見逃しがちな友達と一緒に運動することのメリット

一人で行うよりも、身体活動をするときに友達がいる方が有益であることをご存知ですか？それはあなたの健康を改善するだけでなく、友人と運動することの利点はたくさんあります。なにか？

友達と運動するときにサポートを受ける

2015年には、 アバディーン大学 友達とスポーツをすることで運動量が増えるかどうかのメリットを調べましょう。

この調査は個別に実施されました オンライン そして、2つのグループ、すなわち感情的および器楽に分けられたランダムに選択された参加者を含みます。感情的なグループは、彼らがより多くの練習をすることを可能にする感情的な後押しを受けます。

一方、インストルメンタルグループ、つまり運動中に機器の助けを借りて動機付けられたグループは、実際には運動の数に影響を与えませんでした。

この研究から、友人と運動することは、提供される感情的なサポートのおかげで利益をもたらすことが証明されており、あなたは身体活動をすることに意欲と興奮を持っています。

友達と一緒に運動することのもう一つの利点

によって報告されたように より良い健康チャネル 一人で運動するときの難しさの一つは、精神を維持することです。実際、友達と一緒に運動することは、あなたをもっと興奮させるだけではありません。友達と一緒に運動することのその他の利点は次のとおりです。

1.すぐに退屈しないでください

もちろん、一人で運動するときは、社交ではなく、自分がしていることに集中する傾向があります。まれではありませんが、これはすぐに退屈するでしょう。

体を動かすと話すことはめったにないのは事実ですが、実際には友達と一緒に運動する方が楽しいです。たとえば、あなたがいるとき ジョギング、 ほんの一瞬でもおしゃべりできます。あなたが旅した時間と距離は感じられません。

2.他の人がいるときは、より活発に運動します

ほとんどの人は誰かに見られているときに最善を尽くす傾向があります。たとえば、テニスプレーヤーが他の人に見られると、通常よりも速くラケットを振ることができます。

これは、動きをする前に他の人の表情を見る脳内のコミュニケーションによるものです。これは、あなたのスポーツパートナーがあなたに励ましの表現を与えているので、あなたが最善を尽くしたいということを意味します。

運動するときに友達を連れてくることで、意識的または無意識のうちに競争力を引き出すことができます。さらに、あきらめたくなったとき、興奮している友達を見ると、その欲求を下げることができます。

3.より安全

友達と一緒に運動することのその他の利点の1つは、間接的に安全を保証することです。たとえば、 ジョギング 夜に。あなたの友人の存在は、彼が問題を抱えているときに彼があなたを助けると感じているので、安心感を生み出すことができます。

これは、たとえば、糖尿病などの特定の状態がある場合にも役立ちます。運動中に友達がいると、予期しないことが起こったときに友達を助けてくれる可能性があります。

4.健全な友情を築く

友達と一緒に運動することは、作成する別の方法です 充実した時間 それらと一緒に。あなたが運動するとき、あなたはあなた自身の人生について話し、あなたの2人の間の関係をより良くすることができます。もちろん、あなたも同様に健康になることができます。

一緒に運動する友達がいない場合は、フィットネスセンターやジムで提供されているクラスを受講することもできます。あなたをやる気にさせるだけでなく、これはあなたに新しい友達を作るかもしれません。

5.新しいスポーツを試す

ヨガなど、パートナーが行う必要のある新しいタイプのエクササイズを試したい場合があります。何か新しいことに挑戦したいのに、一人でいるのは気が進まないのかもしれません。

さらに、あなたのスポーツパートナーは、どのような種類の身体活動を一緒に行うことができるかについてのアイデアや知識を持っているかもしれません。そうすれば、すぐに退屈することはなく、より定期的に身体的に活動し続けることができます。

バツ