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慢性疾患を持つことは容易ではないという事実を受け入れること。あなたが考える多くの考えがあります、なぜ私はこれに苦しんでいるのですか、私は治癒することができますか、そして通常頭を包む他のさまざまな否定的な考えがあります。その結果、感情的な状態が乱され、うつ病が発生する可能性があることを強調することさえあります。実際、情緒不安定はあなたが持っている病気の重症度を引き起こす可能性があります。そのためにあなたがしなければならないことは、実際には最も困難な状況でもあなた自身とあなたの体を愛することを学ぶことです。
慢性疾患があるときに自分を愛する方法
あなたが慢性疾患を持っているとき、あなたがまだあなた自身を愛することができるいくつかの方法はここにあります：
1.真実を確認する
慢性疾患に苦しんでいるとき、痛みから脱力感や倦怠感に至るまで、常に現れて感じられる症状があります。同時に、人はこの痛みが彼の人生の残りの間耐えられるだろうと感じるでしょう。実際、誰かが自分が決して気分が良くなることはないと感じることは珍しいことではありません。
たぶん現実はいつもそうとは限りませんが。あなたの状態は適切な治療で良くなる可能性が非常に高いです。弁証法的行動療法には、真実のチェックと呼ばれる実践があります。
つまり、頭の中にある仮定が今日と同じであるかどうかを実際に確認する必要があります。たとえば、医者に行って、本当に治癒できず、一生痛みを感じるかどうかを尋ねることで確認できます。
2.感謝するように自分を訓練する
自分を愛するためにできる他の前向きなことの1つは、どんなに困難な状況であっても、感謝することです。これを行うには、いつでも直接感謝の気持ちを言うか、気分を良くする小さなことを書き留めます。
感謝することに慣れることは、あなたに起こるすべてを受け入れるようにあなたを訓練します。感謝の気持ちは、常に病気に苦しんでいるあなたの体に報いるのにも役立ちます。感謝の気持ちはまたあなたがあなたの体のより良い眺めを持つことを可能にします。
3.簡単なセルフケアを実行します
ぬるま湯に浸したり、お好みのローションを塗ったり、お昼寝をしたりするのは、毎日できる簡単なセルフケアです。
この方法は、あなたが持っている病気と戦ってきた体への報酬として行うことができます。さらに、簡単で楽しい治療を行うことで、あなたが苦しんでいる病気から少し離れることもできます。
4.自分に感情を表現させます
いつもより気分が悪くなる日もあります。ですから、泣いたり怒りを感じたりして、彼の気持ちを表現してください。
見栄えが良く、悲しくないためだけに我慢する必要はありません。気分が良くなるまで気持ちを表現してください。しかしその後、あなたは立ち上がって、破壊された精神を再構築する必要があります。
ハリケーンが襲った後は常に良い日があり、あなたはこれからの良い日の一部になることを忘れないでください。
5.状況を受け入れる練習をする
状況を受け入れることは、必ずしも病気が消えて消えることに苦しんでいることを意味するわけではありません。ただし、これにより、状況に同意することができます。
あなたがその状況を受け入れ、もはやそれを否定することができなければ、あなたは慢性疾患を持っていても、より良く前向きな生活を送る方法を見つけるでしょう。
あなたは毎日自分自身を愛するためにこれらの様々な方法を練習することができます。物事が厳しくなったとき、決して失うことはないことを忘れないでください。あなたははるかに強く、それと戦わなければなりません。肯定的な肯定を与えることによって、あなたの体が一緒に働くようにします。
