体が汗をかいたらすぐにシャワーを浴びることができますか？

ハーバード大学医学部は、汗をかいた体が入浴の理由の1つであることが多いと述べています。汗だくの体も体臭の引き金となるため、すぐにお風呂に入る人が多いのです。しかし、体がまだ汗をかいている間にすぐにシャワーを浴びても大丈夫ですか？

汗は肌をベタベタさせます。また、ほこりなどの汚れが肌に付着したり、脇の下や股間、胸などから汗が出て体臭が発生しやすくなります。

場合によっては、汗が水分を生成し、皮膚の真菌や細菌の増殖を刺激することがあります。

これらすべての考慮事項は、ほとんどの健康専門家が1日の活動の後にシャワーを浴びることを推奨する理由です。たとえば、運動したり、1日の野外活動をした後など、体が汗をかく傾向がある活動の後にシャワーを浴びること。

肌がまだ汗をかいているときにシャワーを浴びるかどうかは、実際にはあなたの選択です。しかし、ほとんどの人は不快に感じるのでシャワーを浴びることを選びます。それで、汗がまだ降り注いでいる間にシャワーを浴びることは安全であるというのは本当ですか？

汗をかいたときにシャワーを浴びることができるかどうかを答える前に、体の温度を調節するプロセスを理解する必要があります（体温調節 /体温調節）。体温調節は、体内の温度を維持する体の能力です。

体温調節に影響を与える要因の1つは活動です。活動が高ければ高いほど、体温は上昇します。

さて、再び体温を正常化するために、中枢神経系は発汗によって皮膚を冷やします。そのため、活発に動いていると体が汗をかきます。

運動や活動の後、体はエネルギーの蓄えを補充し、血液循環を正常化するために熱を生成し続けます。このプロセスにより、中核体温がしばらくの間高く保たれ、活動を停止した後も汗が持続します。

サンフランシスコのスポーツ生理学者、つまりステイシーシムズ博士は、体が汗をかいたときにすぐにシャワーを浴びないようにアドバイスしています。特に非常に冷たい水でシャワー。

「低温は血管を収縮させ、体温を上昇させ続ける可能性があります」とステイシーは言います。これは、体温の保持と血管の破壊を引き起こす可能性があります。

体が汗をかいたときの安全な入浴のコツ

特に冷水を使用する場合は、体が汗をかくときに入浴することはお勧めしません。すぐにシャワーを浴びる代わりに、自分自身をきれいにすることを決定する前に、まず体温を下げる必要があります。

仕事帰りに体が汗をかいている場合は、急いで体を掃除しないでください。家に帰ったら、まず座って呼吸を調整してみてください。また、体温を正常化し、脱水症状を防ぐために、コップ一杯の水を飲みます。

一方、運動後に汗をかく場合は、シャワーを浴びる前にクールダウン運動をすることをお勧めします。疲れを取り戻すために、コップ一杯の水を飲むことを忘れないでください。 15〜20分後、シャワーを浴びます。

体温を正常化するために一時停止する以外に、耐えられず、体が汗をかいた後にシャワーを浴びたい場合に注意する必要がある他のヒントがあります。あなたの体の状態に合った適切な水温を選択してください。

水が熱すぎたり冷たすぎたりしない限り、どちらも体に良い冷たいシャワーまたは温水を浴びてください。

熱すぎる水で入浴すると、肌が乾燥する可能性があります。お湯を選ぶ代わりに、お湯を選ぶほうがいいです。温水の温度は、1日の活動後の筋肉のけいれんを軽減することができます。

一方、冷たいシャワーを浴びることで、筋肉の疲労や怪我を和らげることができます。ただし、夜に冷たすぎる水でシャワーを浴びると、体が震えることがあります。体が冷えていると免疫力が低下し、風邪やインフルエンザにかかるリスクがあります。

繰り返しになりますが、体がまだ大量に発汗している間はシャワーを浴びないのが最善です。我慢できない場合は、必要に応じてシャワーに適した水温を選択することを忘れないでください。寒すぎたり、暑すぎたりしないでください。