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ほぼすべての親は、6か月以上の健康的な食事を提供することが、子供の栄養ニーズを満たす1つの方法であることに同意します。そのカテゴリーに当てはまる食品の1つのタイプは チアシード 。メリットは何ですか チアシード 子供のための？
無数のメリット チアシード 子供のための
チアシード 砂漠の植物に由来する穀物です。 サルビアヒスパニカ 。それらは小さいですが、これらのチアシードは、特に子供たちにとって健康上の利点があります。
ページから報告されたように 栄養栄養学アカデミー , チアシード 体のためのオメガ3酸の良い源です。実際、あなたの子供はそれを消費することによって彼らの繊維の必要性を満たすこともできます チアシード 大さじ2杯ごとに10グラムの繊維が含まれているからです。
ここにいくつかの利点があります チアシード あなたの子供のために。
1.歯と骨の成長に良い
メリットの1つ チアシード 子供のために歯と骨の成長を促進するのを助けることです。深いからです チアシード カルシウム、リン、マグネシウム、そして両方の成長に良いタンパク質が含まれています。
実際、チアシードは他の乳製品よりも高いカルシウムを含んでいるとも言われています。したがって、 チアシード カルシウムの必要性が満たされるように乳製品にアレルギーがあるかもしれないあなたの子供に適しています。
2.健康な心臓
歯と骨の成長過程を助けることとは別に、利点 チアシード 他の子供たちにとっては健康な心です。
ページから報告されたように ハーバードT.Hチャン 、チアシードのオイルの60％にはオメガ3酸が含まれています。オメガ3酸は、人間と動物の両方の研究で心臓の健康に健康的な利点があることが示されています。
コレステロールを下げることができることから始めて、リズミカルな心拍数と血圧を維持するために、過度の血栓を防ぎます。
したがって、それは可能です チアシード オメガ3酸の供給源は主に海洋動物に由来するため、魚アレルギーに苦しむ子供たちに適しています。
3.たんぱく質が豊富
カルシウムとオメガ3酸だけでなく、 チアシード たんぱく質が豊富な子供にも良い他の利点もあります。
チアシード28グラムごとに、4グラムのタンパク質が空腹感を抑え、損傷した筋肉の修復に役立ちます。でも、 チアシード 完全なタンパク質、すなわち体が生成できない9つの必須アミノ酸を含むことを含みます。
したがって、 チアシード は、次のような完全なタンパク質含有量が健康に有益であるため、子供が消費するのに十分健康な穀物の一種です。
- 安定した子供の体重を維持できるため、肥満のリスクを軽減します
- 髪と肌をより輝かせます。
チアシード あなたの子供に役立つかもしれません。ただし、赤ちゃんや幼児は、チアのような全粒穀物を消化するのが難しい場合があることに注意してください。
あなたはただ与えることからゆっくり始める必要があります チーア種子 少しずつ子供たちに。たとえば、小さじ1〜2杯の種を食べ物に振りかけ、年をとるにつれてその量を増やします。
レシピ チーア種子 子供が好きなもの
から得ることができる利点は何であるかを知った後 チアシード あなたの子供にとって、それを処理することはまた子供がそれを消費することができるようにそれ自身のスキルを必要とします。
フルーツヨーグルトとチアを混ぜる
出典：Uproot Kitchen
レシピの1つ チーア種子 子供たちにとても人気のあるのは、フルーツとスプリンクルを混ぜたヨーグルトです チーア種子 オン。チアシードから栄養素を得る以外に、子供たちはヨーグルトとこれらの果物からビタミンも得ます。
材料:
- 800グラムのチアシード
- 厚さ400mlのココナッツミルク
- 砂糖大さじ2
- 1/4塩
- 1/4リキッドバニラエッセンス
果物が必要:
- 味わうリンゴ
- 味わうパイナップル
- 味わうイチゴ
- 味わうマンゴー
- 味わう梨
トッピング:
- 味わうグラノーラ
- 味わうイチゴ
- 味わう蜂蜜またはベリー
ヨーグルト:
- マンゴーとストロベリー風味のヨーグルトまたは好みに応じて。
作り方:
- チアシードを含む最初の材料をすべて混ぜ合わせ、ヨーグルトのように濃くなるまでかき混ぜます。
- 冷蔵庫で5時間放置します。
- キューブのように、または好みに応じて、すでに入手可能な果物をカットします。
- チアが濃くなったら、軽くかき混ぜます。次に、チア混合物をガラスの最下層に追加します。
- マンゴー風味のヨーグルトをのせ、みじん切りのフルーツをのせ、いちご風味のヨーグルトをのせます。
- グラノーラとベリーをふりかけるか、蜂蜜をふりかけることができます。
子供のためのチアシードの利点を追加するには、ヨーグルト、フルーツ、およびを混ぜます チーア種子 デザートとして。がんばろう。
バツ
