子供のためのビタミン：投与の種類と規則

市場には子供向けの多くのビタミンおよびマルチビタミン製品があります。ビタミンの形や食感の選択もさまざまです。たとえば、ゼリー、キャンディー、シロップなど、子供が食べやすいものがあります。しかし、実際には、子供たちは本当に追加のビタミンサプリメント（マルチビタミン）を必要としますか、それとも毎日の食料源から十分ですか？

子供のためのビタミンの源は食物から得ることができます

実際、発達の6〜9歳の学童の栄養ニーズが十分に満たされている場合、追加のビタミンサプリメントやマルチビタミンを与える必要はありません。

これは、毎日摂取する食品から得られるビタミンが多いためです。

ビタミンを含むさまざまな栄養素の摂取は、子供の身体的発達や子供の認知発達を含む子供の成長と発達にとって重要です。

メイヨークリニックのページから引用すると、成長がWHOチャートに従っている健康な子供には追加のサプリメントは必要ありません。

その理由は、毎日食べる子供たちのための健康食品が最良の栄養源だからです。

これらの食品には、メインディッシュメニュー、子供向けの健康的なスナック、学校の子供向けの毎日の物資が含まれます。

あなたの頭に浮かぶかもしれない質問、子供はどうですか 好き嫌いの激しい人 ?

実は息子 好き嫌いの激しい人 または有権者は常に栄養失調であるとは限りません。

ビタミンや栄養素が豊富な食べ物や飲み物がたくさんあり、子供が摂取する可能性があります。

彼が同じ種類の食べ物を食べたとしても、彼のビタミンとミネラルの必要量は変わらないというだけです。

その結果、彼は特定の栄養素が不足している可能性があります。ただし、1つの食品にさまざまな種類のビタミンが含まれている可能性があることに注意してください。

ミルクおよび加工製品

チーズやヨーグルトなどのミルクや乳製品には、カルシウム、リン、ビタミンD、タンパク質などのさまざまな種類の栄養素も含まれています。

1杯のミルクには240ミリリットル（ml）が含まれており、次のものが含まれています。

• カロリー：149キロカロリー（kcal）
• 水：88％
• タンパク質：7.7グラム（gr）
• 炭水化物：11.7グラム
• 砂糖：12.3グラム
• 脂肪：8グラム

あなたは子供を養う部分とタイミングを調整することができます。一方、インドネシアの食品組成データから引用すると、100グラムのチーズには次のものが含まれています。

• カロリー：326カロリー
• タンパク質：22.8グラム
• 脂肪：20.3グラム
• 炭水化物：13.1グラム
• カルシウム：777 mg
• 亜鉛：3.1 mg

チーズは直接食べるだけでなく、お子様の好みに合わせて食材としてもお使いいただけます。

野菜と果物

ビタミンだけでなく、子供たちは排便を促進することができる繊維も必要とします。野菜や果物は、ビタミン、ミネラル、繊維の最高の供給源です。

野菜や果物は、子供たちの毎日の食物繊維のニーズを満たすための主力になる可能性があります。

野菜と動物性タンパク質

植物性および動物性タンパク質のさまざまな食料源にも、子供の発達をサポートするさまざまなビタミンが含まれています。

ビタミンとは別に、赤ちゃんは毎日の栄養を満たすためにタンパク質も必要とします。

魚、牛肉、鶏肉、卵、豆腐、テンペなどの動植物性タンパク質源について。

これらの食品には、タンパク質、鉄、亜鉛、さまざまなミネラル、その他のビタミンが含まれています。

上記の具材はお子さまの好みに合わせて調整できます。新しい食べ物を紹介したい場合は、彼の注目を集めることができるフードメニューディスプレイを作成します。

子供にはどのようなビタミンが必要ですか？

成長と発達を最大化するために、子供たちはビタミンを含む栄養素を含むさまざまな食品を与えられる必要があります。

子供の成長と発達をサポートするには、一般的に次の種類のビタミンが必要です。

ビタミンA。

このタイプのビタミンは、全体として子供の成長と発達を助けるのに役立ちます。

子供のビタミンAの利点は、損傷した組織や骨の修復、免疫システムの維持、健康的な視力の維持に重要な役割を果たすことです。

ビタミンAを含む食料源は、牛乳、チーズ、鶏卵、赤みがかった黄色の果物や野菜（ニンジンやオレンジなど）です。

6〜9歳の子供に推奨されるビタミンAの要件は、1日あたり約450〜500レチノール当量（RE）です。

ビタミンB

ビタミンB群、すなわちB2、B3、B6、およびB12は、あなたの小さな人の体の代謝とエネルギー生産に重要な役割を果たすビタミンです。

一方、子供のためのビタミンのBグループの利点はまた健康な心臓と神経系を維持します。

ビタミンBが豊富な食品は、牛肉、鶏肉、魚、ナッツ、卵、牛乳、チーズ、大豆です。

ビタミンC

ビタミンCは、健康な筋肉、結合組織、皮膚を維持する役割を果たします。

ビタミンCは、イチゴ、キウイ、オレンジなど、さまざまな種類の果物に含まれています。

また、ブロッコリー、トマト、濃い緑の葉野菜などの野菜もあります。

子供の発達のためのビタミンCの利点のためにあなたはスナックとしてこのタイプの果物を与えることができます。

6〜9歳の子供に推奨されるビタミンDの必要量は、1日あたり約45マイクログラム（mcg）です。

ビタミンD

日光浴によって得られるこのタイプのビタミンは、体内のカルシウムの吸収に役割を果たし、正常なレベルを維持します。

したがって、ビタミンDは骨や歯の強度をサポートするため、子供の発達にとって重要です。

ビタミンDの主な供給源は実際には日光です。

ただし、一部の食料源にはビタミンD、つまり鮭やサバの魚油、牛乳も含まれています。

6〜9歳の子供に推奨されるビタミンDの必要量は、1日あたり約15mcgです。

ビタミンE

ビタミンEの摂取は、細胞や組織の損傷を防ぎ、赤血球の健康を維持するのに役立ちます。

ビタミンEの食料源には、全粒穀物、緑の葉野菜、卵黄、ナッツなどの全粒穀物が含まれます。

6〜9歳の子供に推奨されるビタミンDの必要量は、1日あたり約7〜8mcgです。

ビタミンK

あなたの子供のためのビタミンKの役割は、血液凝固プロセスにおいても同様に重要です。子供が傷を負ったとき、ビタミンKは出血を止めるプロセスをスピードアップします。

緑の葉野菜、大豆油、牛乳、ヨーグルトからビタミンKの食料源を提供できます。

6〜9歳の子供に推奨されるビタミンDの必要量は、1日あたり約20〜25mcgです。

子供はいつ追加のビタミンやミネラルのサプリメントが必要ですか？

子供が特別な状態や健康上の問題を経験した場合は、ビタミンサプリメントまたはマルチビタミンを子供に与えることができます。

追加のビタミンサプリメントに加えて、子供たちは自分の状態やニーズに応じて追加のミネラルサプリメントを入手することもできます。

ビタミンとは別に、ミネラルなどの微量栄養素は多くの良い利点をもたらすため、体に必要です。

ミネラルの利点は、持久力の維持、別名体の免疫システム、体内のさまざまな細胞や臓器の働きの改善から、子供の脳機能の支援にまで及びます。

実際、いくつかの種類のミネラルは、子供の精神発達、神経、知性にも役割を果たしています。

ミネラルが不足している子供は、脱毛、速い心拍、乾燥肌、もろい爪など、さまざまな症状を経験するリスクがあります。

これらの症状は、子供のミネラル摂取量の不足によって異なります。

そのため、量は比較的少ないですが、子供のミネラル摂取量を過小評価したり、十分にしたりしてはいけません。

子供の毎日の食事が、ビタミンやミネラルを含むすべてのマクロ栄養素とミクロ栄養素のニーズを満たしていることを確認することが重要です。

NHSからの発売では、通常、次のような条件で、お子様用の追加のビタミンまたはミネラルサプリメントまたはマルチビタミンが投与されます。

• 下痢、喘息、その他のさまざまな栄養不足状態などの病気を経験している子供たち。
• 食べるのが非常に難しく、1日での食物摂取量が非常に少ない子供。
• 特定の状態または特定の食事療法（たとえば、子供のビーガン食）を経験している子供。
• 食物アレルギーのある子供。
• 身体の成長と発達を遅らせた（成長障害）子供。

あなたの子供が上記の状態のいずれかを持っている場合は、すぐに医師に相談してさらに治療を受けてください。

はい、子供にマルチビタミンを与えることは医者からのアドバイスと指示に従うべきです。

これは、マルチビタミンには、他の薬の摂取と一緒にマルチビタミンを服用する場合を含め、遵守する必要のある投与量と飲酒規則があるためです。

子供にビタミンやミネラルのサプリメントを与える前に注意を払ってください

さまざまな健康的で新鮮な食品を食べることで、良い栄養を得ることができます。

サプリメントやマルチビタミンを与えることが子供を健康にする簡単な方法であると考えないでください。

ほとんどの添加ビタミンサプリメントは炭水化物と糖分が多いため、子供の健康には良くありません。

これは、メーカーがサプリメントを子供たちに味の面で好まれることを望んでいるために起こります。

したがって、子供向けの多くのサプリメントやマルチビタミンは、甘くてカラフルな味がします。

子供にサプリメントを頻繁に与えると、子供がそれを体験することは不可能ではありません 太りすぎ または子供の肥満。

同様に、子供のための追加のミネラルサプリメントの提供において。

JAMA小児科のページから始めて、子供たちが食物の補足としてビタミンとミネラルのサプリメントをとることを必然的に要求するいくつかの条件があります。

医師や栄養士は、さまざまなミネラルのさまざまな食物源を提供することに加えて、通常、子供のサプリメント摂取量を補うことを推奨しています。

子供のビタミンやミネラルの摂取量が不足していないことを意図しており、それらを適切に満たすことができます。

医師や栄養士は、一般的に、子供の状態に応じた規則や飲酒量とともに、最良の種類のミネラルサプリメントを推奨します。

ただし、特定の状態の子供にミネラルやビタミンのサプリメントを与えることは主食ではなく、追加または補完としてのみであることを覚えておいてください。

逆に、あなたの子供が健康で欠乏のリスクがない場合は、ミネラルやビタミンのサプリメントを与えることは避けてください。

これは実際にビタミンやミネラルの摂取量を本来よりもはるかに多くするからです。

除外しないでください。この状態は、子供を吐き気、嘔吐、胃の痛み、神経の問題、および肝臓障害のリスクにさらします。

したがって、子供のマルチビタミンを与える前に、まず医師に相談してください。

子供のためのビタミンサプリメント（マルチビタミン）を与える安全な方法

あなたがあなたの子供にビタミンサプリメントまたはマルチビタミンを与えることを余儀なくされているならば、あなたは彼らが過剰摂取しないように最初に彼らの必要性を評価するべきです。

実際、必要に応じて、投与量が正しくなるように医師と話し合ってください。子供にビタミンを与えるためのヒントは次のとおりです。

サプリメントを子供の手の届かないところに保管してください

甘い味とかわいらしい形で、お子さんはサプリメントをキャンディーと間違えるかもしれません。

ですから、サプリメントはお子様の手の届かない場所に保管して、お子様が食べにくい場所に保管しておくとよいでしょう。

健康食品を優先し続ける

子供のために追加のサプリメントを与える前に、最初に新鮮で健康的な食品を優先することをお勧めします。

子供が食べにくい場合は、おもしろい料理を作って、子供たちが興味を持ってくれるようにしましょう。

バツ