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自然の音と緑の環境は、何百年もの間、リラクゼーションと人間の幸福に関連付けられてきました。波の音、鳥のさえずり、木々に吹く風などが人間の心を落ち着かせると信じられています。しかし、自然の音はどのように体と心をリラックスさせることができますか？
自然の音が心と体をリラックスさせるというのは本当ですか？
ブライトンとサセックス医科大学によって実施された新しい研究では、磁気共鳴スキャナーまたは（fMRI）を使用して17人の成人を調査および調査しました。彼らは、5つの異なる自然自然音と人工自然音のシリーズを5分間聞くように言われました。研究者たちはまた、脳スキャン、心臓レベルのモニター、行動実験テストを使用して、これらの自然な効果音の生理学的原因を推測しました。
それぞれが異なる自然な音を録音し、参加者は自分の考えや反応の焦点を測定するように割り当てられました。彼らの心拍数は自律神経系に蓄積することも見られます。呼吸、血圧、体温、代謝、消化など、このプロセスに関与する臓器系を監視するためにも逃げないでください。
自然の音は体にリラックスして穏やかな効果をもたらす傾向があります
研究者が参加者のfMRIの結果を調べたところ、参加者の落ち着きの思考に関与する領域である脳の先天性モードネットワークに活動があることがわかりました。
ただし、結果として生じる脳の活動は、テストで再生される自然なバックグラウンドノイズによって異なります。特に、人間の自然の音が参加者の自然に集中する心に影響を与えていることがわかりました。一方、自然の音は、参加者の外部の注意をより自分自身に集中させる効果があります。
自然の音から生じる注意、つまり、より具体的で、心理的ストレスを伴う状態に関連するものが含まれます。例としては、参加者のうつ病、不安神経症、心的外傷後ストレス障害などがあります。次に、参加者の反応時間も、自然音に比べて人工音を聞いたときの方が遅いと評価されました。
さらに、参加者の心拍数にも違いが検出されました。自然音を聞くと、体の自律神経系に反応します。そして全体として、自然の音は、身体の交感神経反応（不満や反抗の感情）の減少、および通常の状況で身体をリラックスさせ機能させる副交感神経反応の増加に関連しています。 レストダイジェスト 応答。
誰もが同じ効果を感じるわけではありません
ただし、これらの結果はすべての人にとって同じではありません。研究に対して高い共感反応を示した一部の人々にとって、このテストの結果は、その人にとって自然の大きなリラックス効果を示しました。交感神経反応が低い状態から始めた人は、自然音や人工音を聞くと、実際には体の弛緩がわずかに増加しました。
自然の音、緑の雰囲気の開放的な自然は心と体にさわやかであり、研究者たちはまた、自然の中をほんの数分歩くだけでも、体の静けさの恩恵をもたらすことができると示唆しています。野外で散歩ができなくても、自然な録音を気軽に聴いて、心を落ち着かせましょう。
