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最後に家族と一緒に仕事をしたのはいつですか？自宅で活動する場合、運動は最大の課題の1つです。ただし、スポーツの瞬間は、一緒に行うとさらにエキサイティングになる可能性があります。断食中に熱狂的にとどまるために、あなたが家であなたの子供と一緒にできるいくつかの面白いスポーツがあります。
断食中に家で子供たちと楽しいスポーツ
COVID-19のパンデミックの真っ只中で、オフィス活動から教育や学習に至るまでのすべての活動は家庭で行われています。このラマダンでは、家族と一緒に前向きな変化を起こしてみてください。断食にもかかわらず、体の健康は適切に管理される必要があります。 1つの方法は運動することです。
子供との運動は、次のようなさまざまな健康上の利点をもたらす可能性があります。
- 筋肉と骨を強化します
- 子供の体重を維持する
- 2型糖尿病のリスクを減らす
- 睡眠の質を改善する
スポーツは、母親や家族が日常生活を送る上でのパフォーマンスをサポートします。子供と母親はまた、断食中に家にいる間に活動をするとき、より集中し、やる気を起こさせることができます。
断食中に家で子供たちと一緒に行うことができるいくつかの運動があります。
1.ダンス
このスポーツは、家で断食しながら子供たちと一緒に行うことができます。音楽と簡単なダンスを使うだけで、家で家族の身体活動を練習することができます。ページを引用する 非常に健康 、ダンスは心臓血管の健康に良い影響を与える可能性があります。
このように運動することは、音楽を伴うので、より楽しく、より興奮します。混乱する必要はありません。ダンスや有酸素運動のビデオを撮ってから、家族を招待して動きを追ってください。
2.ヨガ
断食するときは、ヨガも子供たちが家にいるときにお勧めのスポーツです。ページに基づく ヘルスライン 、ヨガは子供たちをより集中させることができます。ヨガには呼吸法が含まれ、それによって不安を軽減し、落ち着いて集中できるように子供を訓練します。
研究でも言及されている 精神医学のフロンティア 、ヨガは子供の心身の健康を改善することができます。ヨガは、感情やストレスに密接に関連している気分を調整する子供の能力を高めます。
母親は、ヨガのエクササイズビデオの動きを追うことで、子供と一緒に簡単なヨガの動きをすることができます。
3.シンプルなストレッチ
単純なストレッチは、断食中に自宅で子供たちと一緒に行うことができる別の運動です。子供たちはより多くの学習活動をするかもしれません オンライン あまり身体活動をしません。たぶん、お母さんとお父さんも仕事で忙しかったので同じことを経験しました。したがって、ストレッチは硬い筋肉を曲げるのに適したスポーツです。
子供と一緒に行うことができるストレッチのいくつかのタイプがあります。
- 腕を伸ばす：両足を合わせて直立し、両手をまっすぐ上に引き上げます。
- 腕を伸ばす：両手を左右に伸ばして立ち、筋肉が引っ張られるのを感じるまで両手を肩甲骨に押し付けます。このストレッチを数回行います。
- 脚のストレッチ：片方の脚を90度の角度で曲げ、もう一方の脚を後方に伸ばして45度の角度で床に触れます。位置を30秒間保持し、もう一方の脚を交互に動かします。
子供と一緒に運動するときに覚えておくべきこと
自宅で子供と一緒に運動することは、断食をする1時間前に行うことができます。もちろん、たくさん動いた後に喉が渇くので、運動後は断食の瞬間がもっと予想されます。あなたの体の健康が常に維持されるように、健康的な摂取で断食をすることを忘れないでください。
断食をするときは、最初に水を飲んで、断食や自宅での活動によって失われた体液を補充することから始めます。ミネラルウォーターは体に必要なため、家庭での飲料水として最適です。ミネラルは主に食物から得られ、ミネラルウォーターを消費することは体のミネラルニーズを満たすのに役立ちます
断食するときは、体を水分補給し、2-4-2分割で1日8杯の水を飲みます（休憩時に2杯、休憩とサフールの間に4杯、夜明けに2杯）。子供たちにこのパターンに従うように勧めて、それをよりエキサイティングにします。母親はまた、これらの時間に水を飲むように子供たちに思い出させるためにアラームを鳴らすことができます。
家庭での家族の水分補給のニーズを高品質のミネラルウォーターで満たします。良い飲料水を選ぶ一つの方法は、水源の状態を知ることです。あなたの家族を保護するために、あなたは飲料水が周囲の生態系が保護されている自然の水源から取られることを確認します。
山の水源から取られた水のように、火山岩を通過するので、ミネラルは自然に形成されます。自然で保護された何かは、家族の健康に良いことをすることができます。
バツ
