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ダンスは、心拍数を上げ、余分な体脂肪を取り除き、筋肉を構築するための優れた方法です。多くの人が楽しんでいるので、他のスポーツよりもいつも定期的にやっている可能性が高くなります。これは、体調を整え、体調を維持するための最も重要な要素の1つです。
この形式のダンストレーニングは、動的な方法でいくつかの筋肉群を含むさまざまな動きを使用し、多数のカロリーを使用します。運動中に消費されるカロリー数は、個人によって異なります。あなたがしている間にあなたが燃やすカロリーの数 ダンス 体重、体脂肪率、筋肉密度、トレーニングの強度と期間によって異なります。次の種類のダンスを見てみましょう。
1.モダンジャイブ
LeRockとCerocとしても知られるモダンジャイブは、ジャイブとスウィングダンスを組み合わせて、よりシンプルなダンスに発展させたものです。学ぶべき脚の動きがないので、30分であなたはたくさんの異なるペアでねじれと回転の動きをするようになります。
このタイプのダンスは300〜550カロリーを消費する可能性がありますが、どれだけ集中的に操作するかによって異なりますが、それよりも多くのカロリーを消費することもできます。
2.ストリートダンス
ストリートダンスは、ヒップホップ、ポップ、ロック、クランピング、ブレイクなど、ストリート、校庭、ナイトクラブで発展した都会的なダンススタイルを表しています。このダンスは通常、競争に基づいて行われ、芸術形式であり、素晴らしい練習でもあります。
このタイプのダンスの強度が高いと、有酸素フィットネスの改善、精神機能の改善、協調性、柔軟性、敏捷性の改善、体重管理の支援、体重の減少など、多くの健康上の利点が得られます。
ヒップホップダンスは全身の大きな動きを伴い、多くのカロリーを消費する可能性があります。これにはフリースタイリングが含まれることもあります。これは、筋肉グループが推測を続け、運動への反応を停止する可能性が低くなることを意味します。したがって、1時間で、ヒップホップダンスは370カロリー（体重が軽い場合）から610カロリー（体重80 kg以上の場合）の間で排出されます。
ヒップホップとは少し異なり、ブレイクダンスでは自分の体重を支える必要がある場合があります。そのため、多くの力と敏捷性が必要になります。ブレイクダンスは1時間あたり400〜600カロリーを消費する可能性があります。
3.バレエ
最初のバレエ学校であるAcadémieRoyaledeDanseは、1661年にフランスで設立されました。現在、バレエには、クラシック、ネオクラシック、コンテンポラリーの3つの主要な形式があります。この従来のバレエのステップ、優雅さ、そして柔軟性は、一般的なすべてのダンスの良い基盤です。
バレエダンスのために消費されるカロリーは、1時間あたり約389〜450カロリーと推定されています。このダンスは、良い姿勢、強いコア、高い柔軟性、そして非常に強い脚に関連する傾向があります。
4.サルサ
サルサは、アフロカリブとラテンのスタイルをシンプルで活気のある動きに組み合わせた、楽しく魅惑的なペアダンスです。 「サルサ」という言葉自体は、スペイン語で「ソース」（通常は辛くて辛い）を意味します。これは、エネルギッシュで情熱的でセクシーなダンスの適切な説明です。
サルサダンスでは、1時間あたりの消費カロリーは体重63kgの人で約405カロリー、体重82kgで約480カロリーです。
5.社交ダンス
ワルツ、タンゴ、フォックスフォートなど、世界中の社交ダンスにはさまざまなスタイルがあり、それぞれに特定のステップパターンがあります。両方のパートナーが一緒に踊れるように、手順を知っておくことが重要です。
このタイプのダンスでは、スロースタイルを実行すると、燃焼カロリーは1時間あたり150〜220カロリーに達し、ファストスタイルは1時間あたり250〜320カロリーに達します。
6.ズンバ
ズンバはラテンダンスに触発された人気のフィットネスプログラムです。 「ズンバ」という言葉はコロンビア語から来ています。これは、速く動き、楽しむことを意味します。ラテン音楽を使って 明るい 心血管運動に加えて、このタイプのダンスは楽しくて習得しやすい有酸素ダンスです。
54〜77 kgの体重範囲の女性は、フル強度で行うと、1時間のズンバトレーニングで350〜650カロリーを消費します。このカロリー消費に影響を与えるいくつかの要因には、体重、筋肉量、フィットネスレベルなどが含まれます。
7.タップダンス
タップダンスは、ベースに小さな金属板が付いた靴を使用して、ダンスミュージック自体を作成します。アメリカで開発されたタップダンスは、アフリカンダンス、アイリッシュダンス、クロッグダンスにルーツがあります。
このタイプのダンスは素晴らしい有酸素運動であり、このダンスでは脚が体の最も動く部分です。タップダンスには、速度、ペース、移動に必要な労力の量に応じて、1時間あたり200〜700カロリーの範囲の幅広いカロリー燃焼があります。
