目次:
- 鼓腸に対処するためのさまざまな方法
- 1.意図的におならまたはげっぷ
- 2.温水を圧縮します
- 3.さらに移動する
- 4.お腹をマッサージします
- 胃のマッサージの手順：
- 5.ゆっくり食べる
- 6.喫煙しないでください
- 7.ソーダを飲まないでください
- 8.食物摂取量を調整します
- 9.1回の食事で部分を制限する
- 10.ハーブティーを飲む
- 11.既存の健康問題の認識
- 鼓腸のための食べ物と飲み物
- 鼓腸を治療するための薬
原因のほとんどは無害であり、自然に良くなる可能性があるため、鼓腸について心配する必要はありません。ただし、鼓腸を克服するためのヒントを実行することで、回復をスピードアップすることができます。
あなたがそれをすることができる方法は何ですか？
鼓腸に対処するためのさまざまな方法
出典：Medical News Today
腸や胃などの消化器系に一定量のガスがたまると、胃が膨満します。この状態は、外部からの空気の侵入または腸内のガス生成の増加によって引き起こされる可能性があります。
鼓腸を治療するために医薬品を使用することに加えて、苦情を和らげるのを助けることができる様々な方法と家庭療法があります。これがあなたにできることです。
1.意図的におならまたはげっぷ
おならやげっぷを頻繁に抑える場合は、胃が膨らまないようにこの習慣を変える必要があります。おならとげっぷは、胃の中の余分なガスを取り除くことによって鼓腸を和らげる体の自然な方法です。
したがって、胃が不快に感じる場合は、周囲の人から距離を置いてガスを通過させる機会をすばやく探してください。胃をほっとするために、排便して閉じ込められたガスを排出することもできます。
2.温水を圧縮します
あなたが家でたくさんの自由な時間を持っているならば、鼓腸に対処するためにこの1つの方法を試みることは何も悪いことではありません。清潔な手ぬぐいまたは布、洗面台、お湯を用意するだけです。
ぬるま湯の1つの洗面器に手ぬぐいまたはきれいな布を浸し、次に余分な水を絞ります。痛みやけいれんを和らげるために、温湿布を胃に10〜15分間保持します。
暖かい温度は血管を拡張するのを助け、酸素を運ぶ血液がスムーズに流れることができるようにします。胃の筋肉もよりリラックスしてリラックスし、疝痛、腹部膨満を軽減し、過剰なガスを排出することができます。
3.さらに移動する
膨満感が原因で胃が膨満していると感じたときは、ただじっと座って状態を悪化させないでください。すぐに座ってから起き上がり、10〜15分ほど歩いてみてください。
適度な運動は、腸の筋肉をリラックスさせ、ガスの排泄を増やすのに役立ちます。これの鼓腸に対処するためのヒントはまた、糞便の除去を容易にすることができます。そうすれば、膨満感の原因となるガスが排便時に出てきます。
4.お腹をマッサージします
胃が膨満感を感じ始めたら、胃をマッサージしてこの状態を治療してみてください。胃のマッサージは、胃の中のガスを排除しながら、消化器系の動きを改善するのに役立ちます。
胃のマッサージの手順：
- 両手を右腰骨のすぐ上に置きます。
- 肋骨の右側に向かって軽く圧力をかけながら、円を描くように優しくマッサージします。
- 上腹部を指してから、左側の肋骨を指してマッサージを行います。
- ハンドマッサージを左腰骨に向けて下げて続けます。
- 必要に応じて同じ方法を繰り返します。
胃のマッサージは鼓腸による不快感を和らげることができると信じられています。ただし、状態が改善しない場合、またはマッサージによって膨満感が悪化する場合は、マッサージを中止して別の治療法を選択する必要があります。
5.ゆっくり食べる
鼓腸の訴えを悪化させたくない場合は、ゆっくりと食べることをお勧めします。その理由は、あまりにも速く食べる習慣が消化管への大量の空気の侵入を引き起こす可能性があるためです。
この状態により、胃は膨満感、満腹感、膨満感を感じます。膨満感や腹部膨満感に対処するために、食べ物が滑らかになるまで常にゆっくりと食べ物を噛むようにしてください。
あなたは30のカウントのために噛むことに慣れることができます。咀嚼中は口を閉じ、話している間は食べないようにしてください。これらの両方はまた、より多くの空気が胃に入るのを防ぎます。
6.喫煙しないでください
膨満感や膨満感のある胃を和らげる代わりに、喫煙は実際にこれらの不満を悪化させる可能性があります。これは、タバコの煙を飲み込むと、同時に空気も体内に入り、ガスが増えるためです。
入る空気と煙の量が多いほど、消化管に蓄積されるガスが多くなります。徐々に、この習慣は消化の刺激の機会も開きます。
7.ソーダを飲まないでください
ビール、炭酸飲料、炭酸飲料は、胃や腸でのガスの蓄積を悪化させる可能性があります。これは、ビール、炭酸飲料、炭酸飲料には一定量の炭酸ガスが含まれているためです。
二酸化炭素は消化管に泡を引き起こし、鼓腸を引き起こす可能性があります。さらに、これらのさまざまな飲み物に含まれる人工甘味料は、胃をさらに不快に感じる可能性もあります。
8.食物摂取量を調整します
健康に分類されるいくつかの種類の食品は、実際には鼓腸の不満の背後にある首謀者になる可能性があります。例としては、脂肪分の多い食品、全粒穀物、ナッツ、ミルク、乳製品、高繊維食品などがあります。
あなたはまだ栄養摂取を得るために様々な食べ物や飲み物が必要です。ただし、膨満感を防ぐために、消費する食べ物や飲み物の量を制限することをお勧めします。
上記の食べ物や飲み物を消費する際には、一度にすべてではなく、徐々に量を増やすようにしてください。食物繊維が豊富な食品を増やしたいが、鼓腸が心配な場合は、ゆっくりと量を増やしてみてください。
あなたの体が少なくとも一週間調整するのを手伝ってください。膨満感や膨満感がない場合は、以前よりも少し多くの食品を追加できることを意味します。
9.1回の食事で部分を制限する
気づいたかどうかにかかわらず、大量に食べた後に胃潰瘍を経験したことがあるかもしれません。食物の大部分は確かにあなたをより速く満腹にします、しかしこれはまた肥大した、満腹の、膨満した胃と膨満感を引き起こす可能性があります。
鼓腸を治療するには、1日の食物の量をより小さな部分に分けます。これは消化器系の正常な機能を維持し、胃や腸の器官の働きに負担をかけません。
10.ハーブティーを飲む
また、多くのハーブ成分を摂取することで鼓腸を治療することもできます。膨満感を軽減するのに役立つハーブ成分の例には、ペパーミント、カモミール、コリアンダー、アニス、ターメリックなどがあります。
ペパーミントとカモミールは通常、ハーブティーの形で入手できます。一方、コリアンダー、アニス、ターメリックなどのスパイスは、料理の調味料に加工することができます。
11.既存の健康問題の認識
場合によっては、鼓腸は消化器系の障害や他の病状によって引き起こされる可能性があります。これは通常、長い間続いていて、良くなっていない鼓腸を伴います。
特に消化器疾患の他の症状を伴う鼓腸を頻繁に経験する場合は、医師に相談してください。あなたの医者は鼓腸の原因とそれを治療する方法を見つけるためにさらなる検査を注文することができます。
鼓腸のための食べ物と飲み物
膨満感が強い方は、FODMAPグループの食べ物や飲み物を避けることをお勧めします。フォドマップ（ 発酵性オリゴ- , に- , 単糖 , およびポリオール ）は消化されないが腸内細菌によって発酵される炭水化物です。
FODMAPは健康な消化器系の人々に問題を引き起こしません。ただし、FODMAPは、消化不良の人に過剰なガスの形成を引き起こす可能性があります。
したがって、胃が膨満しやすい人は、FODMAPを含む食べ物や飲み物を避けることをお勧めします。代わりに、胃潰瘍を治療するために次の食品を食べることができます。
- マメ科植物を水に浸した。
- レンズ豆は明るい色です。
- キノア、アーモンドフラワー、ソバなど、グルテンを含まない代替小麦（ そば).
- ほうれん草、きゅうり、レタスなどの食物繊維の少ない野菜。
- タマネギの代わりに新鮮なハーブとスパイス。
- 乳糖を含まないミルク、またはアーモンドミルク、豆乳、ライスミルクなどの代替ミルク。
- パパイヤ、スイカ、桃などの食物繊維の少ない果物。
あなたが消費する飲み物を選ぶことによって鼓腸を治療することもできます。これがあなたの胃を落ち着かせることができる飲み物のいくつかの例です。
- 暖かい白い水。
- 砂糖を加えていない緑茶。
- ジンジャーティー。
- お茶 ペパーミント .
- レモンとキュウリのスライスと水。
- ジュースと スムージー 果物の。
ジュースを飲むときは、鼓腸にやさしい低繊維の果物や野菜を使用してください。
天然甘味料は十分な量だけ使用し、実際に味を悪化させる可能性のある甘味料の添加は避けてください。
鼓腸を治療するための薬
消化不良によって引き起こされる鼓腸は、薬で治療する必要があります。薬の種類は、薬の利点がより最適になるように、それを引き起こす条件に完全に調整する必要があります。
利用可能な治療オプションについては、医師に相談してください。胃潰瘍の治療に最もよく使用される薬には、通常、次のものが含まれます。
- サリチル酸ビスマス、
- シメチコン、
- ラクターゼ酵素、
- 活性炭、および
- アルファ-ガラクトシダーゼ。
鼓腸はかなり一般的で一般的に無害な消化器系の問題です。それでも、消化管に蓄積するガスは、圧力、痛み、胃の痛みを引き起こす可能性もあります。
薬に切り替える前に、あなたはあなたのライフスタイルを改善し、あなたの食生活を調整することを通して自然なステップを試すことができます。ただし、トリガーが本当に消化不良に起因する場合は、適切な解決策を得るために医師と話し合ってください。
