スポーツフィットネスを監視するフィットネストラッカー、それは本当に効果的ですか？

フィットネストラッカーは、運動中に着用するブレスレット、ネックレス、またはゴム製ストラップを胸に巻き付けた形の電子機器です。フィットネストラッカーは、スマートフォンにダウンロードされるデジタルアプリケーションにすることもできます。

心拍数モニター付きのフィットネストラッカーは、最近、運動中に使用するのに非常に人気があります。しかし、これらのツールは本当に効果的ですか？

フィットネストラッカーの機能は何ですか？

フィットネストラッカーの主な機能は、ユーザーの身体活動を、消費カロリー数、心拍数、強度、速度、持続時間、ウォーキングまたはランニング中の移動距離、高度など、ユーザーの活動レベルに関連する他のデータとともに記録することです。登山、夜間の睡眠パターン。このツールは、着用者が体の健康のために最適な身体活動を達成するのに役立ちます。

フィットネストラッカーは、動きを検出することで機能します。この情報はすべて、身長、体重、年齢、ユーザーの性別などの個人データと比較された後に収集および処理され、全体的な読み取り結果が作成されます。トラッカーのセンサーが多ければ多いほど、トラッカーの精度は高くなります。

運動中にフィットネストラッカーを使用することは本当に効果的ですか？

運動中のフィットネスを追跡するためのフィットネストラッカーの効果は、使用する機器の種類に大きく依存し、結果はしばしば微妙です。博士が率いる研究。クリーブランドクリニックの心臓外科医であるマークギリノフは、さまざまな種類の運動追跡デバイスをテストしようとしています。その結果、フィットネストラッカーによって追跡される心拍数の計算は常に正確であるとは限りません。

手首に装着するフィットネストラッカーの心拍数モニターの中には、上腕やポケットに装着するものよりも正確なものがあります。研究者は、チェストストラップフィットネストラッカーからの心拍数の読み取り値が、調査したすべてのタイプの中で最も正確であることを発見しました。

別の2013年の調査によると、靴に取り付けられたトラッカーは、腰に装着されたトラッカーよりもはるかに効率的でした。アイオワ州立大学での2014年の調査によると、フィットネストラッカーは消費カロリーの測定があまり正確ではありませんでした。研究者は8つの異なるトラッカーモデルをテストし、エラーデータのパーセンテージが9から23.5パーセントの範囲である可能性があることを示しました。これは、健康目標の達成に大きな影響を与える可能性があります。

ペンシルベニア大学のMedicineand HealthcareManagementのDetikDr。Mitesh Patelからの報告によると、フィットネストラッカーの利点は、最初から体の健康を維持するために積極的に運動する意欲のある人だけが学ぶことができます。その理由は、数字が何を意味するのか、そしてそれらに適切に対処する方法を彼らがよりよく理解できるからです。

ただし、トラッカーを好奇心のためだけに使用する場合、またはスタイルとして使用するが実際のアクションでは処理しない場合、そのデータはあまり役に立たない可能性があります。

それらを効果的に使用する方法を知っている場合、フィットネストラッカーは命を救うことができます

しかし、あまり役に立たないと考えられていたとしても、フィットネストラッカーが命を救うことができると誰が思ったでしょう。これは、コネチカットから73歳の退職者であるパトリシアローダーに起こったことです。ローダーは毎日のルーチンにフィットネストラッカーを使用しており、1分あたり140拍の安静時の心臓の測定値が表示されているときに、何かがおかしいと考えています。一般に、18歳以上の成人の通常の安静時心拍数は1分あたり60〜100拍です。

以前、ローダーは横になっているときでも息と心拍をあえぎながら不平を言うことがよくありましたが、その原因はわかりませんでした。トラッカーに保存されたデータのおかげで、ローダーは心拍数が1分あたり平均60〜70ビートから100を超えるまで、異常に増加し続けていることに気付きました。ローダーはその後、緊急医療支援を受けることにしました。

ローダーのフィットネストラッカーデータレコードの証拠を調べ、一連の医療検査を実行した後、病院はローダーが両方の肺に血栓、別名肺塞栓症を持っていることを発見しました。肺塞栓症は、迅速に治療しないと致命的となる可能性のある緊急の病状です。

上記のパトリシアローダーのケースはユニークです。ただし、ギリノフ氏は、「電子機器は依然としてうまくいかない可能性がある」ため、心拍数の測定値が高すぎたり低すぎたりする場合は、すぐにパニックにならないようにトラッカーユーザーにアドバイスしています。

デトロイトのヘンリーフォード病院の臨床生理学者であるクリントン・ブラウナー氏は、ライブサイエンスから引用し、「運動していないときに毎分心拍数を記録することで健康上のメリットがあることを確認する証拠はほとんどありません」と述べています。

どのようなフィットネストラッカーが最も効果的ですか？

心拍数を知ることは、トレーニングが健康上の利点を提供するのに十分な強さであるかどうかを知るのに役立ちますが、健康上の問題（心停止による死亡でさえ）を引き起こす可能性があるほどではないため、運動するときに役立ちます。オハイオ州立大学のウェクスナー病院のスポーツ医学医、ジェームズ・ボーチャーズ。

これらの安全な心拍数ゾーンは「ターゲットゾーン」と呼ばれ、カーディオトレーニングが成果を上げるには、心拍数が少なくとも最大心拍数の約60〜80パーセントの増加を達成する必要があります。

「健康のためであろうと運動のためであろうと、心拍数を正確に知る必要がある場合は、電極を備えたチェストストラップフィットネストラッカーが最良の選択です」とGillinov氏は言います。

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