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めまいはしばしば渦巻く感覚として説明されます。めまいや頭痛があると、めまいや周囲の世界が回転しているのを感じます。
めまいに悩まされている場合、人々が「めまい」と呼んでいたこの異常なめまい感は、あなたの活動を深刻に妨げる可能性があります。立ったり歩いたりしても、バランスが崩れます。
原因自体はしばしば耳の問題です。から引用されたように WebMD、 通常、最も頻繁な原因は次のとおりです。
- 良性発作性頭位めまい症（BPPV）。 BPPVは、小さなカルシウム粒子（運河）が内耳の運河に集まったときに発生します。内耳の運河は、重力に関連する頭と体の動きに関する信号を脳に送信します。それはあなたがバランスを維持するのに役立ちます。
- メニエール病。これは、体液の蓄積と耳の中の圧力の変化によって引き起こされる内耳障害です。めまいを引き起こし、耳鳴り（耳鳴り）や難聴を引き起こす可能性があります。
- 前庭神経炎/内耳炎。この内耳の問題は通常、感染症に関連しています（通常はウイルスによるものです）。この感染症は、体のバランスを保つのに重要な神経の周りの耳に炎症を引き起こします。
上記の3つの最も一般的な原因とは別に、めまいがめったに起こらない人の原因は、頭や首の怪我、脳卒中や腫瘍などの脳の問題、耳の損傷を引き起こす特定の薬、片頭痛です。
めまいを起こしやすい場合は、引用されているように、知っておく必要のあることがいくつかあります メイヨークリニック 、 あれは：
- バランスを崩して転倒し、重傷を負う可能性がありますのでご注意ください。
- めまいを感じたらすぐに座ってください。
- 明るく明るいライトを使用し、夜に目覚めたらすぐにライトをオンにします。
- 転倒の危険性が高い場合は、杖を使用してください。
- 症状を効果的に管理するために、医師とより緊密に協力することをお勧めします。
めまいを克服するための4つの強力な動き
嘔吐する「めまい」の感覚を克服するために、自宅で自分でできる4つの強力な「動き」があります。
エプリー法
めまいが耳と左側から発生する場合：
- ベッドの端に座ってください。頭を左に45度回転させます。あなたが横になるとき、それがあなたの頭の下ではなくあなたの肩の間に置かれるように、あなたの下に枕を置いてください。
- すぐに横になり、頭をマットレスに向けます（45度の角度を保ちます）。枕はあなたの肩の下にあるべきです。 30秒待ちます（めまいが止まるまで）。
- 頭を持ち上げずに右に90度回転させます。 30秒待ちます。
- 頭と体を左から右に回して、床が見えるようにします。 30秒待ちます。
- ゆっくりと再び座りますが、数分間ベッドにとどまります。
めまいが右耳から来る場合、上記と同じ手順を繰り返す必要があります。ベッドに座り、頭を右に45度回転させ、残りの指示を続けます。 24時間めまいが感じなくなるまで、毎晩就寝前にこの動きを3回行います。
セモントマヌーバ
あなたがあなたの耳と左から感じるめまいのために：
- ベッドの端に座ってください。頭を右に45度回します。
- すぐに左側に横になります。 30秒待ちます。
- すぐに反対側に移動します。頭の方向を変えないでください。 45度の角度を維持し、30秒待ちます。床を見てください。
- ゆっくりと座って数分待ちます。
右耳にも同じことをします。また、この動きを1日3回、最大24時間行うと、めまいがなくなったと感じます。
フォスター/半宙返り操作
この操作の実行が簡単であると感じる人もいます。
- ひざまずいて、天井を見上げて数秒間待ちます。
- 頭を下に向けて床に触れ、額を床に貼り付けます。さまざまなめまいが止まるまで30秒待ちます。
- 影響を受けた耳に向かって頭を向けます（左側がめまいを感じる場合は、顔を左肘に向けます）。 30秒待ちます。
- 頭を背中と水平になるまで少し上げます。頭を45度の角度に保ちます。 30秒待ちます。
- すぐに頭を一番上の位置まで上げますが、影響を受けた耳と同じ位置で頭を肩に向けたままにします。その後、ゆっくり起きます。
めまいを軽減するために、これを数回繰り返すことができます。最初のラウンドの後、15分間休んでから、2番目のラウンドに進みます。
ファローアップ
これらの操作を実行した後は、頭を上下に動かしすぎないようにしてください。上記のエクササイズを試しても1週間気分が良くない場合は、もう一度医師に相談して、次に何をすべきか尋ねてください。運動が適切に行われていないか、他の何かが頭痛の原因になっている可能性があります。
