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首の痛みで目を覚ますことがあります。これは、あなたが間違った位置で寝ていることが原因である可能性があります。その結果、首の痛みによって毎晩の睡眠が妨げられ、ぐっすりと眠ることができなくなります。 Eits、最初に落ち着いてください！どうやら、首の痛みを和らげるために試すことができるいくつかの睡眠位置があります、あなたは知っています！何のように、寝ている位置？以下のレビューで調べてください。
首の痛みがあるときは、お腹で寝ないでください
首の痛みの原因となる可能性のあるものはたくさんあります。加齢により、首を含む全身の骨の強度が低下し始めます。そのため、加齢とともに首の痛みが起こりやすくなります。
ただし、首の痛みで目覚めた場合は、睡眠の位置が間違っている可能性があります。はい、首の痛みと睡眠の位置は相互に影響を及ぼします。間違った睡眠位置はあなたの首を傷つける可能性があり、逆もまた同様です。この状態は確かにあなたが眠りに落ちるのを難しくします。
首の痛みを感じるときは、しばらくお腹で寝ないようにしてください。クリーブランドクリニックの統合医療センター（アンドリューバン、D.C。）のカイロプラクティックの専門家は、胃で寝ると頭が一方向に何時間もねじれることを明らかにしました。この睡眠姿勢は、睡眠を良くする代わりに、実際に首をさらに痛める可能性があります。
それだけでなく、お腹で寝ると、体重が中央部、つまり脊椎に集中します。その結果、中央部への圧力が不均衡になり、腰痛を引き起こします。目を覚ますと首が痛くなるだけでなく、背中も痛くなります。
首の痛みに最適な睡眠位置
首の痛みのために寝る前に、マットレスと枕の状態に注意してください。間違いなく、寝具は首の痛みの治癒にも影響します。
首と背中に沿った骨がねじれて怪我をしないように、しっかりしたマットレスを使用してください。また、枕を毛皮製の枕に交換して、寝ているときに首の形に合わせやすくします。
もしそうなら、あなたは痛みの痛みに対処するために正しい睡眠位置を試し始めることができます。首の痛みに対して安全で快適ないくつかの睡眠姿勢は次のとおりです。
1.あなたの側で寝る
首が痛くなり始めたら、横向き、別名横向きで寝てみてください。横向きで寝ると、睡眠中に頸椎と脊椎を支えるのに役立ちます。そうすれば、首の痛みやこわばりが軽減されます。
最大限の結果を得るには、リフレッシュした気分で目覚めるために、背骨をまっすぐに保ちます。秘訣は、高すぎたり硬すぎたりする枕の使用を避けることです。これは、背の高い枕が一晩で首を曲げ、朝の首の痛みやこわばりにつながる可能性があるためです。
解決策として、頭に対して高すぎない枕を使用してください。また、寝ている間に首を支えるのに役立つように、首の下に追加の枕を置きます。
2.仰向けに寝る
横向きで寝るだけでなく、首が痛いときは仰向けに寝ることをお勧めします。仰向けに寝ると、首と背骨がまっすぐになり、怪我のリスクが軽減されます。
繰り返しになりますが、羽毛枕は柔らかく、睡眠中に首の自然な曲線に合わせて湾曲する可能性があるため、使用してください。枕が高すぎると感じた場合は、すぐに下の平らな枕と交換して頭を支えてください。
その結果、首の痛みに別れを告げて、今夜から深い眠りを始めましょう！
