頭痛を取り除く15の方法、試してみてください！

頭痛は、いつでも、どこでも、誰にでも襲う可能性があります。発生する頭痛の症状も人によって異なります。ただし、頭痛が通常の活動の妨げにならないようにしてください。頭痛を取り除く、治療する、または軽減するためのさまざまな方法があり、以下のように試すことができます。

頭痛を取り除くためのさまざまな方法とヒント

頭痛の原因とあなたが感じる症状は人によって異なります。原因が不明な場合もありますが、頭痛は病状や病気の兆候である場合もあります。メイヨークリニックは、原因と症状の違いを知ることは、あなたとあなたの医者があなたが経験している頭痛の種類を決定するのを助けることができると言います。

頭痛の種類ごとに異なる治療が必要です。たとえば、二次性頭痛は、それらを引き起こす病気が制御されたときに治まる可能性があり、緊張性頭痛は、ストレスまたは首の周りの筋肉の緊張が解消された場合に軽減することができます。

ただし、これらの方法とは別に、経験した頭痛を和らげたり、軽減したり、さらには癒したりするのに役立つヒントがいくつかあります。頭痛をすばやく取り除くのに役立ついくつかの方法、ヒント、またはコツを次に示します。

1.水をたくさん飲む

十分な水を飲むことの利点は、頭痛に対処する方法であるなど、非常に多様です。たくさんの水を飲むことで、脱水症状を克服することができます。いくつかの研究に関しては、脱水症は片頭痛を含む頭痛の一般的な引き金です。

頭痛を軽減するだけでなく、水をたくさん飲むことで、将来頭痛が再発するのを防ぐこともできます。これを行うには、どこにでも水筒を持ち歩き、特に喉が渇き始めたら、一日中飲むことができます。さらに、水分を含む食品の消費量を増やすことで脱水症状を克服することができます。

2.頭の部分を氷で圧縮します

出典：Health Beauty Idea

頭痛や片頭痛のために頭がかき回されている場合、痛みに対処する最も簡単な方法は、冷たい布で額やこめかみを圧迫することです。冷湿布は、頭に向かって移動する炎症性刺激物の放出をブロックすることができ、それは痛みを軽減することができます。

これを行うには、冷たく湿った手ぬぐいを使用するか、小さなバッグに氷を入れてタオルまたは柔らかい布で包みます。湿布を痛い頭に10〜15分間置きます。もう一度やりたい場合は、最初に15分間一時停止してください。

3.使用する 加温パッド または温湿布

緊張型頭痛を経験した場合は異なります（ 緊張性頭痛） 。このタイプの頭痛では、温湿布を使用できます（ 加温パッド ）痛みを和らげ、長年の筋肉の緊張を和らげる方法として、首や頭の後ろに。

ない場合 加温パッド 、お湯に浸したタオルやお湯を入れたボトルで温湿布を作ることができます。さらに、このタイプの頭痛を治療する1つの方法は、入浴または温水に浸すことです。

4.ヘッドエリアへの圧力を避けてください

頭痛がしたときは、頭の部分の余分な圧力を可能な限り取り除きます。その理由は、頭痛は、ヘアタイがきつすぎる、帽子が狭い、眼鏡が長すぎる、または小さすぎる、運動中にヘッドバンド（ヘッドバンド）を着用することによって引き起こされることがあるためです。

頭の部分のネクタイを緩めるか、痛みが自然に治まるまで、最初に頭に付着しているアクセサリをすべて取り外します。

5.薄暗い場所または暗い場所で休憩します

明るくちらつくライト、またはコンピューター画面からのまぶしいライトも、頭痛や片頭痛を引き起こす可能性があります。したがって、頭痛が悪化した場合は、まず座席から降りて、暗い場所で休んでください。

照明を消し、ブラインドを締めて窓を閉めます。群衆から離れて、部屋の雰囲気をできるだけ落ち着かせてください。あなたが活動をするために家の外にいるならば、サングラスをかけることは薬なしで頭痛を取り除く方法でありえます。

6.咀嚼をやめる

頭痛がある場合は、チューインガムなどの固くてべたつく食べ物を噛まないようにしてください。これはあなたの顎を痛めるだけでなく、あなたの頭痛を悪化させる可能性があります。

発見された研究によると、チューインガムは、特に緊張性頭痛や片頭痛のタイプで、頭痛発作を引き起こす可能性があります。したがって、これらの症状の治療に役立つ頭痛がある場合は、この習慣をやめる必要があります。

7.十分な睡眠をとる

時々、あなたの睡眠パターンを改善するだけで頭痛を和らげることができます。睡眠不足が引き金の1つである可能性がある場合、十分な睡眠をとることは、投薬なしで頭痛を取り除く1つの方法である可能性があります。それだけでなく、定期的なルーチンで十分な睡眠をとることは、頻度を減らし、将来の頭痛を防ぐことさえできます。

8.ストレッチ

頭痛の原因の1つは、ストレスやその他の状態による筋肉の緊張です。したがって、できる頭痛に対処する別の方法は、体をリラックスさせてストレッチすることです。

ストレッチだけでなく、ヨガ、ピラティス、太極拳、定期的なウォーキングなど、頭痛を和らげるスポーツもできます。

9.ヘッドマッサージをします

頭痛を取り除く別の方法は、頭、首、こめかみの部分をマッサージすることです。ストレッチと同じように、これらの領域をマッサージすることで、体をリラックスさせ、ストレスによって引き起こされる緊張性頭痛を和らげることができます。

頭痛のマッサージは、人差し指または親指を使用して頭の患部をマッサージすることによって行うことができます。数秒間軽くマッサージし、痛みが治まり始めるまで繰り返します。

10.姿勢を改善する

良い姿勢はあなたの筋肉が緊張しないのを助けることができ、それは頭痛を減らすことができます。したがって、投薬なしで頭痛に対処するための1つの方法またはヒントは、姿勢を改善して維持することです。

この姿勢を維持するために、立ったまま腹筋とお尻を引っ張っている間、肩をまっすぐにし、頭を上げることができます。座っているときは、太ももが床と平行になっていて、頭が前に曲がっていないことを確認してください。

11.頭痛を治すための食品

特定の食品を食べることは、頭痛を和らげる方法であると信じられています。あなたが試すことができるいくつかの頭痛を和らげる食品、すなわち野菜、ナッツ、チョコレート、またはマグネシウムを含む他の種類の食品について。食べ物とは別に、マグネシウムサプリメントもあなたのためのオプションになることができます。

マグネシウムは、血液と酸素が脳に流れるように、体が血管を弛緩させるのを助けると言われています。この食物摂取は、月経中の片頭痛または頭痛を含む片頭痛の頻度を減らすと考えられています。

12.温かいお茶やコーヒーを飲む

お茶やコーヒーが好きな人にとって、この方法は頭痛を取り除くために見逃すことはできません。カフェインを含むお茶やコーヒーは、頭痛を和らげることができると言われています。

頭痛が発生すると、体はアデノシンを放出し、頭の血管を拡張させて痛みを引き起こします。カフェインの摂取は、これらの拡張した血管を狭くするのに役立ちます。ただし、過剰なカフェインも頭痛を引き起こす可能性があるため、消費するカフェインのレベルにも注意してください。

13.鍼治療を行う

鍼治療は、中国で生まれた伝統医学の一種です。鍼治療が機能する方法は、体の領域の特定のポイントに細い針を挿入することです。

ある研究によると、鍼治療は慢性的な頭痛や片頭痛を和らげる良い方法です。特定の領域を押す針は、エンドルフィンを放出するように神経を刺激する可能性があります。

14.理学療法を行う

他のタイプの頭痛とは少し異なります。頭痛の種類 頸性頭痛 それは理学療法によってのみ治癒するかもしれません。頭痛 頸性頭痛 これは二次的なタイプの頭痛で、首の部分から始まりますが、頭だけで感じます。

通常行われる理学療法のエクササイズは、頭と首の動き、関節の可動性、筋力、首の内側の持久力です。

15.頭痛を和らげる

上記の方法でも頭痛を和らげることができない場合は、休息を取り、アスピリン、イブプロフェン、パラセタモールなどの頭痛薬を服用することです。これらの頭痛薬は薬局で入手でき、医師の処方箋なしで店頭で購入できます。

ただし、頭痛がひどい場合やその他の症状を伴う場合は、すぐに医師の診察を受けて、自分の状態に合ったより適切な処方薬やその他の治療を受けてください。

上記の方法に加えて、自宅で簡単に見つけることができる頭痛のさまざまな自然療法を試すこともできます。水で醸造された生姜やエッセンシャルオイルを使用した生姜など、これらの自然療法のいくつか。さらに、飲酒、喫煙、ストレス、食事のスキップなど、頭痛を引き起こす可能性のあるさまざまな悪いライフスタイルも避けてください。