冷たいシャワーを浴びると体が新鮮になるだけでなく、7つのメリットがあります

多くの人は、早朝に目が覚めたときに冷たい水で体を洗わなければならないと想像したとき、すぐに首を横に振った。実際、冷たいシャワーはあなたの一日を始めるための健康的な方法です。それだけでなく、冷たいシャワーを浴びることには、これまで気づかなかったさまざまな健康上の利点もあります。

健康のためのコールドシャワーの利点

1.覚醒を高める

おんどりのカラスの前でさえ冷たい水を手に入れることは、おそらく多くの人々が望む最後のことです。しかし、風邪をひき始めたときに深呼吸をすると、実際に呼吸が始まり、体全体の酸素摂取量が増加します。これにより、心拍数が増加し、血流が改善され、体が暖かくなります。これにより、開始するためのエネルギー「キック」が得られます。

2.髪と肌を滑らかにします

冷たいシャワーは髪と肌を健康に保つための自然な方法です。天然オイルを取り除き、肌を乾燥させるお湯。一方、冷水は体温の変化に反応して一時的に血管を収縮させ、髪や肌のキューティクルを引き締めます。キューティクルや肌の毛穴を引き締めることで、汚れやその他の有害な要素が肌や頭皮の毛穴を詰まらせるのを防ぎます。

冷たいシャワーはまた、毛包を平らにし、頭皮をつかむ能力を高めることによって、髪をより輝かせ、より強く、より健康に見せることができます。

3.免疫力と血液循環を改善します

冷たい水のしぶきから私たちが感じるショックは、最初に心臓がより効率的に体の周りに血液を送り出すきっかけとなり、それが次に皮膚や肝臓の健康を含むより良い健康を促進することができます。冷たいシャワーの後のよりスムーズな血液循環はまた、血圧を下げ、血管内のプラークの蓄積を洗い流し、より良い免疫システムを促進することができます。

1994年の研究では、寒冷刺激への曝露中およびその後の曝露中に尿酸レベルが劇的に低下することがわかりました。

4.体重を減らす

冷たいシャワーは予期しない方法であなたの減量プログラムを助けることができます。人体には、白色脂肪と褐色脂肪の2種類の脂肪が含まれています。白色脂肪は、体が機能するのに必要なカロリーよりも多くのカロリーを消費したときに発生する腰、胃、首の脂肪の蓄積であり、エネルギーのために白色脂肪を燃焼しません。一方、褐色脂肪は、体を暖かく保つために熱を発生させるために使用する優れた脂肪であり、極度の寒さにさらされると燃焼します。したがって、冷たいシャワーは褐色脂肪の代謝を促進する可能性があります。

2009年の研究によると、極寒にさらされると褐色脂肪が15倍に燃焼することが報告されています。つまり、朝に定期的に冷水を浴び続けると、1年で最大5キログラムを失う可能性があります。

5.筋肉痛や筋肉痛の回復を促進します

コールドシャワーは、ジムに行ってから数日後など、症状が遅く現れる筋肉痛を和らげるのに特に効果的です。これは、冷水には、疲れたトレーニングセッションの後に筋肉痛を和らげるのに役立つ再生特性があるためです。

6.ストレスを和らげる

身体を寒さの中に置き、肉体的にも精神的にもストレスへの耐性を高めるために無関係です。他のすべての抗酸化物質を最適なレベルに保つ抗酸化物質であるグルタチオンも増加しています。冬の間に冷水で定期的に泳いだ10人の健康な人を観察した後、研究者は体の反復的な酸化ストレスへの調整を報告しました-ストレッサーからの攻撃に対する抵抗の増加を示しています。

7.うつ病の管理に役立ちます

うつ病の治療として冷浴を使用する試験は実施されていませんが、冷水に繰り返しさらされると、末梢神経から大量の電気インパルスを送る冷受容器が皮膚に与える強い影響によるうつ病の症状を軽減することが示されています脳への結末。これには抗うつ効果があり、気分を高め、その日の興奮を高めます。

さらに、冷水への曝露に適応することで、不安やうつ病に伴う他の心理的側面に対処する身体の能力を高めることができます。

ただし、誰もが冷たいシャワーを浴びることが許可されているわけではありません

コールドシャワーには多くの健康上の利点がありますが、すべての人に推奨されるわけではありません。私たちが冷水から感じる衝撃感覚は、有益性を高めながら、病気やその他の脆弱な人々、たとえば、高齢者、高齢者、または心臓病を患っている人々に逆の効果をもたらす可能性があります。冷たいシャワーからの衝撃の衝撃は、彼らが失神したり、致命的な心臓発作を起こしたりする可能性があります-特に彼らが落下して壁にぶつかった場合。