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おやつは、ほとんどの人にとても好まれている活動です。スナックはどんな状況でも私たちを良くすることができます、どういうわけかそれは起こる可能性があります。健康的なスナックから、脂肪を多く含むエンプティカロリースナックなどの不健康なスナックまで、さまざまなスナックが用意されています。しかし、この不健康なおやつを好む人はまだたくさんいます。はい、楽しむのは本当に美味しいです。
さまざまな軽食が私たちの活動、特にテレビを見たり、ビデオゲームをしたり、コンピューターで作業したりするなど、画面の前で時間を過ごす活動に伴うことがあります。この間食の習慣があなたを太らせたことに気づかないかもしれない程度に。
私たちの体にもおやつが必要です
たぶん、すべてのスナックの習慣があなたに肥満につながる体重を増やすことができるわけではありません。それはすべて、MedicineNetによって報告された食品技術研究所2011年次総会およびニューオーリンズでの食品博覧会での専門家の説明に基づいて、健康的なスナックでのスナックに慣れているかどうかにかかわらず、スナックの習慣に依存します。
基本的に、おやつやおやつを食べることは、体の栄養ニーズを補完するために必要です。インディアナ州ウェストラファイエットのパーデュー大学の食品および栄養学教授であるリチャードD.マット博士によると、スナックは健康的または不健康なスナックではなく、何を食べるか、そしてこれらの食品がどのように栄養ニーズを満たすことができるかについてです。カロリーが多く、後で食べる量を減らすことや身体活動を増やすこととのバランスが取れていない間食習慣は、体重増加につながる可能性があります。
したがって、間食は避けるべきではありません。実際、それは体のニーズを満たすために実際に必要です。注意すべきことは、スナックのサイズと種類だけです。多くの栄養士は、一日中体にエネルギーを与え続けるために、大小の食事の合間に健康的なスナックを食べることを勧めています。
肥満の原因のようにおやつ？
間食は、あなたが食べるものが長期間あなたの体の必要量を超える場合、肥満につながる可能性があります。
1.おやつの種類
ほとんどの人は、カロリーの高い食品やソフトドリンクで間食することを好み、個々のカロリー必要量のほぼ4分の1を占めています。インドネシア自体では、小麦粉や石油からの高脂肪を含み、空のカロリーを含む揚げ物を食べることが習慣になっています。実際、これは文化になり、会議などの活動があるたびに、ゲストは軽食をとられると、health.kompas.comから引用されているように、生理学者でライフスタイルオブザーバーのGraceJudio-Kahl氏は述べています。
したがって、これらの不健康な間食習慣が体重を増やし、太りすぎになる可能性があることは驚くべきことではありません。
2.間食中に何が行われるか
さらに、おやつをするときに避けるべきもう1つのことは、テレビを見ながらそれを行うことです。多くの研究は、テレビの前での軽食と体重増加または肥満との間に関連があることを示しています。
2011年のピアソンの調査によると、テレビを見ながら食事をすると、個人の食事の選択が悪くなり、食べ過ぎになる可能性があります。 1日2時間以上テレビを見る青少年は、テレビをあまり見ない10代の若者と比較して、チップスやソーダなどの高カロリーのスナックを多く消費し、果物や水などの低カロリーのスナックを消費しません。その結果、より多くのテレビを見た青年は、より少ないテレビを見た青年よりもさらに106カロリーを持っていました。
テレビを見るのが好きな人は、食べていることに気を取られて、どれだけの食べ物を食べたかに気づかず、食べ過ぎてしまう傾向があります。食べ物の消費量の増加は、テレビを見ているときに写真や音などの外部の食べ物の手がかりがあなたの内側の食事の手がかり（空腹感と満腹感）を覆い隠すときに発生する、考えずに食べることによっても引き起こされる可能性があります。ですから、テレビを見ていると、空腹感や満腹感がわからず、どれだけの食べ物を食べたかがわかりません。
注意と記憶が食物摂取にどのように影響するかを調べるためにバーミンガム大学が行った研究のように、何を食べているか、または何を食べているかに注意を払わないことに気を取られると、人々はより多く食べることができると結論付けました。他の時間に食べる量を減らすことに関連しています。
口に何が起こったのかわからないときは、脳もその情報を処理しないので、いつ食べたか覚えていません。これにより、何度も何度も食事をすることになり、その結果、体重が増えて太りすぎになります。
ですから、食事中は注意を集中し、他の活動中は食事を避け、体が満腹になったときを実感し、何をどれだけ食べたかを実感するのが最善です。
