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巡礼の間、祈りを言い、全能者に感謝することに時間が費やされます。実際、時間を忘れて夜遅くまで祈る人もいます。確かに、メッカを訪れる機会は非常にまれですが、それでもあなたはあなたのエネルギーを回復するために休息して眠る時間が必要です。
巡礼のプロセスは、いくつかのかなり長い段階で構成されています。したがって、健康上の問題を経験することなく礼拝を続けることができるように、メッカ巡礼中の睡眠を可能な限り調整する必要があります。
ハッジを崇拝するときの睡眠の重要性
睡眠は体と心が止まる時だと思うかもしれません。実際、睡眠は、身体の重要なプロセス、回復、強化からなる活発な期間です。
もちろん、メッカ巡礼の間は、すべての義務の遂行に戻るために体が常に良好な状態になるように睡眠時間を調整する必要があります。メッカ巡礼中に睡眠を調節することが重要である理由は次のとおりです。
- エネルギーを回復します。 一連のメッカ巡礼を終えた後は、常に質の高い休息と睡眠をとることを優先してください。
- 体の抵抗を維持します。 睡眠はまた、熱や日光への曝露によって感じられる健康症状を和らげることができます。
- 病気から体を守ります。 巡礼中には、さまざまな感染症が簡単に蔓延します。ウイルスに感染している場合は、オレンジジュースやビタミンCサプリメントなどのビタミンCの摂取量を増やして、十分な睡眠をとるようにしてください。
メッカ巡礼中の睡眠を調整する方法は？
メッカ巡礼の間、あなたの睡眠習慣は必ず変化します。時差は別として、あなたがしなければならない活動とシリーズはあなたの夜のルーチンを変える可能性があります。巡礼中は、次の方法で睡眠を取り始めることができます。
外出先で質の高い睡眠をとる
多くの要因が飛行機での睡眠の質に影響を与える可能性があるため、目的地に到着したときに疲労感や睡眠不足が発生します。原因は、旅行の期間、不快な座席、不適切な出発スケジュール、乱気流、および乾燥した空気が原因である可能性があります。
実際、快適な旅行は少なくともあなたの睡眠の質に影響を与える可能性があります。
そのためには、飛行機に乗っている間、より快適に過ごせるように、次のことを試してください。
- 枕、毛布、眼帯などの睡眠補助器具を準備します。
- 乾燥した空気による脱水を防ぐために水を飲んでください。
- カフェインの摂取を避ける
旅行中にぐっすり眠ることで、巡礼中にぐっすり眠れるかもしれません。
現地時間に従う
着陸するときは、休憩スケジュールを現地時間に調整してください。つまり、日中に到着した場合は、飛行機に乗ったままできるだけ多くの睡眠をとってください。逆に、夜に到着する場合は、旅行中は起きていて、目的地に到着したら寝るようにしてください。
したがって、周囲の環境の習慣に応じて、巡礼中の睡眠を調整することができます。早寝早起きができるので、睡眠時間を犠牲にすることなく礼拝できます。
睡眠の質を妨げる食品は避けてください
睡眠を回避するということは、暇なときに眠れるようにする必要があるということです。したがって、睡眠を妨げる可能性のある食べ物を食べることは避けてください。脂肪分の多い、辛い、脂っこい、揚げ物など、制限する必要がある、または避けるほうがよい食品。
より良いのは、持久力が維持されるように栄養摂取量を増やすことです。ビタミンC、ビタミンD、亜鉛を発泡性のフォーマットで含むサプリメント（水溶性錠剤）を服用すると、体にすばやく吸収されます。
持久力を高めるのに効果的であることに加えて、同時にそれはまた脱水を避けるために体内の体液の消費を増やします。
食べ物はあなたの睡眠の質に影響を与えます。メッカ巡礼中の睡眠を調整することによって休息時間を回避するために、消費される食物に注意を払ってください、あなたの食事療法の果物と野菜の数を増やすことはより良いです。
