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多くの人が、オレンジの白い繊維を取り除く必要があるかどうかを尋ねます。白い繊維が気に入らないので、オレンジを完全に剥がすことを好む人もいるかもしれません。しかし、この白い繊維の部分が実際に何であるかをすでに知っていますか？それを食べるべきですか、それともこれらのオレンジの白い繊維を捨てる方が良いですか？ここに答えがあります。
オレンジの白い繊維、あなたはそれらを取り除くべきかどうか？
オレンジの白い繊維は、柑橘系の果物の皮の一部です。これらの繊維は、アルベドとも呼ばれる柑橘系の果物の保護として機能します。これらの繊維の味は肉ほど美味しくなく、味が鈍くなる傾向があります。多くの人がオレンジから繊維を捨ててしまうのは当然のことです。
この薄いオレンジの皮には多くの利点があるとよく耳にします。はい、実際、オレンジの白い繊維には、これまで予想していなかったさまざまな栄養素が含まれています。ですから、オレンジの白い繊維を食べるときは剥がさないのが一番です。
オレンジの白い繊維の利点は何ですか？
あなたが得ることができるオレンジの白い繊維の多くの利点があることがわかります。見落とすのが恥ずかしい3つの重要な利点があります。
1.繊維の供給源
オレンジホワイトの繊維には、実際には高繊維が含まれています。オレンジは繊維が豊富ですが、白い繊維を取り除いて摂取すると繊維が減少します。
これらの繊維を減らすほど、オレンジから得られる繊維含有量は少なくなります。白い繊維を取り除くと、オレンジの繊維含有量を30％減らすことさえできます。
オレンジの白い繊維に含まれる繊維の一種であるペクチンは、消化器系を滑らかにすることができます。ペクチンは、消化器系を滑らかにするだけでなく、果物に含まれる繊維で、過剰なコレステロールやトリグリセリドに結合します。
オレンジの白い繊維を多く取り除くと、ペクチンの含有量が少なくなり、メリットも減少します。
2.ビタミンCの供給源
柑橘系の果物はビタミンCが豊富な果物であることはご存知でしょう。白い繊維の部分だけでなく、白い繊維に含まれるビタミンCの量もオレンジのビタミンC含有量とほぼ同じです。オレンジの果肉を繊維と一緒に食べると、ビタミンCの摂取量が増えます。
さて、体内のビタミンCのニーズを満たすことは、体に多くの利点を提供します。ビタミンCは、太陽や汚染によって引き起こされる皮膚の損傷と戦うことにより、健康な皮膚を維持するのに役立ちます。
ビタミンCはまた、肌のコラーゲン生成を助けるのに重要な役割を果たし、肌のきめを改善するのに役立ちます。
3.抗酸化物質が豊富
実際、フラボノイドの形の抗酸化物質は、オレンジの白い繊維に豊富に含まれています。オレンジの白い繊維には、ナリンゲニンとヒスペリジンの2種類のフラボノイドが含まれています。
他の抗酸化物質と同様に、これら2つの物質は免疫系を強力に保護するため、炎症や感染症の脅威を回避できます。
さらに、ナリンゲニンは血糖値の急上昇を減らすことができる物質として他の利点もあります。したがって、白い繊維を備えたオレンジ色の果物は、特に糖尿病を患っている人々にとって非常に優れています。
このタイプのフラボノイドヒスペリジンには他の利点もあります。この物質は高血圧とコレステロールを減らすのに役立つ物質であると考えられています。また、血管機能を改善し、炎症を軽減するのに役立ちます。
さて、オレンジの白い繊維の多くの利点があるので、あなたはすでに答えを知っている必要がありますよね？オレンジを食べるときは、柑橘系の果物の栄養素を損なわないように、白い繊維がきれいになるまで捨てないでください。
バツ
