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運動には無数の利点があります。しかし、一部の人にとっては、体が健康になるのではなく、運動後に頭がめまいやめまいを感じることがあります。通常、めまい感は自然に消えますが、場合によっては長時間続くこともあります。実際、この状態が運動後に人の意識を失うことは珍しいことではありません。どうして？この記事で答えを見つけてください。
運動後の頭痛の原因は何ですか？
基本的に、運動後のめまいは、高強度の運動をしたり、重いウェイトを持ち上げたりするときによく発生します。体に過度の力を加えると、心臓が働きすぎて脳への血液供給が低下する可能性があります。さて、これは運動後にめまいを引き起こすものです。それでも、運動後にめまいを感じる原因となる可能性のある他のさまざまな要因があります。
1.脱水
脱水症または水分不足は、運動後のめまいの最も一般的な原因です。そのため、脱水症のリスクを減らすために、運動前、運動中、運動後の水分摂取量に常に注意を払ってください。あなたが飲む水分が多ければ多いほど、あなたの体はあなたの活動を続けるためにより強力でスタミナになります。飲む水量はあなたのニーズに依存します。一般的に、汗をかく人はより多くの水分を必要とするかもしれません。
2.血糖値が劇的に低下します
特に運動中にめまいを感じる場合、これは血糖値が突然低下した場合の信号です。この状態は通常、冷たい汗、震え、脱力感を引き起こします。血糖値を下げる原因の1つは、空腹時に運動するときです。したがって、これに取り組むには、運動の約1時間前に炭水化物とタンパク質を含む食品を食べてください。これはあなたの体にエネルギーを与え、血糖値が維持されるようにします。
3.低血圧
運動中、心臓はより激しく働き、より多くの血液を血管に送ります。その結果、血管は拡張して過剰な血液に対応します。運動をやめると心臓は正常に鼓動し始めますが、血管の調整には少し時間がかかります。さて、これは血圧の低下を引き起こし、めまい、頭痛、脱力感を引き起こします。
4.脳への酸素の流れが減少します
運動中、体は通常より多くの酸素を必要とします。まあ、不十分な呼吸法はまた、血液が酸素レベルを欠いているため、運動時にめまいを引き起こす可能性があります。その結果、脳への酸素の流れが減少し、頭痛を引き起こします。この状態を克服するには、呼吸法を運動の種類と体の能力に適応させる必要があります。
たとえば、ジョギングの場合、呼吸パターンを足音に合わせて調整できます。 4つのステップごとに、鼻から息を吸います。次に、次の4つのステップで、口から息を吐きます。鼻から吸い込んだ後、口からより自由に吐き出す習慣を身につけましょう。
運動中にめまいを感じたらどうしますか？
運動中にめまいを感じ始めたら、すぐに立ち止まって少し休むことをお勧めします。その理由は、めまいや頭痛を伴う運動を続けると、実際にはスポーツ中に転倒して怪我をするリスクが高まるからです。
吐き気、かすみ目、意識の低下を伴う運動後にめまいを感じた場合は、すぐに医師に相談して、適切な診断と治療を受けてください。
バツ
