3妊娠中および雄牛の間に咳をするたびに胃の痛みを克服するために動きます。こんにちは健康

腹痛は、妊娠後期によく見られる健康上の問題です。この痛みは、妊娠中に伸び続ける子宮を支える丸い靭帯によって引き起こされます。筋肉のパフォーマンスと同様に、これらの靭帯は収縮して弛緩することができますが、プロセスははるかに遅くなります。急速な収縮の結果として靭帯が伸びるような動き（座ったり、笑ったり、咳をした後すぐに起き上がることを含む）があると、女性は数秒間、靭帯の丸い痛みを経験する可能性があります。

痛みを和らげるには、十分な休息を取り、腹筋を鍛えることができるいくつかの動きをします。

腹筋を強化するためのエクササイズ

目的：腹筋を強化して曲げ、体内の血液循環を改善します。

手順：

1. 脚を持ち上げる-背中と足を床と平行にして体を背中に置き、膝を曲げます。片方の膝を胸にできるだけ近づけてから、脚を天井に向けてまっすぐにします。膝と足を床に戻します。このエクササイズをしている間、背中と床に少し圧力をかけます。もう一方の脚についても同じようにします。この動きを毎日10回繰り返します。
2. 膝にキスをする-背中と足を床と平行にして、体を背中に置きます。頭を持ち上げながら膝を曲げ、膝を鼻に向けてできるだけ近づけます。もう一方の脚についても同じようにします。この動きを毎日10回繰り返します。
3. 終了したら、右または左にスクロールして起き上がります。

仰臥位は、運動中の数分間のみ行う必要があります。その理由は、仰臥位では主血管に過度の圧力がかかり、血液循環が妨げられる可能性があるためです。

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