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尾骨に痛みを感じたことはありますか？痛みは通常非常に鋭く、活動を妨げます。尾骨に問題があると、排便、性別、生理さえも痛みを伴います。尾骨が痛いときは、次の方法で緩和できます。
この家庭薬で尾骨の痛みを和らげる
尾骨は脊椎（尾骨）の下部に正確に配置されています。体のこの部分の痛みは、通常、転倒時の尾骨への外傷、硬いまたは狭い表面に長時間座っていること、通常の陣痛、および加齢による関節の変化によって引き起こされます。
尾骨が痛いとき、それを和らげるのを助けることができるいくつかの方法がここにあります：
1.温湿布または温浴
暖かい温度は、尾骨の痛みを引き起こす筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。通常、尾骨の痛みは緊張した筋肉を伴います。その結果、あなたが感じる痛みは悪化しています。
お湯を入れたボトル、温湿布、パッチなど、提供できる熱源は温水に浸します。痛みを和らげるために、腰湯（お尻の部分を温水に浸す）を試すこともできます。あなたにとって最も快適に感じる熱源を選択してください。
2.冷湿布
出典：Health Ambition
アイスパックは、怪我や外傷による尾骨の痛みを和らげるのに役立ちます。この冷感は、怪我の開始時の炎症を軽減するのに非常に効果的です。この炎症が最初に軽減された場合、通常、次の日の痛みは刺すことが少なくなります。
角氷で尾骨を圧迫することができます。秘訣は、角氷をタオルで包み、痛い部分に置きます。それとは別に、あなたも使うことができます プラスチック製アイスパック（ 保冷剤 ）市場で自由に販売されているもの。
3.予備の枕を使用する
枕サポートは、尾骨が痛いときに座っているときの圧力を軽減するのに役立ちます。ただし、通常の枕は使用していません。 U字型またはV字型の枕は、一般的に痛みを和らげるのに十分です。
この追加の枕は、運転中、職場、クラス、または自宅で使用できます。座っていて臀部のサポートが必要なときはいつでも、快適な予備の枕を使用してください。
3.NSAIDを服用します
NSAIDは、筋骨格系障害の治療に使用される非ステロイド性抗炎症薬です。特にこれらの薬は、痛み、発熱、炎症を和らげるのに非常に効果的です。そのために、尾骨周辺の炎症を軽減するのに役立つNSAID薬を服用することもできます。
薬のイブプロフェン（アドビル）、ナプロキセン（アリーブ）、およびCOX-2阻害剤は、痛みを軽減するための良い選択です。
4.食事の変更
尾骨の痛みが便秘によって引き起こされたり悪化したりした場合、あなたがする必要があるのはあなたの食事療法を変えることだけです。これからは、食物繊維をもっと食べて水を飲む必要があります。そうすれば、消化器系の問題を少しずつ解決することができます。
5.不健康な習慣を排除します
毎日の習慣を変えることで、痛みを和らげることができます。では、どの習慣を変える必要がありますか？もちろん、長時間座っているなど、尾骨に過度の圧力をかけるさまざまな習慣。
長い間コンピュータの前に座っていた場合は、これから起き上がって動き回ってください。また、座ったまま余分な枕を使い始めて、上半身に寄りかかって尾骨の重量を少し軽くすることもできます。また、座りながら姿勢を調整することで、体調を崩さないようにすることもできます。
6.ストレッチ
出典：ガワーストリートプラクティス
Journal of Bodywork and Movement Therapiesに発表された研究によると、ストレッチは座っているときの痛みを和らげるのに役立ちます。さらに、ストレッチは腰を痛めにくいように腰にかかる圧力を高めるのに役立ちます。
実行する動作は、脊椎、梨状筋（大腿上部まで伸びる臀部の筋肉）、および腸腰筋（股関節部の筋肉）に焦点を当てる必要があります。尾骨に取り付けられた靭帯を伸ばすことは、その領域の筋肉の緊張を軽減するのに役立ちます。
上記のすべての方法を試しても、痛みが軽減しない、または悪化する場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
