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年配の人ほど、夜間の睡眠は必要ありません。つまり、高齢者の睡眠時間は乳幼児や成人よりもはるかに短いということです。高齢者は夜起きて早起きすることが多いので、高齢者にとって理想的な就寝時間はどれくらいですか？睡眠不足が続くと、高齢者の健康にどのような影響がありますか？次の説明を確認してください。
高齢者にとって理想的な睡眠時間はどれくらいですか？
体の臓器は、年齢とともに機能が低下します。これは体内のホルモンレベルに影響を及ぼし、その1つがメラトニンです。この天然ホルモンは、人の覚醒と睡眠のサイクルを調節する役割を果たします。
ホルモンの産生が妨げられると、睡眠と覚醒のサイクルが変化します。この身体のプロセスは高齢者が経験するため、大人や子供よりも睡眠時間が短くなります。
Sindo Newsページからの報告によると、インドネシア大学看護学部（FIK UI）の医師であるJoni Haryantoは、高齢者にとって理想的な睡眠時間は 6時間。睡眠時間には、昼寝と昼寝が含まれます。
残念ながら、多くの高齢者は1日6時間十分な睡眠をとることができません。彼らは常に体を動かし、排便しているので、一般的に、夜に眠り始めて目を覚ますのは難しいと感じています。これらの気晴らしのすべては、彼らを早起きさせ、日中眠くさせます。日中は睡眠のニーズを満たすことができますが、それでも夜の睡眠を優先する必要があります。
高齢者によく見られる睡眠障害
ホルモンの変化とは別に、睡眠障害は高齢者の睡眠の質を損なう可能性もあります。高齢者の50％近くがこの問題を訴えています。高齢者が経験する一般的な睡眠障害は不眠症です。この睡眠障害は、特定の薬の使用、ストレス、不安、または落ち込んでいるために発生する可能性があります。
高齢者はまた、睡眠時無呼吸、膀胱障害、リウマチなどの他の病状を患う傾向があります。睡眠時無呼吸は、呼吸が一瞬止まるため、夜中に目覚めます。膀胱の問題は彼らをトイレに行ったり来たりさせ、リウマチは痛みを引き起こし、睡眠を不快にします。
睡眠サイクルが悪化し続けると、概日リズムが乱れます。概日リズムは、人間の臓器の労働時間のスケジュールです。この状態により、高齢者は夜に目覚め、日中は極度の倦怠感を覚えます。
高齢者における睡眠障害の長期的影響
睡眠の質が悪いと、高齢者の死亡リスクが2倍になると考えられています。したがって、祖父、祖母、または日中に倦怠感を伴う不眠症の訴えを経験した場合は、それを過小評価しないでください。状態が悪化しないように、すぐに医師に確認してください。
適切な治療を行わないと、睡眠障害により高齢者の生活の質が低下する可能性があります。さまざまな病気が攻撃しやすくなります。うっ血性心不全、糖尿病、慢性閉塞性肺疾患、認知症、パーキンソン病から始まります。
日中の倦怠感や眠気の症状は、高齢者の怪我のリスクを高める可能性があります。たとえば、歩くときにバランスが崩れると、高齢者が転倒します。その結果、体の一部が捻挫されたり怪我をしたりし、治癒過程に時間がかかります。
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