ビートジュースは持久力と筋力を高めるのに効果的です

最近、ビートの利点がますます認識されています-特に血圧を下げるために。しかし、スポーツが好きな人やアスリートとして働く人にとって、ビートは実際にあなたのスポーツパフォーマンスに驚くべき利点を提供します。これが、多くのオリンピック選手が競技前にビートルートジュースを定期的に飲む理由です。

ビートジュースに含まれる栄養素は何ですか？

ビートでは、葉酸、カリウム、ビタミンC、繊維、硝酸塩、マグネシウム、タンパク質、抗酸化物質などのさまざまな重要な栄養素を摂取できます。これらのさまざまな栄養素は、あなたの毎日の栄養ニーズを補完するのに役立ちます。

ビートルートジュースのカップには、約100カロリーと25グラムの炭水化物が含まれています。ビートは確かに糖分が多い果物の一種です。したがって、高血糖や糖尿病を患っている人は、定期的にビートジュースを飲み始める前に医師に相談する必要があります。

スポーツパフォーマンスのためにビートルートジュースを定期的に飲むことの有効性

定期的に運動したい人は、1日1杯などのビートルートジュースを飲む時間です。毎日1杯のビートジュースを飲むことで、次のようなメリットを享受できます。

1.スタミナを増やす

英国のエクセター大学と半島医科大学の専門家チームが実施した研究では、ビートルートジュースがスタミナと身体的持久力を高めることができることが明らかになりました。研究参加者は、激しい運動をする前に、6日間定期的にビートジュースを飲むように求められました。その後、参加者は定期的にビートジュースを飲む前よりも約16パーセント長く運動できることが判明しました。

これは、ビートが実際に硝酸塩含有量に富んでおり、体内で一酸化窒素に変換される可能性があるためです。この化合物は、身体活動中の酸素の使用を最大化するのに役立ちます。したがって、体は酸素を失いにくく、より長く運動することができます。

2.筋力を高める

スタミナを増やすだけでなく、ビートジュースは筋力を高めるのにも適しています。米国のワシントン大学医学部の専門家による研究はこれを証明しました。ビートジュースを飲んだ2時間後、研究参加者は明らかに筋力が最大13パーセント増加したことを示しました。

繰り返しますが、原因は硝酸塩含有量が高いことです。硝酸塩は、静脈や動脈の血流を改善することができます。酸素で満たされた血液はまたあなたの筋肉の機能と強さを改善します。

3.運動時のパフォーマンスを向上させる

European Journal of Applied Physiologyで証明されているように、ランニング前にビートルートジュースを飲むと、アスリートのランニング速度が1.5％向上する可能性があります。ジャーナルMedicineand Science in Sports and Exerciseの別の研究でも、サイクリングの前にビートジュースを1杯飲んだアスリートは、明らかに速度が3％向上したことが示されています。スピードの問題だけでなく、これらのサイクリストアスリートは以前よりも強いペダルを示しました。

ビートが豊富な硝酸塩、たんぱく質、ビタミン、ミネラルが含まれているため、この特性を得ることができます。しかし、ジュースを飲むだけでは、一瞬でスポーツが上手になります。あなたはまだビートルートジュースの助けを借りていつものように訓練する必要があります。