6つの健康的で実用的なランチフードのアイデア

あなたはオフィスに行く前に昼食を準備することを決して忘れないかもしれません。でも、おやつは持ってきましたか？お腹をいっぱいに保つだけでなく、おやつも仕事に集中できるようにするために重要です。さあ、次の健康的で実用的なランチスナックのアイデアを覗いてみてください。

オフィスへの昼食のための健康的で実用的なスナックオプション

どんなに忙しくても、仕事の合間にはいつも少し時間をかけておやつを食べましょう。ニューヨーク大学の栄養士であるBrittanyKohn、M.S.、R.Dは、職場で軽食を食べることで、午後に向けて血糖値を安定させながらスタミナを維持できることを自己に明らかにしました。

さらに、オフィスでの密集した活動はしばしばあなたを取得します渇望不健康な食品。たとえば、303カロリーと19.6グラムの脂肪を含むポテトチップスを食べる。場合渇望あなたが従う不健康な場合は、あなたをストーカーする準備ができている肥満のリスクに注意してください。

解決策として、次のヘルシーなおやつをランチに用意しましょう。

1.パンいっぱい/ サンドイッチ

一目でサンドイッチ満たされた野菜はあなたにとって最も健康的なランチスナックの1つになることができます。サンドイッチのスライスが多すぎる場合は、それをカットしてみてくださいサンドイッチ食べて満たすのがより実用的であるように、いくつかの小さな部分に分けます。

より健康的にするには、全粒粉パンを選び、その中の野菜とタンパク質源の摂取量を増やします。たとえば、好みに応じてレタス、トマト、チーズ、卵、肉を追加します。

1つの小さな部分サンドイッチこの健康的なものは、あなたの毎日のビタミンとミネラルのニーズを満たすのに役立ちます。また、この健康的なスナックには300カロリー未満しか含まれていないため、脂肪を恐れる必要はありません。

2.ヨーグルト

あなたはダイエットをしていて、脂肪を恐れて間食するのを嫌がっていますか？リラックスして、ヨーグルトを食べて、オフィスへのスナックランチとして使用できます。

ヨーグルトには、消化器系の健康を維持するのに役立つカルシウム、タンパク質、プロバイオティクスがたくさん含まれています。さらに、6オンスごとギリシャヨーグルト 150カロリーしかないので、すぐに太ることはありません。実際、高繊維含有量は実際にあなたをより長く満腹に保ち、後で昼食や夕食に夢中になるのを防ぐことができます。

酸っぱいヨーグルトが苦手な方は、フルーツやナッツを上に乗せてください。このようにして、ビタミンとミネラルの含有量が増加します。