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シュッド夫人が書いた「くわ、くわ、私たちの庭にとうもろこしを植えてうれしい」という童謡を今でも覚えていますか？実際、ガーデニングはあなたの心を幸せにすることができます。これは、さまざまな医学的研究を通じて証明されています。それだけでなく、ガーデニングはあなたの体の健康にも有益です。あなたの健康のためのガーデニングの利点は何ですか？この記事で調べてください。
体の健康のためのガーデニングの利点は何ですか？
所有者が公園面積または緑地を最大化していないことは珍しいことではありません。時間の不足、攻撃の恐れ、または園芸の才能の欠如は、土地が無人のままにされる理由の1つです。それでも、庭の世話は、どんなに小さくても、生活の質を向上させることができます。
多くの人は、ガーデニングが時速5kmのトレッドミルで走るのと同じ強度の身体活動であることを認識していません。あなたの庭を美しくすることに加えて、あなたの植物の世話をするために一日に数分を取っておくことによって、あなたはまたあなたの心臓の健康を改善するでしょう。ここにあなたの健康に同じくらい良いガーデニングの他の5つの利点があります。
1.体重を減らす
ガーデニングによって、あなたの体はそれが体のカロリーを燃やすことができるように動きます。体重を減らすのに苦労した場合は、ガーデニングを試してください。
によって実施された調査に基づく American Journal of Public Health 、ガーデニングはあなたが5-7キログラムも体重を減らすのを助けることができます。イギリスのウェストミンスター大学が実施した調査によると、庭や鉢植えの植物を定期的に世話する人はBMIを持っています（ ボディ・マス・インデックス） ガーデニングが苦手な人よりも低いです。
2.心臓病のリスクを減らす
有酸素運動ではありませんが、ガーデニングは心臓病のリスクを減らすこともできます。深い研究に基づく ブリティッシュジャーナルオブスポーツ医学 、ガーデニングは心臓病や脳卒中のリスクを最大30パーセント減らすことができます。
3.持久力を高める
ガーデニングはあなたの手を汚します。しかし、土壌に含まれるバクテリアは実際にあなたの体の抵抗を増加させる可能性があります。そうすれば、病気になりにくく、感染症とより簡単に戦うことができます。これは、ジャーナルScienceの研究から明らかになりました。コペンハーゲン大学が実施した調査でも、ガーデニングはアレルギーを防ぐことができることがわかりました。
4.脳の健康を維持する
ガーデニングは、身体だけでなく脳の健康にも良いです。にある研究 アルツハイマー病ジャーナル 、ガーデニングは、認知の健康を保護し、脳の量を増やし、アルツハイマー病のリスクを最大50パーセント下げるのに有益であると述べました。
5.調整と手の強さを改善します
手の強さ、柔軟性、協調性は、日常の活動をサポートするために重要です。ガーデニングは、この能力を高めるための効果的で有益な方法です。
