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悪夢を見るのは子供だけでなく、大人もいます。成人の85％近くがまだ睡眠中に悪夢を経験しています。それらの30パーセントは睡眠から目覚める月に一度悪夢を持っています、そして別の2-6パーセントは週に一度悪夢を持っています。
大人の悪夢は一般的に自発的です。一部の大人は、夜遅くに食べたり、辛い食べ物を食べたりした後、怖い夢を見ます。これは、脳の働きを増す可能性があります。睡眠不足は悪夢を引き起こします。ホラー映画を見た後の恐怖も、あなたに恐ろしい夢を抱かせる可能性があります。
しかし、あなたの夜が常に悪夢で満たされている場合は、注意する必要があります。成人の頻繁な悪夢は、いくつかのより深刻な健康状態の初期の兆候である可能性があります。
大人の悪夢の原因は何ですか？
1.ナルコレプシー
ナルコレプシーは慢性的な睡眠障害です。ナルコレプシーは、睡眠に適さない時間と場所で突然眠りにつく脳の神経障害が原因で発生します。
ナルコレプシーを患っている人は、眠りにつくときや目覚めるときに夢のような幻覚や麻痺を経験するだけでなく、夜の睡眠を妨げ、鮮やかな悪夢を招くこともあります。ナルコレプシーの人は、他の人よりも現実に見える悪夢を持っている可能性があります。それは、彼らの意識が常に目覚めと睡眠の間のしきい値にあるためである可能性があります。そのため、夢の原因となる脳領域は、通常の枕木よりも睡眠中に活発になります。
2.うつ病
うつ病は、外傷から、または他の深刻な病気の副作用として始まる可能性があります。うつ病は、患者の気分、感情、スタミナ、食欲、睡眠パターン、および集中レベルに悪影響を及ぼします。
うつ病の人は通常、落胆したりやる気を感じたり、悲しみや絶望感を感じ続けます。夢は基本的に思考プロセスです。活動の日中に私たちが考えることの継続。
うつ病は、睡眠のREM（Rapid Eye Movement）段階でこれらの厄介な問題について考え、解決しようとしているときに悪夢を引き起こす可能性があります。これは、過去と現在の両方の私たちの人生経験が私たちの生活だけでなく私たちの夢にも影響を与えていることを示しています。
3.睡眠時無呼吸
睡眠時無呼吸は、しばしば患者の睡眠を妨げる原因となります。睡眠時無呼吸の人の気道は部分的または完全に塞がれている可能性があるため、睡眠中に脳への新鮮な酸素の流れが十分に得られません。
脳は低酸素レベルを本当の脅威と解釈します-あなたは空気から窒息したり窒息したりすることができます、そしてあなたの体が反応しないならあなたは死ぬでしょう。無呼吸に対する体の反応の一部として、心臓の鼓動が速くなり、呼吸が短くなり、パニックと恐怖で目覚めます。
一方、睡眠中に頻繁に目覚めると（いびきや息切れによる反射性窒息のため）、記憶力が高まり、夢の内容に影響を及ぼし、悪夢を引き起こす可能性があります。
4.心的外傷後ストレス障害（PTSD）
心的外傷後ストレス障害（PTSD）は、家庭内暴力などの深刻な心的外傷後の出来事を経験または目撃した後に発生する深刻な不安障害です。
未解決の対立は、心から消えるだけではありません。悪い経験の記憶は私たちの心に埋もれ、私たちの個性を形作ります。過去のトラウマは長引くため、安全な状況でも不安や不安を感じ続けたり、独善を求めたりすることがあります。
私たちはしばしば、日中に私たちを悩ませているポーズを取る人を無視しようとします。しかし、私たちが眠り、自分の頭の中で「一人でいる」ことを余儀なくされると、脳はこのポーズを取る人に対処し、それを悪夢として解釈します。
フィンランドのトゥルク大学の研究チームであるMedicalDailyの報告によると、悪夢は一般の人々や第二次世界大戦の退役軍人の自殺のリスクを高める可能性があります。
5.アルコールや薬物を控える
日常的に飲酒したり、大量の薬物を乱用したりすると、脳機能が損なわれる可能性があります。そして、就寝前にそれを行うことの効果は、あなたがそれ以上の苦労なしにレム睡眠段階に直接ジャンプすることを可能にします。
就寝前にアルコールや薬の効果がなくなると、脳は混乱し、必死になって適切な睡眠サイクルに戻ろうとします。これは、睡眠中の脳の活動が突然不規則に変化し、よく眠ることが困難になることを意味します。この脳活動の混乱は、アルコールや薬物の飲酒を数週間止めた場合でも継続する可能性があります。
6.悪夢症候群
他の原因を特定できない場合、頻繁な悪夢は別の睡眠障害の症状である可能性があります。 「夢の不安障害」としても知られる悪夢症候群は、成人では明らかな理由もなく頻繁な悪夢を特徴とする睡眠障害（睡眠時随伴症）です。薬も肉体的または精神的な病気も、あなたが悪夢を見ることができる理由を適切に説明することはできません。
