ズンバの利点は健康的で楽しいです

多くの新しいトレーニング方法やスポーツの種類がありますが、ズンバは依然としてその愛好家の間で人気のある運動です。コロンビアのフィットネスエクササイズであるコンテンツは、体力、音楽、ダンスに重点を置いています。ズンバから得られるメリットは何ですか？ズンバの次の利点を確認してください。

ズンバとは？

ズンバは、サルサダンスとラテンダンスの動きを組み合わせた動きのフィットネスエクササイズです。この運動には有酸素運動の振り付けも取り入れられているので、踊りながらスポーツのように感じられます。チャチャ、サルサ、タンゴ、フラメンコなどのさまざまなダンスの動きと音楽を組み合わせることで、面白くて健康的なスポーツになります。

あなたが得ることができるズンバの利点のいくつか

1.カロリーを燃焼する

このトレーニングでは、運動中の有酸素運動を通じてカロリーを燃焼することにより、ズンバの利点を得ることができます。平均して、1回のズンバトレーニングで1時間あたり400〜600カロリーを消費できます。もちろん、これは小さくてスリムなボディをお望みの方には朗報です。ダンスの動きでズンバの恩恵を受けることもできます メレンゲビート または、スクワットを数セット実行した後、プライオメトリックジャンプを実行します。

2.体のすべてのメンバーが動き、訓練されます

カロリーを燃焼することとは別に、ズンバは心臓の健康に利点があります。ズンバの動きは、体の上から下までの包括的な可動域を提供します。トップの動きは、通常、手、肩、頭を前に出してリズムを合わせて動かします。

体の真ん中から下までは、このズンバのエクササイズでお腹、お尻、腰、足を同時に動かします。ズンバの利点は、その動きのために体のすべての関節を訓練できることを忘れないでください。ズンバを練習するときは、ズンバダンスのウォームアップ、クールダウン、コンテンツの各セクションで柔軟性もトレーニングされます。

3.楽しい運動なので、激しい運動ではありません

記録的な速さで、ズンバは世界中から最も多くのクラスでスポーツとして勝ちました。国民からの需要が高いため、多くの国のジムやジムスタジオでは、興味や目標に応じてズンバのクラスを提供しています。スイミングプールで練習される標準的なズンバクラス、高齢者のズンバクラス、子供用のズンバからアクアズンバまでがあります。

ズンバはなぜそんなに人気があるのですか？ズンバは基本的に音楽とダンスを提示するからです。そうですね、この音楽とダンスは、世界中の誰もが関わり、楽しむことができる世界共通の言語と見なされています。

気分が良い運動はもちろん良いです、なぜならそれは私たちがそれをすることに興奮するからです。ですから、ジムに行くのが面倒な人や運動するのが面倒な人にとっては、ズンバをすることでやる気が高まるかもしれません。

4.ズンバはストレスを防ぎ、気分を改善します

ズンバの最も顕著な利点の1つは、ストレスや疲労を克服できることです。ズンバの練習中に、熱意に満ちた現代的な、そしてもちろんテーマのある曲が伴われるからです。 明るい 。ストレスが溜まっている場合は、ズンバのエクササイズをしてみてください

音楽付き 明るい それに伴う、もちろんこれは作成することができます 気分 あなたは良くなります。そのため、健康に加えて、ズンバ運動はストレスやその他の方法であなたの人々にもプラスの効果をもたらすことができます 不機嫌 .

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