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片頭痛は、鎮痛剤を服用することによって常に治療する必要はありません。たまに、運動などで片頭痛を取り除くための珍しい方法を試してみてください。調査した後、いくつかのタイプの運動が片頭痛の痛みを和らげるのに非常に効果的であることが証明されました。いくつかの例は何ですか？
片頭痛を和らげるためのさまざまな種類の運動
片頭痛が襲ったとき、運動はおそらくあなたの心の最後のことです。実際、運動は多くの方法で片頭痛を和らげるのに役立ちます。
片頭痛の際に行うべき運動の種類は次のとおりです。
1.有酸素/有酸素運動
起動ページ 片頭痛の信頼 、適度な有酸素運動は頑固な片頭痛を和らげるための正しい選択です。
その理由は、有酸素運動の動きが首と背中を曲げ、より定期的に呼吸するように訓練するからです。
片頭痛はあなたの活動を制限する可能性があります。したがって、最初に行うのが簡単な有酸素運動を選択してください。
たとえば、ウォーキング、水泳、 ジョギング 、またはサイクリング。 6週間定期的に行い、片頭痛の訴えが軽減されるかどうかを確認します。
2.ヨガ
ヨガは体を健康に感じさせ、落ち着きを与え、心拍数と血圧を下げ、痛みを和らげることができます。
これらの利点はすべて、片頭痛を含むストレスの多い状態やストレスの多い状態から体が回復するのに役立ちます。
このスポーツに含まれる多くのポーズの中には、片頭痛を和らげるのに最も効果的であると考えられているものがいくつかあります。これらのポーズには以下が含まれます 子供のポーズ , ブリッジポーズ , 下向きの犬 、および 死体のポーズ .
3.筋力トレーニング（ 筋力/筋力トレーニング)
筋力トレーニングの利点は、大きな筋肉を構築することに限定されません。
この運動は、首、背中、肩の筋肉を強化することで片頭痛を和らげることもできます。この領域の筋肉は、長時間座っているために緊張していることがよくあります。
さらに、筋力トレーニングは血液循環を改善し、効果的に呼吸するようにトレーニングすることができます。
したがって、片頭痛の愁訴を減らすことができるように、脳は常に適切な酸素の供給を受けます。
4.頭、首、肩を伸ばします
首の筋肉が硬くて緊張しているため、片頭痛を和らげるには、ストレッチなどの軽い運動が非常に効果的です。あなたができるストレッチの動きのいくつかの例はここにあります：
- 肩を後ろに向け、肩甲骨を近づけます。
- 目が床を見ているように頭を下げてから、開始位置に達するまで頭を円を描くように回します。
- 手を横に伸ばし、ひじを曲げて耳をつかみます。まだその位置にある状態で、肩甲骨が互いに近づくように肩を動かします。
- 後ろを見ることができるように右に曲がってください。次に、あごを下げて肩に近づけます。左側で繰り返します。
- 抱きしめようとして手を伸ばし、手を合わせて指をつなぎます。その後、頭を数秒間下げます。
運動は体にフィット感を与えるだけでなく、片頭痛などの痛みに関連する不満を和らげることもできます。
ただし、片頭痛が発生すると体の能力が確実に低下するため、十分に軽いスポーツを選択するようにしてください。
運動前は必ずウォームアップ運動を行い、運動後はクールダウン運動を行ってください。休憩してもっと水を飲むことを忘れないでください。
片頭痛が悪化した場合は、休憩して医師に相談してください。
バツ
