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食べることは、するのが最も楽しいことです。しかし、下痢、吐き気、さらには潰瘍を経験した場合は、胃が友好的ではないため、もう一度食べることを考えるかもしれません。胃の痛みは長続きしませんが、摂取に適さない食品を選択すると、胃の痛みが長続きします。
したがって、ここにあなたが胃の痛みを持っているときに避ける必要があるいくつかの食品があります。
1.にんにく
ニンニク抽出物はあなたの心臓に最適なサプリメントの1つですが、ニンニクには腹痛、腹部膨満、不快感などの消化器系の問題を引き起こす可能性のある化合物であるフルクタンが含まれているため、胃が痛いときにニンニクを摂取すると痛みが増す可能性があります。
2.精製糖
これらの甘い食べ物は、体内の血糖値が変動するように、インスリンレベルを上昇させる可能性があります。胃に直接影響を与えることはありませんが、胃が痛いときに精製糖を摂取すると、体が汗をかいて震えることがあります。
3.ミルク
ミルクには、体が消化しにくい糖乳糖が含まれているため、体が消化しにくい食品の1つがミルクです。ですから、下痢をしているときにミルクを飲み続けると、下痢が悪化します。
4.カフェイン
カフェイン（お茶、コーヒー、ソーダなど）は消化管の運動性（移動または移動能力）を刺激し、消化管の内容物が消化器系をより速く移動するようにするため、過剰な量は下痢を引き起こす可能性があります。
さらに、ソーダは、ソーダにクエン酸と安息香酸ナトリウムが含まれているため、避ける必要のある食品です。これらの化学物質はあなたの胃に厳しいです。したがって、下痢がある場合、カフェインは消化器系の問題を悪化させるだけです。
5.辛い食べ物
辛い食べ物はいつも食欲をそそりますが、吐き気、嘔吐、さらには下痢を経験している場合は、辛い食べ物が良くなるまで避ける必要があります。
6.酸っぱい食べ物
吐き気、嘔吐、または下痢があるときに避けるべき辛い食べ物は別として。避けるべき他の食品は、ケチャップなどの酸性食品、オレンジ、レモン、ライムなどの酸性果物、または消化器系の問題を引き起こす可能性のあるブドウです。
さらに、赤ブドウと黒ブドウには多くの健康上の利点があることが示されている抗酸化物質であるレスベラトロールが含まれていますが、ワインを飲みすぎると、フルクトースとタンニンが原因で実際に吐き気と下痢を引き起こす可能性があります。
7.脂肪分の多い食品
胃に問題がある場合は、脂肪分の多い食品（バター、アイスクリーム、赤身の肉、チーズなど）をしばらく避けることをお勧めします。これらの脂肪分の多い食品は消化管の収縮を刺激し、胃内容排出を遅らせ、悪化させる可能性があるためです。便秘、または下痢を悪化させます。
胃の痛みに対処するための良い食べ物
では、お腹が痛いときは何を食べたらいいのでしょうか？胃の状態を改善するために摂取できる食品は次のとおりです。
1.ご飯
気づかずに、ご飯は胃のけいれんを減らすことができる主な食べ物です。米にはマグネシウムとカリウムが豊富に含まれており、どちらも胃のけいれんや痛みを軽減するのに役立ちます。米はまた、他の穀物と比較して繊維が少ないです。それとは別に、米はまた、毒素を吸収し、あなたの体から毒素を助けることができるレジスタントスターチが豊富です。
2.バナナ
バナナは、胃のむかつきがあるときに摂取できる食料源です。ただし、熟しすぎた（明るい黄色の）バナナは実際に胃のけいれんを引き起こす可能性があるため、胃が病気のときに消費するのに推奨されるバナナは半熟バナナです。熟したバナナには、けいれんや腹痛を軽減するのに役立つ3つの栄養素であるマグネシウム、カリウム、ビタミンB6が大量に含まれています。
3.非乳製品ヨーグルト
ミルクとは異なり、ヨーグルトは胃が病気のときに摂取することをお勧めする製品の1つです。ヨーグルトバクテリアは消化管を最も落ち着かせ、けいれんを軽減し、膨満感を与え、消化を助けるのに効果的です。ミルクを含まないヨーグルトのメリットを享受するには、人工甘味料や人工添加物を含まない大豆、ココナッツ、またはアーモンドミルクヨーグルトを試すことができます。
