6あなたの大義はしばしば到着します

夜に目覚めるのは覚えていないのが自然です。しかし、深い眠りから目覚めて落ち着きがないように感じることは、特定の問題の兆候である可能性があります。「私たちのほとんどは、夜に定期的に目を覚まします。しかし、あなたが完全に目覚めているならば、これは無視されるべきではありません」と英国睡眠協会のニール・スタンリー博士は言いました。では、何が私たちを夜に目覚めさせるのでしょうか？

夜に目覚める原因

1.排尿

夜間頻尿（夜間頻尿）には多くの引き金があります。ただし、夜間の飲酒を制限している場合でも、夜間に2〜4回目を覚まして排尿する場合は、就寝前の水分摂取量を減らしてみてください。 WaterCures.orgのエグゼクティブディレクターであるJonathanSteele、RNによると、私たちの体は水と電解質の内部バランスを維持しようとしています。十分な塩分がない水が多すぎるため、体はH2Oを取り除こうとします。これは、排尿のためだけに夜中に目覚める理由を説明している可能性があります。

2.発汗

アルコールは皮膚の血管を拡張させ、体を暖かく感じさせます。ラムラカン博士によると、発汗は抗うつ薬の副作用でもあり、ノルアドレナリンなどのストレスホルモンのレベルを上昇させる可能性があります。また、女性の場合、発汗はエストロゲンレベルの低下の結果である可能性があります。これは通常、生理前または生理中、あるいは閉経後に発生します。男性が夜に汗をかくと、たとえ暖かくなくても、テストステロンが低下する可能性があります。寝汗は、ガンや心臓病などの問題を示す可能性があります。したがって、それが継続的に発生する場合は、すぐに医師に相談してください。

3.ストレス

それが仕事の問題であろうと家族の問題であろうと、ストレスはあなたの深い眠りを乗っ取る可能性があります。「瞑想とリラクゼーションは、ストレスからの頻繁な目覚めを含む睡眠障害に対処するためのある程度の効果を示しています」と、カリフォルニア大学ロサンゼルス校の認定臨床心理士であるLekeisha A.Sumner博士は述べています。サムナーは、瞑想の練習などが不安を軽減し、改善するのに役立つと言います気分、健康的な睡眠をサポートします。

4.足のけいれん

ミドルセックス病院の血管外科医であるジョン・スカー氏によると、過度の運動は筋肉の発達と収縮を助けるために必要なカルシウムとマグネシウムのレベルを下げる可能性があります。さらに、けいれんのもう1つの引き金は、脚に供給する末梢動脈が、あなたが食べる食物からの脂肪沈着、または糖尿病患者の高血糖によって損傷を受けた場合です。

あなたの心はコレステロールを下げるスタチン薬を服用してくれてありがとうかもしれませんが、米国でのある研究では、この薬がけいれんのリスクを20％増加させることがわかりました。そして、別名むずむず脚症候群を忘れないでください不穏下肢症候群また、筋肉の動きを制御するドーパミンのレベルが低いため、足のけいれんを引き起こす可能性があります。

5.咳

これは、胃から食道を閉じるバルブが機能せず、胃酸が逃げる場合に発生します。平らに横たわると、酸逆流症になりやすくなります。重力がないと、酸が胸部を通って上昇し、喉を刺激して咳を引き起こす可能性があります。ミドルセックスのロンドンクリニックとセントマークス病院の消化器病専門医であるデビッドフォーキャスト博士は、次のように述べています。主に消化管で消化されるのに時間がかかります。