下痢時に避けるべき禁欲

下痢が非常に厄介であるに違いないときの継続的な排便。特にあなたが家の外にいるなら。下痢の症状は薬を使わなくても自然に治りますが、一日の過ごし方に注意を払わないと、治癒過程が遅くなったり、困難になったりすることがあります。したがって、治癒過程を促進するために従わなければならない下痢のタブーを知ってください。

下痢中の禁欲

下痢は、食中毒による消化器の感染症や最初に発症した慢性疾患など、さまざまな原因の背景を持つ消化器疾患です。下痢が起こると胸焼けを感じ、その後、通常よりも頻繁に排便（BAB）したいという強い衝動が続きます。

確かに、自宅で下痢を治療する多くの簡単な方法があります。ただし、薬局で購入した一般的な下痢薬や天然薬を使用するだけでなく、特定の食品を食べることも避ける必要があります。この禁欲は、腸が感染から迅速に回復できるようにするために行われます。

以下は、下痢の際に避けるべき食事制限のリストです。

1.辛い食べ物

唐辛子、唐辛子、またはチリソースのスパイシーな味は、間違いなく食事の繊細さを増します。残念ながら、この食品は下痢中は固く禁じられています。その理由は、辛い食べ物が一部の人々の下痢の引き金の1つであるためです。

辛い食べ物には、腸を刺激する可能性のある化合物、つまりカプサイシンが含まれています。カプサイシンは、食べ物や飲み物の水分を吸収する腸の働きを妨げる可能性があります。ゆっくりと実行されるべきプロセスはより速くなり、液体を最大限に吸収することができなくなります。

その結果、あなたはより頻繁に排便をします。さらに、カプサイシンは肛門の痛みの受容体も活性化するため、排便後に肛門が痛みを感じます。これらのタブー食品が下痢の間に消費されると、症状が再発し、さらに悪化する可能性があります。

2.強いハーブ

出典：部分成分

次の下痢の間の禁欲は、強いスパイスを含む食物です。特に、食品に塩分が多く含まれている場合は、ココナッツミルクを混ぜ、レモンジュースまたは酢を加えます。

これらの味の強い食品は消化過程に影響を及ぼし、胸焼けや排便などの下痢の症状を引き起こすことさえあります。

にんにくと玉ねぎを多めに調理した食品も同様です。これらの成分は繊維質が多く、消化が難しい複雑な炭水化物である果汁を含んでいます。下痢のときにこれらの食品を食べると、胃が胸焼けする可能性があります。

一方、味気ない傾向のある食品、つまり透明で酸味がなく、辛くないスープを食べることをお勧めします。にんにくと玉ねぎの使用を減らし、セロリまたはフェンネルに追加します。

3.油性および脂肪性食品

揚げ物は、よりカリカリで風味豊かな味がします。残念ながら、この食べ物は下痢のときはタブー食べ物です。なぜなら、揚げ物は食感が硬く、消化器系が消化しにくいからです。

また、揚げ物には脂肪が多く含まれているため、腹筋が引き締まります。その結果、下痢の症状が悪化します。

解決策として、しばらくの間消費量を減らし、煮物や蒸し物に切り替える必要があります。

4.食物繊維を多く含む食品

食物繊維は便秘を防ぐのに役立ちます。ただし、下痢の場合、食物繊維の多い食品はタブーであり、避ける必要があります。その理由は、食物繊維は便を柔らかくするためのものであり、これを食べると下痢の症状が悪化する可能性があります。

下痢時にタブーとなる高繊維食品の例には、ブロッコリー、カリフラワー、または全粒穀物が含まれます。

しかし、それはあなたが繊維質の食品を完全に避けるべきであるという意味ではありません。下痢の間も食物繊維を摂取する必要がありますが、ニンジンやビートなど、含有量の少ない食物繊維を選択してください。

5.食品にはガスが含まれています

豆、キャベツ、とうもろこしなどの一部の食品は、ガス含有量が高いことが知られています。ガスが多い食品は、下痢で膨満感を悪化させる可能性があります。また、風が吹くことが多くなります。

6.乳製品

ミルクベースの食品も下痢のタブーです。これは、乳製品に乳糖が含まれているためです。乳糖は牛に含まれる天然の糖です。

乳糖不耐症の人では、乳製品が症状を引き起こす可能性があり、その1つが下痢です。あなたがこの状態にない場合でも、あなたが下痢をしているときそれを消費することを避けるほうがよいでしょう。食品の例としては、アイスクリーム、チーズ、液体ミルクがあります。乳製品を食べるとガスが発生し、胃が膨満することがあります。

ただし、例外となる食品にはヨーグルトがあります。これは、ヨーグルトにプロバイオティクス、消化器系の働きを改善するのに役立つ善玉菌が含まれているためです。ヨーグルトは腸内細菌叢のバランスを保つのに役立ち、下痢の期間を短縮することができます。

7.グルテン

グルテンは、下痢時の食事制限に含まれる次のタイプです。グルテンは、小麦粉などの加工穀物製品に含まれるタンパク質です。

確かに、下痢を経験する一部の人々は、このタイプの食品を避ける必要はありません。しかし、セリアック病やグルテン不耐性による下痢を経験している患者にとって、グルテンを含む食品は症状を悪化させる可能性があります。

8.アルコールとカフェイン

下痢の禁止は、食べ物だけでなく飲み物にも関係しています。はい、アルコールやカフェインを含む飲み物は下痢を悪化させる可能性があります。

場合によっては、アルコールは食べ物や飲み物から水分を吸収するときに腸を刺激してより速く動くことができるため、一部の人々に下痢を引き起こすことが知られています。

朝や夕方にコーヒーを飲むことに慣れている場合は、下痢を悪化させないようにしばらく立ち止まるのが最善です。同様にアルコールとソーダで。消化器系に良く、脱水症状などの下痢の合併症を防ぐことができる水やジンジャーティーをたくさん飲むことをお勧めします。

9.人工甘味料

食品には天然の糖分が含まれていますが、甘味料も加えられています。人工甘味料の例は、アスパルテームまたはサッカリンです。一見すると、甘い味は安全であり、下痢の患者に害を及ぼすことはないと考えられます。ただし、そうではありません。

人工甘味料を含む食品は、腸が栄養素を吸収するために一生懸命働くことを強制します。実際、腸は実際により多くの水を生成し、過剰な電解質状態を引き起こします。さらに、人工甘味料は、排便を増加させる下剤効果もあります。

10.ローフード

メイヨークリニックのページからの報告によると、生の食品や完全に調理されていない食品は、下痢のある人にとってタブーです。その理由は、この食品はおそらくまだその表面に特定の細菌を含んでいるからです。

洗浄と加熱のプロセスはバクテリアを殺すことができます。食品を完全に調理せずに単に洗うと、特定のバクテリアが生き続ける可能性があります。これらの生の食品が体内に入ると、下痢が悪化する可能性があります。そのため、下痢時にはローフードはタブーになります。

下痢のときにも避けるべきもう一つのこと

食べ物だけでなく、下痢をしているとタブーになる活動、つまり運動があることがわかります。

確かに、運動は健康で体を健康にする活動です。残念ながら、下痢がある場合は、状態が回復するまでしばらく待つ必要があります。

以前のタブーと同様に、運動はあなたの体を汗ばむ活動です。汗と一緒に出てくる電解質は確かに脱水症のリスクを高めます。

また、下痢で脱水症状になったときに運動すると、脱力感、めまい、吐き気を引き起こすことがあります。

それでも運動したい場合は、運動しすぎないように注意し、休憩のたびに常に水を飲んでください。

それとは別に、別の悪い習慣は手を洗う習慣をスキップすることです。一見、手を洗うことは些細なことであり、見過ごされがちです。しかし、下痢の原因となる細菌で汚染された手に触れることで下痢が伝染する可能性があることをご存知でしたか。

したがって、トイレに行くたびに、そして調理する前に手を洗って、手に細菌がないことを確認する必要があります。

Cochrane Database of Systematic Reviewsに掲載された研究では、手を洗う習慣により、下痢を起こすリスクを30％も防ぐことができると説明されています。

下痢中、特に食物摂取に関して禁欲を得るのは確かに困難です。しかし、行われるすべてが体に良いことになることをあなたの心に強調し続けてください。下痢に関してより深刻な問題がある場合は、必ず医師に連絡してください。

忘れないでください、あなたがたくさんの水を飲むことによってあなたの流動的な必要を満たすことを確認してください。排便のたびにコップ一杯の水を飲んで、無駄な水分を補給します。 ORS溶液を飲むことで、電解質のバランスを維持することもできます。

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