでいた人生で最も重要な日の1つです。あなたは確かに可能な限り完璧に見えたいです。しかし、危険な可能性のある厳格な食事を試す代わりに、夢の体をより健康的な方法で摂取するために運動してみませんか？
結婚前の準備に最適なスポーツ
以下は、ゲストリストの作成、建物の予約、ケータリングの注文、見ていることに加えて、結婚式の準備計画に含めることができる5つの最高の種類のスポーツです。 企画者 、そしてもちろん適切な服を見つける。さらに、このエクササイズセッションを作成して、D-dayの前にパートナーに近づくことができます。
1.実行
あなたが走ることから得ることができる多くの健康上の利点があります。ランニングは持久力を高め、心臓と肺の働きを強化し、血管を滑らかにすることができます。しかしそれ以外に、ランニングは体脂肪を速く燃やすことができます。ランニングを終えた後も、体はカロリーを消費し続けます。ランニングは骨を強化するだけでなく、骨の密度を高め、それによって後年の骨粗鬆症のリスクを減らします。
走ることはまたあなたが幸せに感じることができる内在性カンナビノイドホルモンの生産を増やすために体を刺激します。エンドルフィンは脳の特定の部分でのみ生成されるのに対し、エンドカンナビノイドはさまざまな体細胞で生成されるため、このホルモンはエンドルフィンよりも気分を高める効果があると考えられています。ランニングは、結婚の準備中に発生する可能性のあるストレスを和らげるだけでなく、将来のストレスの影響を受ける可能性を減らします。
Psstt..特に男性の場合、ランニングは血管と心臓を強化し、それによってインポテンス、別名勃起不全を経験するリスクを減らします。
2.水泳
水泳は、全身の動きを伴う有酸素運動です。適切な技術とルーチンで行われた場合、水泳は心臓と肺の強さを訓練することができ、持久力と全体的なフィットネスを大幅に向上させます。水泳はまた、より長く、より細い筋肉を構築します。これは、水泳を終えた後でも、長期的には過剰なカロリーを燃焼し続けるために代謝を高めるのに役立ちます。
3.ピラティス
ピラティスは、胸の下部の筋肉、腹部、背中から骨盤の周りの筋肉まで伸びる体のコア筋肉を強化するのに役立ちます。コアの筋肉が弱い、または柔軟性がない場合、痛み、筋肉痛、さらには怪我をする可能性があります。弱いコアマッスルはまた、あなたが行うすべての動きからエネルギーを排出する可能性があるので、あなたはすぐに疲れます。スタミナの欠如は、結婚の準備の喧騒の中であなたが望む最後のものです。
ピラティスはまた、体の芯を支えて体の協調を安定させるので、通路に座ったり立ったりするときに良い姿勢を保つことができます。
ある意味で、ピラティスには、骨盤底筋を強化するためのケーゲル体操と同様の動きも含まれます。強い骨盤の筋肉はあなたにもっと驚くべきオルガスムを与えることができます。さらに、骨盤の筋肉を強化するためのピラティスの利点は、ベッドで終わるだけではありません。妊娠しようとしている場合、骨盤底筋が強いと、陣痛中に押す（赤ちゃんを押す）のが簡単になります。
4.ヨガ
ヨガは、リラクゼーション法、呼吸法、瞑想法を取り入れて落ち着きと平和を実現することにより、身体、精神、精神のバランスを達成し維持するのに役立ちます。簡単に言えば、ヨガは結婚前の準備中やその後のD-dayにあなたを恐怖に陥れるストレスを防ぐことができます。
新郎はヨガもできます。男性にとってのヨガの利点には、ベンチプレスやスクワットよりも効果的な筋肉量と筋力の構築が含まれます。男性特有のヨガの動きの中には、インポテンス、別名勃起不全を治療するために行うこともできます。
5.ウェイトを持ち上げます
ウェイトリフティングは、理想的な体型と姿勢が必要な方に最適な選択肢の1つです。筋肉を構築することとは別に、ウェイトを持ち上げると、基本的に体の強度と筋肉量が増加します。ウエイトトレーニングには、減量、脂肪燃焼、骨粗鬆症との闘いなど、他にも多くの利点があります。
オーストラリアのシドニー大学のある研究によると、定期的にウェイトトレーニングを受けている人は脳の認知機能の増加を示しています。つまり、あなたの脳は複雑なタスクを実行するのにより機敏です。基本的に、ウェイトリフティングは、鋭い焦点、何かを計画および整理する準備、およびマルチタスクまたは一度に多くのことを行う準備を訓練することができます。結婚前にすべての準備を完了するのに非常に役立つスキルですよね？
結婚前に運動するためのヒント
最適な運動効果を達成するために、特定の時間内に上記のいくつかのタイプのスポーツを組み合わせることができます。あなたがすべてをすることができるならば、それはより良いです。
そして、あなたがしっかりと運動することにコミットしているなら、それを遅らせないでください。結婚式の前に運動する時間を取っておくことは、夜間のスピード違反システムとは異なります。結婚式の日に近づきすぎると、最適な結果が得られません。開始時間とは別に、ルーチンも重要です。定期的に運動しない場合は、最初からやり直すこともできます。
それをアレンジ現実的なターゲット。 確かに、目標や目標を設定することで、やる気が高まります。しかし、高レベルの妄想は実際には簡単にストレスを感じさせ、望ましい結果が現実と一致しない場合はすぐに諦めさえします。
しかし、確かに、結婚前にすべての準備を完了しながら運動を開始したい場合は、体の限界も考慮に入れてください。体と心が疲れている場合は、無理に運動しないでください。つまり、実際には病気になりやすくなります。したがって、あなたの結婚式の日の忙しさの中であなたの運動の期間と頻度を調整してください。結婚前に準備するすべての努力が無駄にならないように、健康的な食事と十分な休息を優先することを忘れないでください。
バツ
