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寝ている間は体を動かさないという意味ではありません。さて、この動きは睡眠位置をより正確に変更しないので、睡眠中に手がしびれるように感じる可能性があります。気がかりですが、この状態は誰にでも起こるのは自然なことです。しかし、実際に睡眠中に手がしびれる原因は何ですか？それを防ぐ方法はありますか？
睡眠中に手のしびれを引き起こす原因は何ですか？
医学用語では、しびれの状態は知覚異常と呼ばれます。 National Institute of Neurological Disorders and Strokeは、知覚異常を、一般的に脚、手、または足に発生する灼熱感または刺すような感覚を引き起こす状態として説明しています。
手の感覚異常は、不適切な睡眠姿勢による神経の圧迫が原因で発生する可能性があります。睡眠中、手の位置が間違っていて長時間続くと、神経に余分な圧力がかかります。
手がしびれを感じたときに挟まれる可能性のある神経には、尺骨神経、正中神経、橈骨神経の3種類があります。以下は、これらの神経のそれぞれの説明です。
尺骨神経は、前腕の筋肉を制御して何かをつかむのを助けるように機能します。尺骨神経がつままれると、通常、肘や手首に大きな圧力がかかります。
挟まれた尺骨神経は 尺骨トンネル症候群。 この状態は通常、痛みを伴う継続的な無感覚な手によって特徴付けられます。このような場合は、すぐに医師にご相談ください。
正中神経は、インデックスと中指の筋肉と感覚を制御します。ひじや手首に大きな圧力がかかると、正中神経が挟まれる傾向があります。この状態でのしびれ感は、通常、手首を曲げて寝ることが多いために発生します。
この状態は通常呼ばれます 手根管症候群 。寝る姿勢は別として、 手根管症候群 また、タイピングやピアノの演奏など、手や指の動きが繰り返される場合にも発生する可能性があります。
橈骨神経は、指や手首を伸ばすために使用される筋肉と、手や親指の後ろの感覚を制御します。手首や腕にかかる圧力が大きすぎると、手のしびれが発生する可能性があります。
この状態は一般的に呼ばれます ラジアルトンネル症候群 。この状態では、通常、人は手や指にしびれを感じません。実際、腕、ひじ、手首に痛みを感じることがよくあります。
睡眠中に手のしびれを防ぐ方法
睡眠中の動きに気づいていませんが、手がしびれるのを防ぐ方法はまだあります。睡眠中に手のしびれを感じることが多い場合は、次のヒントを試すことができます。
- 丸まった姿勢で寝ないでください。 胎児の位置。 寝ている間に丸まってしまわないように、毛布をかぶせてみてください。
- お腹で寝るときは、手を体の下に置かないようにしましょう。この位置は手に圧力をかけ、しびれを引き起こす可能性があります。
- 頭の上ではなく、両手を横にして寝るようにしてください。落ち込んでいませんが、頭の上の手の位置はまた、手のその部分への血液の循環が悪いためにしびれを引き起こす可能性があります。
- 寝ている間は枕の下に手を置かないでください。枕に頭を置くと、手首や肘に圧力がかかる可能性があります。
- 手首にタオルを巻くなど、睡眠中に体をつまんだり支えたりするために使用できる特定のアイテムを使用します。これは、手首と肘の位置が変わるのを防ぐためです。ただし、タオルをきつく締めすぎないように注意してください。これはまたあなたがつままれた神経を経験する原因となる可能性があります。
- 定期的に運動してください。手と腕の筋肉の働きに集中できます。
