脳卒中後の脳機能を改善するための5つの確実なヒント

脳卒中は、血栓が血液を遮断しているため、または脳内の血管が破裂して血液が脳の特定の部分に流れないために、心臓から脳への血流が遮断されたときに発生します。酸素が豊富な血液が脳に到達しないと、脳細胞は死に始め、その後永久的な脳損傷を被ります。脳卒中後の脳損傷は、認知能力の低下（話すことの困難、記憶喪失/記憶の困難、思考の困難、言語の理解を含む）および他の身体部分との協調障害を経験する可能性があります。

ただし、脳卒中の後に毎日行うことができるいくつかの簡単な方法があり、脳の働きを増やし、回復プロセスをスピードアップします。

脳卒中後の脳機能を改善するためのヒント

1.マインドフルネスの実践

マインドフルネスあなたが感じている感情とあなたが今していることを本当に認識し、生きるように集中する習慣です。簡単に言えば、マインドフルネスは目の前の瞬間の自己認識です。

マインドフルネスの実践は、不安やストレスを避けて対処するための主要な鍵の1つです。マインドフルネスの状態は、それを変えることを強制することと比較して、人が経験している感情的な状態または状態を受け入れるのを助ける傾向があります。

マインドフルネスは、マインドを落ち着かせ、より安定させるために瞑想することで実践できます。瞑想とは別に、マインドフルネス行われている活動に焦点を合わせたり楽しんだりすることで、他の活動をしながらトレーニングすることもできます。脳卒中後は落ち着くことが重要です。落ち着いた精神は、脳が機能するのに圧倒されるのを防ぎます。また、脳卒中後の回復を遅らせる可能性のあるストレスホルモンのコルチゾールのレベルの上昇を防ぎます。

2.積極的に動く

脳卒中の後に身体活動やスポーツをすることは、体の回復プロセスを本当に助け、思考スキルを向上させます。

その理由は、心臓がより活発になることで、酸素化された血液を脳に循環させやすくなり、さまざまな認知機能を実行できるようになるためです。脳への酸素の摂取はまた、気分を安定させるために必要な2つのホルモンであるセロトニンとエンドルフィンの産生を増加させます。さらに、定期的な身体活動もストレスを防ぐことができます。

脳卒中後、あまり激しく運動する必要はありません。これらの利点は、毎日30〜45分間積極的に歩くだけで得られます。

3.健康的な食事を実施する

脳卒中による損傷からの回復には、一貫した健康的な食事が不可欠です。衰弱を経験した後、食物を食べることに戻るために消化管の筋肉を取り戻すために定期的な食事療法が必要です。滑らかで密度の高い食感の食品を選ぶなど、食品の種類の調整も必要です。消化しにくい食品は避けてください。

さらに、栄養成分も考慮し、脳に良いことが証明されている栄養素に焦点を当てるようにする必要があります。シーフードベースの食品からのオメガ3脂肪酸などの栄養素の含有量は、より良い脳神経の成長を促進することができます。オメガ3は、気分を維持し、認知機能低下の障害を防ぐために重要であることが知られています。

必要に応じて、ビタミンBやビタミンEなどの脳に有益なサプリメントも服用してください。また、血圧を安定させ、高血圧による脳卒中のリスクを防ぐために、塩分を多く含む食品は避けてください。