おもりや重いものを持ち上げるとヘルニアが発生しますよね？

頻繁な持ち上げや重い荷物はヘルニアを引き起こす可能性があると人々は言います。彼らは、重いものを長時間持ち上げると、体重に耐えるだけの強度がないため、体の内臓がたるむ可能性があると考えています。それは本当ですか？

ウェイトリフティングや重い物はヘルニアを引き起こす可能性がありますが…

ヘルニアは下行角の医学用語です。この状態は、腸などの臓器や組織の一部または全部が異常な領域に突き出ている場合に発生します。

しかし、クリーブランドクリニックのウェブサイトから引用された、一般外科医のAjita Ptabhu、MDは、ヘルニアは重い物を持ち上げただけで起こるのではないと述べました。

ヘルニアは、腹壁の内壁にかかる大きな繰り返しの圧力と既存の筋肉の衰弱の組み合わせによって引き起こされます。

つまり、重いものをたまに持ち上げても筋肉がまだ強い場合、すぐにヘルニアを引き起こしたり、カタツムリを下ろしたりする可能性はほとんどありません。

さまざまなことがバグに陥るリスクを高めます

物や重いおもりを頻繁に持ち上げることは、ヘルニアを引き起こす引き金の1つになる可能性がありますが、他にも危険にさらされる要因があります。

ヘルニアの出現は、遺伝学などの多くの異なる要因によって引き起こされます。一部の人々は、腹壁が完全に閉じていないか、胃の内壁の強度に影響を与える特定の先天性欠損症を持って生まれています。すでにこれらの要因がある場合は、重い物を持ち上げる頻度に関係なく、ヘルニアを発症するリスクが高くなります。

また、咳や膝へのくしゃみが強すぎるかどうかにかかわらず、胃の圧力を高める可能性のあるものはすべて、時間の経過とともに胃の筋肉を弱め、後年にヘルニアを引き起こす可能性があります。

転倒のリスクを高める可能性のある他のいくつかのことは次のとおりです。

• 年齢。
• 慢性の咳または長引く咳。
• 腹壁の裏打ちに損傷を与える怪我または事故。
• 妊娠中、時間の経過とともに大きくなる胃は腹壁の筋肉を弱めるからです。
• 便秘、排便しようとすると腹壁の筋肉が引き締まる傾向があります。
• 胃の中に水分がたまるのを体験します。
• 突然体重が増える。
• 腹壁領域の手術。
• 非常に重い荷物を運ぶ。

防ぐ方法は？

重いものを正しい方法で運ぶ

重い物を持ち上げるとヘルニアになるのを防ぐには、物を正しく持ち上げる方法を知る必要があります。重いものを持ち上げる必要がある場合は、膝まで下げて、ゆっくり立ったまま物を持ち上げます。

床の物体に到達するために、体の半分を超えて（弓の位置で）曲げないでください。

正しい方法では、圧力が足にかかるため、胃に大きな圧力がかかることはありません。

アイテムが重すぎる場合は、無理に運ばないでください。ドラッグまたはドラッグできます。荷物が重すぎないように、他の人と一緒に持ち上げるのに助けを求める方がよいでしょう。

喫煙をやめる

タバコは咳をしやすくします。慢性の咳は腹壁を長時間押し続け、ヘルニアを引き起こします。

体液を維持する

飲料水の習慣を過小評価しないでください。十分な水を飲むと便秘を防ぐことができ、転倒のリスクが高まります。

理想的な体重を維持する

体液摂取量を維持することに加えて、理想的な体重も維持する必要があります。あなたが太りすぎまたは肥満の場合、あなたが持っている余分な脂肪からの圧力のためにあなたの胃壁は伸び続け、弱まります。

バツ