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「幸福は私たちが創り出すものであり、他人ではない」という有名な言葉を聞いたことがありますか？実際、あなただけがあなたの感情をコントロールすることができます。しかし、誰もが感情的な浮き沈みを調整できるわけではありません。時々、環境や周囲の人々の影響も変化します 気分 あなたは180度まで。さて、これまでずっと疑問視されてきた今、ネガティブな人々の真っ只中にいても、本当に幸せに暮らせる方法はないのでしょうか？
ネガティブな状況でも幸せに暮らせる方法
他人を非難する前に 気分 即座に破壊され、あなた自身の脳がトリガーの1つとして関与していることがわかります。はい、脳はネガティブな匂いからポジティブな匂いまで、あらゆるものに非常に敏感な器官です。
脳によって捕捉された信号は、特定の応答を提供するために体内の神経細胞に送信されます。それが怒っているか、失望しているか、悲しいか、幸せか。したがって、実際に幸せな生活への鍵は、否定的なことへのあなたの感情と反応を制御することです。
しかし、どこから始めればよいのでしょうか。手順は次のとおりです。
1.否定的な感情を引き起こすものを見つける
周りの人からの否定に囲まれていると感じる理由など、起こることすべてに原因があります。最初のステップとして、不快感の根本原因を特定します。
背後にいる他人の醜さを語る友人や、感情に火をつけられた相手にからかわれたり、不注意な同僚にからかわれたりして、違和感を覚えるかもしれません。
これらのことを1つずつゆっくりと、しかし確実に理解しようとすると、どのような要因があなたの周りに否定的なオーラを生み出しているのかを理解するのに役立ちます。
2.制御できるものに焦点を当てる
学校や大学、職場に行くときの路上状況など、この世界ではコントロールできないことがたくさんあります。あなたのコントロールを超えて物事をコントロールしようとすると、あなたが幸せになるのが難しくなります。したがって、重要なのは、制御できるものに焦点を当てることです。
たとえば、ひどい渋滞、あなたがコントロールできるのはあなた自身の反応だけです。混雑はあなたのコントロールの外にあることを認識してください。あなたができることは、別の道路や近道を見つけること、またはあなたに戻るなどの渋滞の最中に忙しさを探すことに集中することです チャット または Eメール 時間が無駄にならないように。否定的な感情から気をそらすだけでなく、生産性を高めることもできます。
3.前向きな提案を生成する
あなたが否定的なことについて考え続けるとき、それらは実際に起こるかもしれません。これは、あなた自身の考えがあなたの行動に大きく影響するためです。言い換えれば、あなたが最初のデートで不機嫌に感じているとしましょう。
現実？案の定、初めて恋に落ちたときはとても緊張するので、恥ずかしい些細な間違いをすることがよくあります。それはすべて提案の影響です。悪いことが起こると信じているとき、その考えが現実の世界に現れるのにそれほど時間はかかりません。同様に、あなたが何か前向きなことについて考えることに集中するとき。
心理的な面では、この状態は「 知覚は投影です」 。または単に、あなたの知覚にあるものは、現実の生活に簡単に現れることができます。
ですから、不快な環境に閉じ込められたとしても、可能な限り悪い考えを避け、良い考えを生み出してください。
4.良い感情で自分を育てる
最大限の努力なしに、そのように幸福を達成することは困難です。周りの人の態度に悩まされて自分を呪い続けるのは無意味ですが、その「行き詰まった」という感覚を取り除こうとはしません。
むっつりした顔をし続ける代わりに 不機嫌、 あなたを幸せにすることができる他の活動をすることによってあなた自身をよりよく落ち着かせてください。お気に入りの本を読んだり、部屋で音楽を聴きながら踊ったり、映画を見たり、ヨガをしたりすることは、いくつかの前向きな活動の選択肢になり得ます。
これらのステップをすべて終えたら、自分の中にある感情的な変化を感じてみてください。以前より気分が良くなりましたか？
