恥はあなたを悲しませますか？これはそれを中和する方法です

ある時点で誰もが恥ずかしい思いをします。些細な間違いをすることに対する恥ずかしさのような単純なことから、あなたのアイデンティティや良い名前を傷つける重要なことがそこにあるので恥ずかしいことまで。

誰もがそれを経験しているので、この気持ちが永遠に私たちに残るという意味ではありません。これを防ぐ必要があり、将来あなたに影響を与えないように、特定の恥の感情を忘れる必要があります。恥ずかしさで和解する方法は？

恥は本当にどういう意味ですか？

私たちが感じるかもしれない恥には3つのタイプがあります。 1つ目は、道徳的または社会的に間違っていない何か間違ったことをしたことに対する恥です。たとえば、公共の場で転倒したり、間違った衣装で転倒したりします。一方、2番目の恥は、道徳的、倫理的、または社会的規範に違反していると見なされることを行うときに発生する可能性があります。同僚が会社のお金を横領していることがわかったが、それを止めるために何もしなかったとします。

3番目の恥は、実際には彼の周りの人々のように交流したいということですが、彼は違うのでできません。一例は、化学療法による脱毛の癌患者です。彼は仲間とは違って見えるので、学校で恥ずかしい思いをするかもしれません。

恥はまた、とりわけ、顔を紅潮させ、恥ずかしさのために目を大きく見開いてショックを与えることで、身体的にマークすることができます。これらの感情はまた、隠れたり、消えたり、さらに悪いことに、自殺したいという欲求を生み出します。

恥ずかしさで和解する方法は？

実際、恥は、誰かが社会的規範や価値観から逸脱することをするのを防ぐのに役立ちます。しかし、絶えず恥に沈むことはあなたが先に進むのを助けません。

したがって、あなたは恥と和解する必要があります。簡単ではありませんが、次の5つの手順を実行できます。

1.恥が来るきっかけとなるものに注目してください

まず、恥ずかしい思いをするものを評価して書き留めてみてください。これは最初は難しいかもしれません。なぜなら、それを覚えて自分自身に表現することも恥ずかしいことは否定できないからです。

なぜ恥ずかしいと感じるのか、恥を取り除くことができるのか、何が恥ずかしさを和らげることができるのか、そしてもっと恥ずかしくないように自分を予測する方法を深く理解してください。何が恥ずかしいのかがわかったら、引き金を調べて不安を解消することができます。

2.考えを変える

時には、否定的な考えはあなたがすでに持っている恥に有毒である可能性があります。 「後で私について何を言うの？」など、常にネガティブに考えること。または、「私の人生の残りの部分で恥とラベル付けされた場合はどうなりますか？」あなたは否定的な考えに溺れることができます。この考えはあなたを良くすることはありません。そこにはさらに恥ずかしくてさらに悪いことがあります。

あなたの仕事は、自分の考えに挑戦することで内気を育むことです。たとえば、次の学期にたくさんのコースを繰り返さなければならないので、恥ずかしい思いをします。恥ずかしくて学習に落胆するのではなく、自分自身に挑戦してください。たとえば、「私はいくつかのコースを繰り返す必要がありますが、今学期はもっと熱心で勤勉になります。結局のところ、コースを繰り返さないことは、迅速な卒業と成功を保証するものではありません。」

3.恥ずかしいと感じたら、自分を受け入れてください

恥ずかしさや屈辱を感じたくない人はいないでしょう。ただし、その場合、メモリから消去することはできません。あなたがしなければならない最初のことはあなたが恥を感じることを受け入れることです。あなたはそれを否定してはならず、自分自身を大丈夫だと考えるべきです。

あなたはそれと戦うことができるために恥を受け入れる必要があります。自分の気持ちを認めることで、自信を持って前向きな人になることもできます。この自己受容は、あなたが持っている恥を絶えず隠蔽しなければならないよりも重要です。

4.恥ずかしがり屋を再現させる人に近づかないでください

起こった恥ずかしいことについてあなたに思い出させ続ける人々がまだいるとき、それは迷惑かもしれません。そのような人がまだいる場合、またはあなたをもっと恥ずかしくさせるために故意に気分を害している場合は、これらの「有毒な」人を避けるのは良いことです。

あなたには、誰があなたの周りにいるのか、誰がいないのかを選択する権利があります。あなたをサポートし、理解し、愛する人々に囲まれてください。

5.自分を許しなさい

恥ずかしい思いをさせるもの、人、出来事を手放すことは、恥ずかしさから自分を和解させる確実な方法です。前述のように、誰もが間違いを犯し、恥ずかしい思いをしています。では、なぜあなたは恥ずかしい思いをする人になるのですか？

1つか2つの恥ずかしい事件または2つは、あなたのアイデンティティとあなたの人生に対する終身刑にはなりません。ですから、立ち上がって、これまでに犯した過ちを許し、今は自分自身を改善することに集中するほうがよいのです。