感情を調節することができる天然化学物質であるセロトニンに精通する

体は、体内のすべての化学プロセスを制御するさまざまなホルモンと化学物質で構成されています。これにはエイリアスムードが含まれます 気分 君は。セロトニンは、あなたの感情や気分を制御する体内の化学物質です。この物質の欠乏でさえ迷惑を引き起こす可能性があります 気分 うつ病への不安障害など。さあ、この1つの化学物質についてもっと知りましょう。

セロトニンとは何ですか？

セロトニンは、脳神経間でメッセージを運ぶ化学物質です。この物質は、アミノ酸のトリプトファン、タンパク質成分、化学反応器、すなわちトリプトファンヒドロキシラーゼなどのさまざまな材料を組み合わせた生化学的プロセスによって作成されます。脳とは別に、この化学物質は腸、血小板、中枢神経系にも見られます。

アミノ酸のトリプトファンは、脳内のこれらの細胞間神経にとって重要な化学物質の1つです。トリプトファンは体内では生成されませんが、あなたが食べる食物から生成されます。

体にトリプトファンが不足していると、体の脳神経の細胞間ホルモンのレベルが低下します。その結果、あなたは精神病、うつ病を経験することができます。落ち込んでいる人は常に悲しみを感じ、物事への興味を失います。

セロトニンは体内で機能します

ホルモンのセロトニンは、気分を調節する機能でよく知られています。その理由は、この化学物質が気分の調節に関連するトリプトファンによって生成されるためです。脳内のこの物質は、不安や幸福感を調整するのに役立ちます。

通常の状態では、脳と脊髄の神経細胞はトリプトファンと他の多くの化学物質を使用してセロトニンを生成します。この中枢神経系は、各ホルモン産生シグナル受容体にシグナルを送り、産生を開始します。

この化学物質のレベルが低い場合、それは一般的にうつ病に関連しています。一方、レベルが高い場合、それは気分が良く、繁栄していることと同義です。

セロトニンは気分を調整するだけでなく、次のような多くの利点を体にもたらします。

• 排便と動きを調節し、食欲を制御します。したがって、ホルモンレベルに問題がある場合は、食欲の変化も発生する可能性があります。
• 血小板の放出を刺激して傷を癒すことにより、血液凝固プロセスを助けます。これらの物質は、小さな動脈を収縮させるのに役立ち、流れを遅くして血液を凝固させる可能性があります。
• トリプトファンから作られるホルモンは、体に有害な食品を食べると増加します。目標は、消費される有害な食品を奨励し、取り除くことです。血中の化学物質の増加は、吐き気を制御する脳の部分を刺激します。
• 睡眠と目覚めのタイミングを制御し、体内のレベルが十分に低いときに性欲を高める脳の部分を刺激する責任があります。

骨の健康

セロトニンは、骨の健康と密度を維持する上で重要な役割を果たします。研究によると、脳内のホルモンレベルが高すぎると、骨粗鬆症のリスクが高まる可能性があります。

実際、他の研究はそれを示しています

体にセロトニンが不足または過剰にある場合の状態

トリトファンから生成されるホルモンのレベルは、時間の経過とともに変化する可能性があります。低、通常、高。以下は、ホモンレベルが通常の基準内にないことを示す条件です。

セロトニン症候群

メイヨークリニックによって報告されたセロトニン症候群は、この化学物質のレベルが非常に高く、体内に蓄積していることを示す状態です。

この症候群は、ホルモンレベルを過度に上昇させる可能性のある薬/サプリメントの使用、または同様のホルモンを含む他の薬との組み合わせが原因で発生します。

たとえば、抗うつ薬と一緒に痛みを和らげるためにオピオイド薬を使用します。このアクションは、意図的な要因が原因で発生する可能性があり、薬物の過剰摂取を引き起こします。

セロトニン症候群の人は通常、次のような軽度の症状を示します。

• 震えます。
• 下痢。
• 頭痛。
• ぼんやり。
• グースバンプ。
• 瞳孔が拡張します。

重度のレベルに入った場合、症状は次のとおりです。

• 筋肉のけいれん。
• 筋肉が硬くなる。
• 高熱。
• 心拍数の増加と不規則。
  
• 高血圧。
• 発作。

この症候群はすぐに治療する必要があります。そうしないと、患者が意識を失って死亡する可能性があります。実施される治療は、状態の重症度に応じて調整されます。医師は、ホルモンの上昇を引き起こす可能性のあるものの服用を中止するか、入院を依頼する場合があります。

治療中、医師はホルモンを阻害するシプロヘプタジン、筋肉の弛緩薬、血圧と心拍数を制御する薬を提供します。この症候群を防ぐために、あなたとあなたの家族はセロトニンとトリトファンを含む薬を使用するときに注意しなければなりません。

体の状態はセロトニンが不足しています

トリトファンから作られた低レベルのホルモンがうつ病につながる可能性があるという明確な関連があります。したがって、このホルモンのレベルが低い人は、次のようなうつ病の症状を示す可能性が高くなります。

• 不眠症や睡眠不足などの睡眠障害を経験している。
• 不安定な食欲;食欲不振または過食。
• 落ち着きがなく、イライラし、不安になり、悲しくなり、一般的な活動への興味を失い続けます。
• 多くの場合、頭痛や体の痛みを経験します。

上記の症状を示し、うつ病と診断された人の場合、最初の治療は抗うつ薬を服用することです。さらに、あなたの医者はまたあなたに認知および行動療法のような心理療法を受けるように頼むかもしれません。

目標は、患者が否定的な考えを減らし、直面するプレッシャーを受け入れ、問題を克服する能力を開発するのを助けることです。

ただし、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）などのうつ病の治療に薬を使用すると、骨塩密度が低下し、骨折のリスクが高まります。

薬なしでセロトニンレベルを上げるためのヒント

晴れた朝はとても楽しいです

薬やサプリメントを服用するだけでなく、気分調節ホルモンを増やします。以下は、体内のセロトニンを増やす方法のいくつかです。

いくつかの光線を取得します

明るい日光は、睡眠サイクルを調節するホルモンを増やすための鍵です。これは、日光がホルモンのセロトニンの生成を活性化して、レベルを上げることができるためです。

朝の日光浴や朝のカーテンを外すことで明るい光にさらされ、日光が家に入ることができ、家の照明が明るくなります。

スポーツ

運動は、満足感と喜びの感覚を刺激するエンドルフィンであるエンドルフィンの産生を増加させる可能性があります。それだけでなく、運動はまた、運動活動を増加させるだけでなく、セロトニンニューロンの活性化の速度を刺激することによって気分を改善することができます。

この利点は、ほとんどの健康専門家が気分障害を持つ人々のための代替治療を運動と呼ぶ理由です。

セロトニンを含む食品を食べる

トリトファンから作られるセロトニンは、実際にはあなたが食べる食物から体によって生成されます。オメガ3脂肪酸で強化された魚やナッツ、大豆、乳製品にセロトニンを含む食品を見つけることができます。