肺を効果的に浄化する7つの方法

煙を吸い込むだけですが、受動喫煙は能動喫煙者と同じくらい危険です。ですから、あなたが受動喫煙者の一人なら、タバコの煙の肺をきれいにする方法を見つけましょう！これを無視して軽く服用して健康を悪化させないでください。

間接喫煙の肺をきれいにする方法

あなたが間接喫煙だと思うなら、肺をきれいにすることは重要です。その理由は、タバコの煙がゆっくりとしかし確実に肺に損傷を与える可能性があるためです。

間接喫煙は、喘息から慢性閉塞性肺疾患まで、さまざまな慢性呼吸器疾患のリスクが高くなります。世界保健機関（WHO）によると、タバコの煙を含む大気汚染にさらされると、世界中で毎年420万人が死亡しています。

このため、受動喫煙者として、次の方法で肺をきれいにするのを遅らせないでください。

1.定期的な運動

定期的な運動は、心身の健康を改善するのに役立ちます。さらに、定期的な運動は、脳卒中や心臓病を含む多くの健康状態のリスクも軽減します。

運動は筋肉をより強く働かせ、それはあなたの体の呼吸数を増加させる可能性があります。そうすれば、筋肉への酸素供給も大きくなります。

さらに、運動は循環を改善するのにも役立ちます。これにより、心臓、肺、筋肉など、体に十分な酸素が供給されます。定期的に行う場合、この方法は受動喫煙者の肺をきれいにするのに役立ちます。

それで、慢性呼吸器の問題に苦しむ人々はまだ運動を必要としますか？もちろん！実際、定期的な運動は呼吸器の健康を改善するのに役立ちます。ただし、できるスポーツとできないスポーツの種類については、まず医師に相談してください。

2.家できれいな空気を維持します

家は休息して最も長い時間を過ごす場所です。したがって、部屋の空気をきれいに保つことは、行われる必要がある重要なことです。

定期的に掃除機をかけるか、部屋を掃除します。ほこりがたまらないように、1日1回部屋を拭くことを忘れないでください。

また、部屋やバスルームなど、家のすべての通気口を掃除します。出てくる空気をきれいにするために、エアコンとファンを定期的に掃除することを忘れないでください。

芳香剤や芳香剤は使用しないでください。その理由は、この香りはあなたの肺を刺激する可能性のある有害な化学物質でいっぱいです。さらに、家族とゲストの両方が家の中で喫煙することを禁止することも同様に重要です。

3.新鮮な空気を頻繁に吸います

新鮮な空気は、汚染レベルが低く、通常は緑地に見られる空気です。樹木が生えている地域や土地は、一般的に汚染レベルが低く、呼吸が健康的です。

新鮮な空気をたくさん取り入れることで、肺の組織を拡張して適切に機能させることができます。しかし残念ながら、現在、都市部の緑豊かなオープンランドは、しばしば高レベルの汚染を抱えています。

新鮮な空気を得るために、時々あなたは高地や山に行くのに時間をかけることができます。通常、山の空気の質はまだ自然で新鮮なので、肺にとって健康的です。この方法は、間接喫煙として肺をきれいにするのに役立ちます。

4.抗酸化物質の消費

酸化防止剤はフリーラジカルと戦う化合物であり、その1つはタバコの煙に由来します。フリーラジカルを防ぐこととは別に、抗酸化物質は体内の炎症を軽減するのにも役立ちます。

受動喫煙者として、あなたはそれを認識せずに様々な肺の問題を抱えているかもしれません。そのうちの1つは呼吸困難が特徴で、胸が重くてきつく感じられます。体内の炎症を和らげるには、次のような抗酸化物質を含むさまざまな食べ物や飲み物を摂取してください。

• 緑茶
• 緑の野菜
• ターメリック
• クルミ
• オリーブオイル
• チェリー
• イチゴ
• 林檎

より健康的な食品を食べて食事をリセットすると、間接喫煙の肺を浄化するのに役立ちます。この方法は、既存の炎症が悪化するのを防ぐのにも役立ちます。

5.水をたくさん飲む

たくさんの水を飲むと、体に水分を補給し、肺を含む細胞内の毒素や化学物質を取り除くのに役立ちます。それとは別に、たくさんの水を飲むことはまたあなたがよりエネルギッシュになるのを助けます。

したがって、1日あたりコップ8〜12杯の水を飲みます。レモンジュースやライムジュースを水に加えると、より美味しく、より多くのメリットが得られます。

6.頻繁な深呼吸の練習

肺に到達する酸素の量を増やすには、深呼吸の練習をしてみてください。ジャーナルChestに発表された研究は、心臓手術後の深呼吸が肺に栄養を与えるのに役立つという証拠を発見しました。

この呼吸法はより多くの酸素を運び、治癒を早めます。深く、ゆっくり、そして深呼吸をすると、肺に栄養を与えるのに役立ちます。それだけでなく、この技術は酸素が豊富な血液を体全体に分配するのにも役立ちます。

7.植物を家に入れます

間接喫煙の場合は、植物を屋内に保つことで肺をきれいにすることができます。植物は、人間が呼吸する必要のある重要な物質である酸素を生成します。それだけでなく、植物は家の中の空気中の毒素をろ過するのにも役立ちます。

ただし、植物を屋内に置くときは、十分な日光が当たるようにしてください。そうでなければ、植物は酸素を生成する代わりに酸素を吸い込みます。その結果、植物も呼吸するため、消費するはずの酸素が減少します。

International Association of Certified Home Inspectorsによると、インドでの研究では、植物を屋内に保つことが目の炎症、呼吸の問題、頭痛を軽減するのに役立つという具体的な証拠が見つかりました。