あなたの体の脂肪を取り除くのを助けることができる6つのビタミン

運動は脂肪を失い、体調を整える唯一の方法ではありません。多くの人が脂肪を取り除くのを困難にする主な原因は、栄養不足とホルモンの不均衡であることが多いためです。脂肪を減らすのに役立つ強力な方法の1つは、適切なビタミンを摂取することです。

はい、ビタミンの正しい摂取はあなたがしているスポーツ活動からの脂肪燃焼を最適化するのを助けることができます。それで、どんなビタミン？この記事で詳細を確認してください。

体脂肪を取り除くのに役立つさまざまなビタミン

以下は、脂肪を減らして体調を整えるのに役立つ6つのビタミンです。

1.マグネシウム

マグネシウムの欠乏は、エネルギーとしてブドウ糖を使用する人の能力を妨げる可能性があります。体はそれをエネルギーとして燃やすはずですが、マグネシウムが不足するとブドウ糖は脂肪として蓄えられます。マグネシウム欠乏症を矯正すると、インスリン感受性が高まり、代謝が促進されます。

インスリン感受性はとても良いです。これは、あなたの体が血糖値の処理に素早く反応し、すぐに平衡状態に戻ることを示しています。いくつかの研究は、マグネシウムも脂肪の吸収をブロックすることを示しています。

2.ビタミンD

世界中の専門家が、世界中の多くの人々がビタミンD3を欠乏しているという疑いを証明しています。ビタミンD3は前駆体ホルモンであり、さまざまな細胞機能において重要な役割を果たしています。脂肪を燃焼させるために、ビタミンD欠乏症は炭水化物による代謝不良に関連しています。

さらに、ビタミンDによって調節される遺伝子は、脂肪細胞の形成方法を変え、脂肪の貯蔵を容易にします。専門家によると、ビタミンD3はおそらく私たちが健康のために摂取できる最も重要なサプリメントです。

3.ビタミンB

ビタミンB群は、エネルギー生産を助け、倦怠感や無気力と戦い、健康な神経系を促進し、副腎機能を改善し、神経とホルモンを調節する物質の生産を助けます。スムーズな消化は、ビタミンB群のもう1つの利点です。このビタミンは塩酸（HCL）を生成することによって消化を助けます。塩酸は炭水化物、脂肪、タンパク質をより効率的に分解します。

脂肪を失うには、ビタミンB5とB3に注意が必要です。 B5は、脂肪細胞を燃焼させる酵素であるリポタンパク質リパーゼを活性化することで体重を減らします。 B5サプリメントに関する1つの関連研究では、ダイエット中のビタミンB5が空腹感を軽減することが示されました。

B3（ナイアシン）は、脂肪細胞によって生成される減量ホルモンであるアディポネクチンを増加させることが示されています。臨床試験では、クロムにナイアシンを補給すると減量に役立つことが示されています。