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人体は自然に解毒するように設計されています。毒素や老廃物を体から取り除くことを自動的に任されている体の器官には、肝臓、腎臓、大腸、皮膚が含まれます。しかし、これらの臓器が体内に蓄積する毒素を浄化するのを助けたいのであれば、何も悪いことはありません。それらの1つは、次のボディデトックスのために一連の食品を定期的に摂取することです。
自然に体を解毒する食品のリスト
1.緑の野菜
さまざまな重要なビタミンやミネラルが豊富な緑の野菜は、今でも人々に避けられています。実際、緑の野菜は体にさまざまな良い利点があります。その1つは、体内に定着する毒素を取り除くことです。
AncientNutritionの創設者であるJoshAxeによると、肝臓は毒素の解毒に最適に機能します。その1つは、酸味、甘味、塩味、苦味など、日常の食品にさまざまなフレーバーを組み合わせることです。この方法は、体内の解毒プロセスを助ける味のバランスを生み出します。
食べ物から簡単に得られる甘くて塩辛い味とは異なり、苦味と酸味は多くの人が避けがちな種類の味です。苦味を味わいたい場合は、ディナープレートにレタス、マスタードグリーン、ゴーヤ、ブロッコリーを添えてみてください。
2.抹茶
最近、抹茶はほとんどの人のお気に入りの飲み物のリストに登場しました。美味しいだけでなく、抹茶にも多くのメリットがあることがわかりました。それらの1つは、体内の脂肪の蓄積を防ぐのに役立ちます。
その理由は、抹茶の葉には、熱発生プロセスを通じて脂肪をエネルギーに変換する役割を果たすエピガロカテキン（EGCG）化合物が含まれているためです。このプロセスはあなたがあなたの体重を制御するのに役立ちます。
また、抹茶のクロロフィル含有量が高いことも解毒作用に積極的な役割を果たしています。この物質は、肝臓に隠れている毒素を取り除くことによって体を浄化するのに役立ちます。
3.緑茶
多くの人が抹茶と緑茶を同じ飲み物の2種類だと考えています。どちらも同じ種類の植物ですが、この2つの飲み物はまったく異なります。抹茶には、緑茶よりも高濃度の抗酸化物質とカフェインが含まれています。
それでも、緑茶は体内に溜まっている毒素を解毒するのにそれほど効果的ではありません。緑茶に含まれる抗酸化物質とカフェインは、この飲み物に利尿作用を持たせ、尿の形成を促進して体内の不純物を取り除きます。
4.ビート
ビートはデトックスのための食品のリストに含まれています。その理由は、ビートは体全体の血流を増やすのに役立つ硝酸を生成するからです。そのため、この果物は体内の血液をきれいにすることができると信じられています。
読者のダイジェストページからの報告によると、ビートは多くのビタミンE、カロチン、フェノール酸、および肝臓の細胞の修復と再生を助ける抗酸化物質の一種であるベタレインを供給します。ビートをスナックやジュースに加工して、朝にエネルギーを加えることができます。
5.サラダ
フルーツサラダは朝の朝食に友達を作るのに美味しいです。ただし、デトックスフードメニューとして、レタス、ほうれん草、キャベツなどの野菜を使ったサラダを試すこともあります。サラダドレッシングを変えるとさらに良い結果になるかもしれません（ ドレッシング ）オリーブオイルまたはレモンジュースを数滴加えます。
6.海藻
海藻は栄養素が豊富な食品です。さらに、海藻は抗酸化物質も多く、ポリフェノールやフコキサンチンなどのさまざまな重要な化合物を提供します。
海藻はまた、尿（尿）を通して体内の余分な塩分や水分を取り除くことで利尿作用があるため、血液や腎臓の解毒に役立つと考えられています。
7.パイナップル
パイナップルは、甘くてフレッシュな味わいのトロピカルフルーツのひとつです。パイナップルは、その美味しさとさまざまな形の食べ物や飲み物で簡単に提供できることに加えて、柑橘系の果物に劣らないビタミンC含有量でも知られています。
それだけでなく、パイナップルは優れた消化酵素、すなわちブロメラインも持っています。この酵素は、胃の問題を和らげ、消化を改善し、結腸を浄化するのに効果的に働きます。したがって、パイナップルは体内に蓄積する毒素を解毒する食品であるとしばしば信じられています。
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