ダイエットせずに運動するだけで体重を減らすことはできますか？

運動はカロリーを燃焼する最も効果的な方法です。そのため、多くの人は、体重を減らしたいのであれば、痩せるまで運動し、運動し、運動するだけで十分だと考えています。部分を食べたり、他のことに注意を払ったりする必要はありません。しかし、ダイエットなしで体重を減らすこの方法は体に良いですか？

熱心に運動すればするほど、より多くのカロリーと脂肪を燃焼させることができます。減量は時間の経過とともに急速に減少します。簡単ですよね？しかし残念ながら、運動だけで体重を減らす方法は実際には健康に害を及ぼす可能性があります。

どんなに激しい運動をしても、不用意に食べ続けるとカロリー摂取量が多くなります。問題は、運動後に疲れを感じるほど、たくさん食べたくなるほど空腹で欲求不満になることです。

空腹感は、運動中にかなりの量を失った後、再充電する時が来たことを知らせる体からの信号です。

毎日運動するだけです。しかし、体内に入るカロリー数がまだ燃焼カロリー数を超えている場合でも、ダイエットせずに体重を減らすことは困難です。あなたの定期的な運動の結果も乱雑になる可能性があります。その理由は、カロリーの内外の不均衡が徐々に体の代謝プロセスを混乱させるからです。

したがって、健康的な食事を規制せずに運動するだけでは、適切な減量戦略にはなりません。

恐れる必要はありません、ダイエットはまったく食べていません

ダイエットは、まったく食べないので、あなたを飢えさせるほどの拷問と考える必要はありません。ダイエット自体は、食事のスケジュールを排除するのではなく、食事のパターンを意味します。

あなたが体重を減らすのを助けるための食事療法の良いそして効果的な方法はあなたが食べるカロリーがあなたが運動するのに費やすカロリーより少ないことを確実にすることです。最良の食事は、長時間実行でき、極端な影響がなく、ライフスタイルに適応できる食事です。

健康的な食生活を始めたい場合は、次の点に注意してください。

野菜や果物からの高繊維食品や、小麦や玄米などの主食からの複雑な炭水化物を食べるために拡大します。さらに、動物性および植物性タンパク質源からのタンパク質ニーズも満たすことを忘れないでください。

これらの3種類の栄養素は、過度の食欲を制御し、入ってくるカロリーを制御するために、より長く満腹感を感じるのに役立つために重要です。

タンパク質はまた、筋肉量を増やすのを助けるために非常に重要です。筋肉量が多いほど、体の代謝プロセスが体内のカロリーを燃焼する速度が速くなります。

ダイエット中は、脂っこい食べ物や脂っこい食べ物、甘い飲み物には近づかないでください。これらの3種類の食品は、減量の努力を常に失敗させる可能性があります。

毎晩7〜8時間の定期的な睡眠習慣を身に付けると、体重をより早く減らすことができます。その理由は、睡眠不足が食欲を調節するホルモン、すなわちレプチンとグレリンを妨げる可能性があるためです。

さらに、ストレスはあなたの食欲と体重に等しく有害な影響を与える可能性があります。レプチンとグレリンの増加と相まってストレスホルモンのコルチゾールの増加は、特にお菓子や脂肪の多い食品などの高カロリー食品への渇望など、夜に空腹を感じやすくなります。

バツ