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インドネシアのほとんどの親にとって、幼い子供たちを自分の部屋で一人で眠らせることは一般的なことではないかもしれません。さらに、同じ部屋で一緒に寝ることは、子供が悪夢や空腹のために夜中に目覚めたときに異なる部屋の間を行ったり来たりするよりも時間とエネルギー効率が高いと考えられています。しかし、一人で眠れる年齢になっているにもかかわらず、子供を両親と一緒に眠らせることは、母親の健康に悪影響を与えることをご存知ですか？
子供たちは毎晩両親と一緒に寝ます、これは母親への影響です
すべての親が子供を一晩中一人で眠らせる心を持っているわけではありません。そのため、子供たちが同じベッドで一緒に寝ることを許可している親はまだたくさんいます。
一方で、両親と一緒に寝ることは、子供の心身の健康をサポートすることができます。子供たちは快適で安全だと感じるので泣きにくくなり、ストレスをうまくコントロールできるようになります。これはすべて、親と子の間のより強い絆のおかげです。
しかし、あなたの子供が年をとっているとき、訓練を始めて、あなたの子供を彼ら自身の部屋で眠らせることは良い考えです。 Journal of Developmental and Behavioral Pediatricsに掲載された2017年の研究では、子供が両親と同じベッドで常に眠ることを許可している場合、特に母親の精神的健康に悪影響を与える可能性があることがわかりました。
幼児、特に12〜23か月の子供は、まだぐっすり眠れない年齢層です。彼らはまだ夜中に空腹、濡れている、または恐れているかのいずれかで目を覚ますのが好きです。ほとんどの幼児は、寝ている間も活動的です。彼らは転がったり、蹴ったり、叩いたり、あらゆる方向にひねったりするかもしれません。
そのため、今夜のさまざまな睡眠の問題により、母親も目を覚ます傾向があります。研究者は、子供たちの「行為」のために（意図的かどうかにかかわらず）夜中に目が覚めた母親が、ストレス、不安障害、さらにはうつ病の症状を経験していると報告したことを発見しました。これらの母親はまた、子供と一緒に寝ているときに最大約1時間の睡眠不足を経験します。
一方、自分の部屋で寝るように子供を訓練した母親は、これらのことを経験しません。
睡眠不足と精神障害は関連しています
睡眠不足は精神障害の直接の原因ではありません。しかし、私たちの精神状態に関連する睡眠不足のさまざまな有害な影響を報告している多くの研究があります。
さまざまな研究をまとめると、慢性不眠症の平均的な人は、うつ病に苦しむリスクが最大4倍になる可能性があります。別の研究では、睡眠障害がうつ病よりも前に起こっていることがわかりました。
精神障害自体も睡眠障害と密接に関係しています。専門家は、うつ病や不安などの精神障害の症状が不眠症やその他の睡眠障害を悪化させる可能性があることを発見しました。
それでは、親は何をすべきでしょうか？
すべての家族の健康は等しく重要です。だから、あなたの子供が十分にそしてしっかりと眠ることができることを保証することに加えて、あなたはあなた自身とあなたのパートナーのために同じことを保証しなければなりません。しかし、どうやって？
解決策は、子供たちを両親と同じ部屋で眠らせないようにすることです。子供たちに自分で寝始めるように教えます。彼がそれに慣れるまでゆっくりと子供を訓練しなさい。最初は子供をベッドから離すことができますが、それでも同じ部屋にいます。あなたがそれに慣れているならば、あなたはあなたの寝室をあなたの小さなものから分離することができます。
子供たちに自分の部屋で寝るように教えるとき、あなたは子供たちと長く一緒にいる必要もありません。お子様を寝室に連れて行き、必要に応じておとぎ話を読んで、おやすみなさいと言ってください。あなたはあなたの子供が一緒に寝るのが好きな人形または他のおもちゃを与えることができます。お子様が眠っているように見えたら、プライベートベッドルームに戻って快適に休むことができます。
子供たちを自分の部屋で眠らせるということは、子供たちが自立して生き、勇敢になるように訓練することを意味します。しかし、子供の睡眠の問題が悪化し、あなたとあなたのパートナーの健康にさえ影響を与える場合は、さらに医師に相談して最善の解決策を見つける必要があります。
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