目次:
- スポーツを取り巻く神話は誤りです
- 1.運動は汗をかく必要があります
- 2.運動時間が長ければ長いほど、良い結果が得られます。
- 3.最初に病気になり、後で楽しんでください
- 4.お腹が平らになるように腹筋運動をする
- 5.ランニングはひざに良くない
スポーツには疑いの余地のない多くの利点があります。それはあなたを健康で健康にするだけでなく、勤勉な運動はあなたを良い気分に保つのにも役立ちます。残念ながら、コミュニティには誤解を招くようなスポーツの神話が数多く出回っています。
スポーツを取り巻く神話は誤りです
ここに、まっすぐにする必要があるスポーツについてのいくつかの誤った神話があります。
1.運動は汗をかく必要があります
まだ信じられている神話の1つは、運動中に発汗するほど、効果が高まり、体重が減るというものです。そのため、多くの人が汗をかくまで「必死に」運動しようとしています。
実際、これは単なる神話です。運動中の発汗量に影響を与える要因はたくさんあります。体の新陳代謝から始まり、あなたが行う運動の種類、どこで、いつスポーツをするか。
体は人それぞれ違うので、汗をかくことなく減量などの運動ができるかもしれません。さらに、過度の運動や発汗は危険な場合があります。
妊娠中の女性や高齢者など、特定の状態の人の中には、発汗が多すぎると脱水症状、めまい、低血圧を引き起こす可能性があります。
2.運動時間が長ければ長いほど、良い結果が得られます。
「違います。これは誤ったスポーツの神話です」と、フィットネスの専門家であり、EverydayHealthから引用された本TurnOn Your Inner Light：Fitness for Body、Mind、andSoulの著者であるDebbieMandelは述べています。
ほとんどの人にとって、週に少なくとも5回、30分間の適度な運動は、フィットネスを改善し、体重を減らすのに非常に効果的です。
逆に、90分以上の運動は実際に体に損傷を与え、筋肉や関節の損傷を引き起こす可能性があります。基本的に、どれだけ長く運動してもかまいません。一貫性が主な鍵であるため、メリットを実感できます。
3.最初に病気になり、後で楽しんでください
昨日運動した後、翌日は全身の痛みや痛みで目を覚ますかもしれません。手を動かすだけでも痛い。彼らは、あなたがしている運動が機能していることを意味するので、この痛みは良い兆候であると言います。
実際、理想的には質の高い運動は後で苦しむことはないので、このマントラを忘れてください。
同じことが、ニューヨーク市の特殊外科病院の脊椎およびスポーツの専門家であるジェニファー・ソロモン医学博士によっても言われました。まだEverydayHealthのページから、ジェニファーは、運動後の痛みは、過度に運動しているために怪我の警告であることが多いと言います。
そのため、最大限の結果を得るには、体が痛くなるまで極端なスポーツをする必要はありません。 30分間の早歩きだけでも多くのメリットがあります。
やりすぎることは必ずしも良いことではないことを忘れないでください。ですから、この神話を捨てて、スポーツをするのは賢明です。
4.お腹が平らになるように腹筋運動をする
膨満した胃を収縮させたい、と彼は言った、あなたは腹筋運動に勤勉でなければならない。実際、この運動でおなかの脂肪を燃焼させる効果はそれほど大きくありません。腹筋運動は、実際には筋肉量を増やして筋肉量を増やしてより強くすることを特に目的としたスポーツです。
つまり、腹筋運動だけが中央部を強化し、胃を収縮させる運動ではありません。それでも、心配する必要はありません。その理由は、あなたの胃が平らになるように他の多くの運動オプションがあるからです 6パック もはや単なる希望的観測ではありません。それらの1つは腹筋運動をすることによるものです。
5.ランニングはひざに良くない
もう1つの誤った、証明されていないスポーツの神話は、ランニングが膝の問題を引き起こすというものです。これは、ランニングが足に過度の圧力をかけ、膝の怪我につながる可能性があるためです。
実際、研究はその反対を示しています。はい、スポーツをすることは実際に体の骨と靭帯をより強くそしてより密にします。膝の状態が正常で体重が健康である限り、ランニングは膝に悪影響を及ぼしません。
まあ、変形性関節症や太りすぎなどの骨の問題が発生した場合は異なります。継続的に実行することはお勧めしません。スポーツを始める前に医師に相談してください。
バツ
