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あなたの毎日の活動は確かにストレスから解放されていません。あなたがそれを扱うことができれば、あなたは不安や不安を感じることなく一日を過ごすことができます。逆に、心に重くのしかかるストレスに対処できないと、生活の質が低下します。あなたははっきりと考えるのに苦労し、睡眠に苦労し、そして仕事で非生産的になります。ストレスから解放されるために、あなたは運動から始めることができます。ストレスを減らすのに効果的なスポーツは何ですか？次のレビューを読んでください。
運動がストレスに対処できるというのは本当ですか？
ストレスは足から髪の毛の先まで健康に影響を与える可能性があります。ストレスを経験している人の77％近くが、頭痛、不眠症、不安、体重増加、筋肉痛、消化不良、集中力の低下を経験しています。
根本原因を解決せずにストレスを取り除くことは困難です。ただし、ストレスにどのように対処するかを学ぶことは、ストレスの症状のいくつかを抑制するための最良の方法です。 1つの方法は、スポーツなどの身体活動です。
「あなたが身体活動をするとき、あなたの体はエンドルフィンを生成します。このホルモンはストレスと戦う働きをします。したがって、運動はさまざまな問題からあなたの心を解放することができます」と、Everyday Healthによって報告されたように、CoordinatedHealthのライセンスを受けたアスレティックトレーナーであるFrankLupin、MSは言いました。
また、体の動きによって体の筋肉が活発に働き、血行が良くなります。運動の前後に行われる呼吸運動と相まって、この身体活動は体をリラックスさせるように刺激します。
さまざまな種類の運動がストレスを軽減するのに効果的です
スタミナを高め、精神的なストレスを取り除くことができるスポーツには、次のようなものがあります。
1.のんびりと散歩したり、早歩きしたりする
ウォーキングは最も簡単なスポーツです。日常生活としてこの健康的な活動を始めたばかりの方に最適です。のんびりと散歩する場合でも、活発な散歩をする場合でも、これらの反復的な脚の動きは、いくつかの筋肉の緊張を解放し、神経系を落ち着かせ、呼吸を改善するように訓練します。
また、のんびりと散歩したり、早足で散歩したりすると、目を損なうこともあります。めったに見られない公園の木陰を楽しむことができます。実際、家族、パートナー、または友人と一緒に過ごすのは楽しい時間になる可能性があります。
まず、このアクティビティを週に2回ごとに少なくとも10分間実行します。次の2、3週間で、運動の頻度と期間を徐々に増やします。ストレスを解消するために、毎日30分間のんびりと散歩または早歩きをすることをお勧めします。
2.ダンス
ダンスは動くときの体の敏捷性を高めます。これは、体の筋肉が緊張してリラックスしなければならないことを意味します。それとは別に、各動きは心拍数も増加させます。
ストレスを減らすことができるダンスの利点は、他の人々との接触と関係の成長です。たとえば、ダンスのリズムを均等にして、それをまとめようとする場合です。そのすべてがあなたの心を様々な問題から解放します。脳が戻ってきます 新鮮な、 そして、あなたは再びまっすぐに考えることができます。
3.ヨガ
体をより柔軟にするさまざまなヨガのポーズは、実際に筋肉の緊張を軽減することができます。深呼吸に集中するこの習慣は、体のリラクゼーション反応を引き起こし、ストレスを管理するための鍵となります。
自宅でビデオチュートリアルを使ってヨガをしたり、ヨガトレーナーが指導する初心者向けのヨガクラスを受講したりできます。ストレスを軽減するために選択できるヨガのクラスには、ハサ、アシュタンガムヴィンヤサ、ビクラムなどがあります。
4.太極拳
中国の武道の1つである太極拳は、体の動きだけに依存しているわけではありません。集中力もすべての動きで増加する必要があります。このエクササイズは柔軟性を向上させ、スタミナを高めます。
この運動を十分な睡眠と時間通りに行うことと組み合わせると、メンタルヘルスも改善されます。また、ストレス症状も少なくなります。
5.テニス
出典：プリシュー
テニスのスポーツはペアでプレーする必要があります。そうすれば、他の人とも絆を深めることができます。このスポーツには動きと集中力が必要です。
ポイントを獲得するたびに、満足感とプライドがあなたを圧迫するストレスを軽減することができます。さらに、この運動は心臓にとっても健康であり、血圧を正常に保つことができます。
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