どうやって野菜を食べたいですか？

野菜を食べたくないのは子供だけではなく、ほとんどの大人も！実際、野菜は健康を維持するのに非常に良いビタミンやミネラルの供給源です。それでは、特に忙しい大人のために野菜をどのように食べますか？

野菜を食べるのが好きになるために、これらの5つのヒントを試してください

1.スパイスを使って調理する

野菜をだまして食べるもう1つの方法は、野菜をジュースやスムージーにすることです。お好みのフルーツと混ぜて野菜の味を中和します。

ただし、野菜をブレンドすると繊維含有量が減少することを忘れないでください。あなたはまだビタミンやミネラルの摂取量を得ることができますが、食事の時間に気を散らすものとしてのみ野菜ジュースを作ってください。あなたの繊維の必要性を満たすために野菜全体を食べることに固執するようにしてください。

3.野菜をおやつに扱います

野菜を食べるのが好きになるように、それを空腹ブースタースナックに変えてみてください。たとえば、ほうれん草をチップスに揚げたり、野菜を野菜のムルタバなどの他のお気に入りのスナックに押し込んだりします。

また、麺が欲しくなったら、インスタントラーメン丼にさまざまなカット野菜を入れましょう。もやし、からし菜、ケールからチンゲン菜まで。

4.色とりどりの野菜を選ぶ

味は別として、食べ物の見た目も私たちの食欲に影響を与えます。だから、目を甘やかすために色とりどりの野菜をいろいろ入れてみてください。たとえば、もやしの白色、キャッサバの葉の緑色、ニンジンのオレンジ色などです。

これらの3つの野菜は、ピーナッツソースまたはおいしいウラップ調味料を与えて、味をさらに美味しくすることができます。

新鮮な野菜を選んでください！鮮やかな色に加えて、新鮮な野菜の食感はまだカリカリです。

5.好きな野菜から始めます

もう一度考えてみてください。まだ許容できる野菜が1つか2つあるかもしれません。苦いメロンやキャッサバの葉は好きではないかもしれませんが、ほうれん草やブロッコリーは好きですか？だから、「すべての野菜が食べられなければならない！」に圧倒されないように、まずは好きな野菜から始めましょう。

お気に入りの野菜は、さまざまなフレーバーを紹介するための架け橋になります。たとえば、緑のほうれん草が好きなら、赤のほうれん草を食べてみてください。または、ブロッコリーが好きなら、似たような食感のカリフラワーを試すことができます。そうすれば、より多くの種類の野菜を食べることができます。

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