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なぜそんなに多くの人にとって禁煙が難しいのですか？主な答えはニコチンです。
ニコチンはタバコに自然に含まれる物質で、ヘロインやコカインと同じくらい中毒性があります。時間が経つにつれて、人は身体的および感情的にニコチンに依存するようになります。身体的依存は、あなたがやめようとすると離脱症状を引き起こす可能性があります。感情的および精神的な依存は、ニコチンから離れることを困難にします。研究によると、喫煙をやめ、それでもやめるには、喫煙者は身体的および精神的な依存を克服しなければなりません。
ニコチンはどこに行きますか、そしてそれはどのくらい続きますか？
煙を吸い込むと、ニコチンが肺に入り、一酸化炭素やその他の毒素とともに血流に吸収され、体中を流れます。実際、間接喫煙から吸入されたニコチンは、静脈から（静脈内または静脈内に）投与される薬よりも早く脳に到達します。
ニコチンは、心臓や血管、ホルモン、代謝、脳など、体の多くの部分に影響を及ぼします。ニコチンは母乳や女性喫煙者の子宮頸部液にも含まれています。妊娠中、ニコチンは胎盤を通過し、赤ちゃんの羊水と臍帯に含まれています。
ニコチンや他の製品を取り除くのにかかる時間には、いくつかの要因が影響します。ほとんどの場合、通常の喫煙者は、禁煙後約3〜4日でニコチンやコチニンなどの他の製品を体内に保持します。
ニコチンはどのように中毒性がありますか？
ニコチンは良い感じを与え、喫煙者の気分を悪くします。これにより、喫煙者は再び喫煙したくなる。ニコチンはまた、神経細胞間の流れに影響を与えることによって抑制剤として機能します。喫煙者は、神経系がニコチンに適応するにつれて、より多く喫煙する傾向があります。これにより、喫煙者の血中のニコチンレベルが上昇します。
時間の経過とともに、喫煙者のニコチン耐性のレベルは増加します。耐性とは、喫煙者が以前より低いレベルで経験したのと同じ効果を得るには、より多くのニコチンが必要であることを意味します。ある時点で、喫煙者は特定のニコチンレベルに到達し、ニコチンレベルを維持するために喫煙を続けます。
喫煙者がタバコを吸うと、体内のニコチンレベルが低下し始めます。喫煙による快感が薄れるので、また喫煙したい。すぐに喫煙しないと、喫煙者は敏感でイライラし始めます。通常、これは深刻な「離脱」症状を引き起こしませんが、喫煙者はさらに不快に感じるでしょう。喫煙者が戻ると、感情が消え、サイクルが続きます。
「離脱」の症状により、喫煙者は喫煙に戻る可能性があります
喫煙者が禁煙しようとすると、ニコチンの欠乏が身体的および精神的に禁断症状を引き起こす可能性があります。物理的に、体はニコチンの喪失に反応します。精神的には、喫煙者は習慣をやめ、行動を変える必要があります。感情的に、喫煙者は彼らが良い友達を失ったように感じるかもしれません。禁煙プロセスが適切に機能するためには、これらの要因に対処する必要があります。
定期的に喫煙している喫煙者は、すぐに喫煙をやめると、数週間禁断症状を経験します。症状は通常、最後のタバコの数時間後に始まり、ニコチンが体を離れる2〜3日後にピークに達します。離脱症状は数日から数週間続くことがあります。喫煙を避け続けると症状は改善します。
離脱症状には以下が含まれます：
- めまい（停止後1〜2日続くことがあります）
- うつ病。
- 欲求不満、焦り、怒り
- 気になる
- 怒りやすい
- 睡眠障害、よく眠れない、悪夢
- 集中力の低下
- 疲れているか退屈している
- 頭痛
- 疲れた
- 食欲増進
- 体重の増加
- 便秘
- 咳、口渇、喉の痛み、鼻漏
- 胸の圧迫感
- 心拍数の低下
これらの症状により、喫煙者は症状が消えるまでニコチンレベルを取得するために喫煙に戻る可能性があります。
タバコの煙に含まれるその他の物質
タバコの煙に含まれる化学物質がニコチンと一緒に働き、禁煙をさらに困難にする可能性があるという証拠があります。モノアミンオキシダーゼ（脳内の化学物質）に対する喫煙の影響が研究されています。一部の人々では、喫煙をやめると気分の問題を引き起こし、喫煙意欲を悪化させる可能性があります。
禁煙は簡単ではありませんが、あなたはそれを行うことができます。正常に終了して非喫煙者であり続けるには、何を避けたいか、どのような選択肢があるか、どこに助けを求めるべきかを知る必要があります。
Hello Health Groupは、医学的アドバイス、診断、または治療を提供していません。
