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母体の適切な食物摂取は、胎児が子宮内で成長および発達するときに必要な栄養素を提供するのに役立ちます。それだけでなく、食物の役割は、将来の赤ちゃんの健康を維持するために子宮を強化するのにも役立ちます。
妊娠中の女性のためのコンテンツを強化するための食品のさまざまな栄養成分は何ですか？これがリストです。
妊娠中の女性のための子宮ブースター食品
American Pregnancy Associationによると、妊娠中の女性は妊娠の最初の学期に流産する傾向があります。
そのため、妊婦の栄養は母親だけでなく胎児の成長や発達にも役立つため、適切に提供する必要があります。
さらに、妊娠初期、別名第1トリメスターでの母親の体の変化を調整することは容易ではありません。
存在 つわり 妊娠の兆候である吐き気や嘔吐などは、母親が食べるのを怠る場合があります。
この状態は、妊娠中に吐き気を和らげる食品を食べて食欲を維持することで克服できます。
妊娠中の女性はまた、特に妊娠の初期段階で、特定の食品を食べたいという渇望をしばしば経験します。
それでも、妊娠中の女性のための食事は、後の胎児の発育に大きな影響を与えるため、考慮しなければなりません。
あなたの渇望を甘やかすことは何も悪いことではありませんが、あなたはまたあなたの栄養摂取と様々な健康食品のより多くの消費とのバランスをとらなければなりません。
場合によっては、子宮の状態が弱いと、母親は子宮強化薬を服用することを好みます。
実際、妊娠中の女性に適したコンテンツ強化食品のさまざまなソースがまだあります。
さて、健康的な食料源のための解決策として、そして妊婦の子宮を強化するために、以下のオプションが提案されています：
1.カルシウム含有量のある食品
ご存知かもしれませんが、子宮内の胎児の骨や歯の形成を強化するには、カルシウムを含む食べ物や飲み物を摂取する必要があります。
摂取できるカルシウムの飲食物には、牛乳、ヨーグルト、卵、チーズ、豆腐、サーモン、アーモンド、ほうれん草などがあります。
妊娠中のカルシウムの必要性を満たすことの重要性を考えると、通常は医師のアドバイスを受けて服用する妊婦用のカルシウムサプリメントがあります。
2.タンパク質含有量のある食品
妊娠初期から母親が定期的に食べることができる次のコンテンツ強化食品は、タンパク質源食品です。
メイヨークリニックから発足したタンパク質は、子宮内の胎児の成長をサポートするため、妊娠中に必要になります。
この胎児の成長には、脳の発達を含む全身が含まれます。そのため、妊娠中のタンパク質摂取量が不十分な場合、赤ちゃんの発育も最適ではありません。
赤身の肉などの高タンパク食品を食べると、体の筋肉が適切に形成されるのをサポートすることで、子宮内の胎児の発育を強化するのに役立ちます。
低脂肪の肉とは別に、内容物を強化するのにそれほど良くない他のタンパク質食品は、卵、魚、鶏肉、豆腐、テンペ、そしてナッツです。
3.葉酸を含む食品
妊娠中の葉酸摂取量を食物から摂取することで、妊娠初期以降の発育中の胎児の妊娠中の女性の子宮を強化することができます。
葉酸は、赤ちゃんが出生時に神経管の欠陥を発症するのを防ぐことを目的としたビタミンB群です。神経管の欠陥は、脳と脊髄の深刻な障害です。
これに基づいて、食品中の葉酸含有量は、赤ちゃんが二分脊椎を経験するのを防ぐことができます。これは、赤ちゃんの神経管の形成によって引き起こされる先天性欠損症です。
食品やサプリメントに含まれる葉酸は通常、葉酸として知られる合成形態です。
食品中の葉酸の栄養成分は、早産のリスクを減らすのに役立つため、子宮のブースターになる可能性があります。
早産は、赤ちゃんが本来あるべき日よりも早く生まれる状態です。
からし菜、ほうれん草、ケール、レタスなどの葉物野菜は葉酸を多く含んでいるため、妊婦の栄養強化食品として最適です。
4.ビタミンCを含む食品
ビタミンCの含有量は、妊娠中の母親のための含有量強化食品のもう1つの供給源になる可能性があります。
これは、ビタミンCが豊富な妊婦向けの野菜や果物が、赤ちゃんの骨、赤ちゃんの歯、代謝過程の発達をサポートするのに役立つためです。
含有量を増やす果物からのビタミンCの供給源には、レモン、オレンジ、イチゴ、マンゴー、トマト、キウイ、メロン、唐辛子などがあります。
はい、唐辛子は種が入っているので果物のグループです。
果物だけでなく、野菜の含有量を増やすビタミンCの供給源には、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワーなどがあります。
コンテンツブースターであることに加えて、これらすべてのビタミンC源は、赤ちゃんの神経管の発達を最適化するのにも役立ちます。
子宮を増強する食品に含まれるビタミンCは、妊娠初期に発生する可能性のある先天性欠損症の可能性を防ぐことができます。
興味深いことに、ビタミンCIは、病気の原因となるフリーラジカルと戦い、鉄の吸収を助ける抗酸化物質としても機能します。
5.鉄の食料源
コンテンツを高める食品でそれほど重要ではないもう1つのコンテンツは鉄です。妊娠中は、母親の体内の血液量が増加します。
母親の体内の血液量を増やすと、母親が妊娠していないときと比較して、鉄の必要性が自動的に2倍になります。
次に、食物からの鉄の摂取は、すべての体組織に酸素を運ぶ赤血球内のタンパク質であるヘモグロビンを生成するために使用されます。
この鉄の必要性の増加は、赤ちゃんにより多くの酸素を運ぶのに役立ちます。
妊娠中に体内に十分な鉄分がない場合、鉄欠乏性貧血を発症するリスクがあります。
母親を疲れやすくすることに加えて、妊娠中の重度の鉄欠乏は、早産、低出生体重（LBW）、および母親の産後うつ病のリスクも高めます。
本質的に、胎児を生き生きと健康に保つためには、十分な血液の供給が必要です。
内容物を強化することに加えて、鉄を含む食品は生物学的成長を最適化するのに役立ちます。
妊娠中の女性のための鉄源の含有量を強化するための食品は、赤身の赤身の肉、鶏肉、魚、野菜から得ることができます。
一方、ナッツを含む食品を食べることは、コンテンツブースターとしても役立ちます。それらの1つは亜鉛含有量が豊富であることが知られているエンドウ豆です。
亜鉛は、早産や低出生体重児のリスクを減らすことができるため、妊娠中の女性が摂取するのに非常に重要なミネラルと見なされています。
ナッツには、タンパク質、鉄、葉酸、繊維、カルシウムも含まれています。それだけでなく、ナッツは体に健康的な良い脂肪の源になることができます。
健康的で子宮に良いのですが、特定の種類の食品にアレルギーがある人もいるかもしれません。
したがって、あなたが食べる食物があなたと子宮内の胎児の両方にとって安全であることを確認するために、もう一度あなたの医者に相談してください。
バツ
