低血圧の人のための断食ガイド

低血圧または低血圧は、血圧が90 / 60mmHg未満の場合の状態です。その時、血流は体の器官に最適に送り出されないので、体の器官は必要に応じて血液供給を受けません。クリーブランドクリニックのページで報告されているように、断食は人の血圧を下げる可能性があります。これは確かに高血圧や高血圧の人に適しています。しかし、すでに低血圧の人はどうですか？血圧が低いときに誰かが断食することはできますか？次の説明を確認してください。

断食の理由は血圧を下げる可能性があります

脱水症状や水分不足など、血液量を減らす状態は血圧に影響を与える可能性があります。脱水症は、健康な人や低血圧の人に起こりうる低血圧の原因の1つです。

絶食すると、ナトリウムやカリウムなどの体内のミネラルがより早く失われます。この状態は確かに血液量を減少させる要因の1つであるため、空腹時に人々は低血圧を経験する傾向があります。

血圧測定の結果に基づくと、正常な収縮期血圧（上血圧）は90〜120mmHgの範囲です。通常の拡張期血圧（低血圧）は60〜80mmHgです。血圧の測定値が通常よりも低い場合、これは空腹時を含め、低血圧の兆候である可能性があります。

低血圧の人は通常、次のような兆候を示します。

• 頭がめまいを起こしたり、頭がとても軽く感じたりします。
• 失神
• ぼやけた視界。
• 吐き気。
• 倦怠感。
• 集中力不足。

それが悪化した場合、低血圧は次のような生命を脅かす症状を示す可能性があります。

• 錯乱。
• 貧血。
• 肌が冷たく、汗をかき、青白い。
• 短くて速い呼吸。
• 高速パルス。

低血圧の人が断食した場合はどうなりますか？

誰かが低血圧のとき、それは実際に断食しても大丈夫です。ただし、最初にすべきことは、定期的に血圧をチェックし、医師に状態を相談することです。目標は、空腹時に低血圧が適切に制御されるようにすることです。

特にあなたが重度の低血圧の病歴を持っているならば。起こりうる合併症を防ぐために、断食を始める前にチェックを受ける必要があります。

NHS Choiceページで報告されているように、低血圧の人は断食する可能性があります。ただし、低血圧の患者は、絶食時に水分の必要量が適切に満たされ、十分な塩分を摂取していることを常に確認します。

低血圧の人の失神やその他の症状を防ぐために、夜明けや断食時に水分と塩分を考慮する必要があります。

低血圧の人のための断食のためのガイドライン

絶食中に低血圧の患者がしばしば経験する不満は、体の衰弱、立ちくらみ、吐き気、および嘔吐です。その理由は、低血圧は体全体の血流を減少させるからです。

体の臓器、特に脳は、十分な血液を供給できません。そのため、低血圧の人は弱くてめまいがしやすくなります。

ただし、断食したい場合は、低血圧が障害になることはありません。 NHS UKからの報告によると、低血圧の人々は、健康状態が安定している傾向がある限り、断食することができます。

さて、ここに空腹時の低血圧に対処するためのヒントがあります：

1.断食する前に健康状態をチェックしてください

ラマダンの月に向けて、それをしなさい 健康診断 または低血圧の問題を含むあなたの健康状態を監視するための健康診断。低血圧のときは、断食しても安全であると宣言されていることを確認してください。

特定の薬を服用している場合は医師に相談し、これらの薬をまだ摂取できるかどうか、または空腹時に中止する必要があるかどうかを尋ねてください。その理由は、血圧を下げるという副作用のある薬にはいくつかの種類があるからです。

2.サフールとイフタールは時間通りに

断食するとき、特に低血圧の人にとって、体は一日中活動するのに十分なエネルギーを必要とします。あなたの体がすぐに弱くなることがないように、あなたは確かに余分なエネルギーを必要とします。ですから、夜明けの時間を遅らせたり、断食をしたりしないようにしてください。

しかし、断食をするときに狂ったように食べないでください。その理由は、断食直後に食べすぎると消化器系にショックを与える可能性があるからです。

代わりに、ナツメヤシや他のドライフルーツなどのスナックで断食を始めましょう。その後、ゆっくりとメインの食事を食べることができます。

3.夜明けと断食時のフードメニューに注意を払う

米、全粒粉パン、シリアル、パスタなど、炭水化物と全粒穀物を含む食品を選択してください。その理由は、これらの食品は消化器系により長く吸収され、正常な血圧を維持するのに役立つからです。

さらに、エンドウ豆、インゲン豆、インゲン豆などのナッツをサフタールとイフタールのメニューに追加します。これは、野菜や果物と同様に、ナッツが空腹時に血圧を上げるのに役立つためです。

高血圧の人が食物中の塩分摂取を制限するようにアドバイスされたとき、あなたは反対のことをするように勧められます。はい、塩辛い食べ物は確かに高血圧を引き起こす可能性があります。ただし、血圧が低い場合は、塩分が豊富な食品は、血圧を正常化するための低血圧に適した食品です。

塩辛いものが苦手な方は、醤油を使ってみてください。

4.水をたくさん飲む

断食中は、普段ほど自由に水を飲むことはできません。体内の水分と塩分レベルが低下すると、血圧の低下と脱水症状を引き起こす可能性があります。

空腹時の脱水による低血圧に対処するには、体液の必要量を少なくとも1日8杯満たすようにしてください。体内の水分量は、動脈内の血液量を増やし、空腹時の低血圧を防ぐのに役立ちます。

5.定期的に運動を続ける

定期的な運動は、低血圧を制御するための最良の方法です。研究によると、身体活動は血中のストレスホルモンのレベルを下げる可能性があります。その結果、体内の血流がスムーズになり、増加します。

血圧が急激に上昇するように、激しい運動をする必要はありません。朝または夕方にのんびりと散歩したりジョギングしたりして、空腹時に軽い運動を選択してください。最も重要なことは、血圧がより安定するように、週に3〜4回、15〜20分間定期的に運動することです。

6.十分な休息をとる

専門家は、睡眠パターンが悪い人は低血圧になる傾向があることを明らかにしています。たとえば、睡眠不足、悪夢の習慣、いびき、夜の頻繁な目覚めなどです。したがって、空腹時の低血圧を防ぐために十分な休息時間を確保してください。

さらに、座ったり起きたりした後の立ち上がりが速すぎるなど、自然界で突然の動きは避けてください。この悪い習慣はあなたの血圧を劇的にそして突然低下させるでしょう。その結果、すぐにめまいや頭がおかしくなり、転倒しやすくなります。このタイプの低血圧は、姿勢低血圧または起立性低血圧として知られています。

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