夜のうつ病は、これら3つの理由で再発する可能性があります

うつ病の人は、ほとんどの場合、移動している間、正常に見えることが多く、陽気でさえあります。しかし、一部の人々にとって、彼らの抑うつ症状は夜にのみ再発する可能性があります。うつ病はストレスとは異なる精神障害であり、過小評価してはなりません。では、何が夜のうつ病の再発を引き起こすのでしょうか？症状は一般的にうつ病とは異なりますか？

暗く、孤独で、穏やかな雰囲気は、夜にうつ病の症状を引き起こします

一日中あちこちで喧騒を過ごした後、ほとんどの人は夜寝る前に自由な時間を利用してリラックスし、リラックスして心をリラックスさせます。しかし、うつ病を患っている一部の人々では、この穏やかで孤独な雰囲気は、就寝直前の活動の欠如のために、夜にうつ病の症状の再発を引き起こす可能性があります。

夕方になると、限られた時間と、休息を求める身体の自然な反応のために、実行できる活動が少なくなります。夜の活動の欠如は、脳が反映するための十分な時間を残します。集中力を失ったまま放浪している思考は、夜に孤独感を引き起こし、脳が失望、恐怖、絶望や絶望などの否定的な思考や感情を制御できなくなり、うつ病の症状が再発する可能性があります。

さらに、イギリスの研究によると、孤独を感じるとよく眠れなくなり、夜のうつ病の症状が悪化する可能性があります。夜に起きている時間が長ければ長いほど、脳は自分が恐れているネガティブなことについて考えることに集中しなければならない時間が長くなります。あなたの脳がナンセンスについて考えるのに忙しいほど、あなたがよく眠ることは難しくなります。不眠症はうつ病の症状を悪化させることが報告されています。

そのため、うつ病の人は忙しい日中の症状が少なくなる傾向があります。日中の忙しさは、彼らの脳が常に他のことをしたり考えたりすることに集中することを余儀なくされているので、うつ病の症状をより扱いやすくします。

日光が当たらないため、夜にうつ病の症状が現れることがよくあります

夜のうつ病の症状は、日中に活動をしているときなど、体が十分な日光にさらされていないために再発することもあります。研究によると、日光が不足している人は、うつ病や頻繁な精神的苦痛を起こしやすい傾向があります。

よく知られているように、日光への曝露は体に良いビタミンDの最大の供給源です。ビタミンDの適切な摂取は、うつ病を和らげるのに役立ちます。それとは別に、太陽の紫外線はまた、皮膚のケラチノサイト細胞を刺激して作成します ベータエンドルフィン 、気分を良くするホルモン。気分やスタミナの改善にも役立つホルモンのセロトニンも、日光に積極的に反応します。

夜に起こることは正反対です。穏やかで涼しくて暗い雰囲気は、体がメラトニンホルモンの産生を増加させるきっかけとなり、日没後、より早く眠くて疲れを感じるようになります。夜のこの憂鬱な気分は、うつ病の再発を引き起こす可能性があります。

寝る前にテレビを見たり携帯電話をしたりすると、夜は落ち込んでしまうことがあります

誰が、寝る前にテレビを見たり、ラップトップを開いたり、携帯電話をプレイしたことがないのですか？ほとんどの人が人生で少なくとも一度はこれを行ったことがあるようです。それでも、特にうつ病の場合は、この習慣をやめる必要があるようです。

Healthlineからの報告によると、夜間にガジェット画面からの青色光にさらされると、睡眠が困難になるだけでなく、うつ病が再発するリスクもあります。

就寝前にテレビを見たり携帯電話で遊んだりすると、画面からの明るい光線が自然光の性質を模倣し、体がストレスホルモンのコルチゾールの産生を増加させるため、実際にあなたはよりエネルギーを与えられます。体内の過剰なコルチゾールレベルは、夜間の抑うつ症状を悪化させる可能性があります。

夜のうつ病の症状と兆候

脳が他の侵入者のいない睡眠のみに集中している場合、抑うつ症状は就寝時間の近くに現れることがよくあります。

夜のうつ病の兆候と症状は次のとおりです。

• 悲しい気持ち。
• 落ち着きがない。
• 過敏な。
• 寂しい。
• 絶望感と無価値感。
• 楽しいものから喜びを奪われた感じ。
• エネルギー不足または無力。
• 集中力の低下または意思決定の困難。
• 深刻なケースでは、自殺を感じたり、死について考えたりすることがあります。