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朝から晩まで、どこでも、私たちは常に「近く」にいます スマートフォン 。食事をしているときも含めて、毎回携帯電話を手から離すのは難しい。今まで、専門家は、この状態が中毒のカテゴリーに分類できるか、または単に使いすぎであるかどうかについて、まだ賛否両論です。
報告 WebMD 、ハーバードビジネススクールの研究者が実施し、1,600人のマネージャーと専門家が参加した調査では、次のことがわかりました。
- 70％が1時間ごとにチェックインしたと答えた スマートフォン
- 56％がチェック スマートフォン 就寝1時間前
- 48％チェック スマートフォン 全体を通して 週末 、金曜日と土曜日の夜を含む
- 51％は、休暇中に常にチェックしていると答えました スマートフォン
- 44％が不安を感じると答えた スマートフォン 彼らは失われ、彼を見つけることができませんでした
イギリスのOfcomsで多くの研究者が行った研究とは少し異なります。 ガジェットはすでに流行の割合に達しています。英国の成人の37％が、英国に非常に依存していることを認めています。 スマートフォン 。その上、それは引用されます ライフハック 、調査の回答者のほぼ半数が使用したと述べた スマートフォン 付き合い、4分の1の使用 スマートフォン 食事中、および5分の1の使用 スマートフォン バスルームにいる間。
スマートフォン中毒者を「再滅菌」する手順
Journal of Personal and Ubiquitous Computingに掲載された別の研究では、次のように結論付けています。 スマートフォン 誰かの人生を引き継ぐ。研究者は彼らを中毒にした理由を特定しました スマートフォン 「チェックする癖」があるからです。
確認したかったから スマートフォン 、時間の経過とともに私たちは依存するようになります。特定のアプリケーションへのアクセスから始めて、時間の経過とともにそれらのチェックに慣れてきます。必要に応じてやれば、これは確かに面倒ではありませんが、携帯電話が完成してもチェックに夢中になっている場合は 充実した時間 愛する人と一緒に、これはあなたが本当に依存していることを意味します。
ただし、中毒を取り除くためにあなたが取ることができるステップがあります スマートフォン。
- 購入 スマートフォン 必要に応じて。購入する必要はありません スマートフォン たくさんの機能があります。選択するだけ スマートフォン それはあなたのニーズを満たすことができます。
- 小さなアプリケーションをインストールします。アプリケーションが多いほど、パフォーマンスは低下します スマートフォン あなた、そしてバッテリーもすぐに切れます。一般的に、ほとんどの人は定期的に5〜10個のアプリケーションしか使用しません。アプリからの通知音やライトも、集中力をそらす可能性があります。
- 去る スマートフォン あなたは別の部屋にいます。頻繁にチェックする場合 スマートフォン あなた、去ったほうがいい スマートフォン あなたは別の部屋にいるか、バッグに入っているので、チェックアウトする必要はありません。
- 他の人と話している間は電話を使用しないでください。あなたがそれに答えなければならないという点でそれが本当に重要な呼びかけではないならば、それを拾わないでください。他の人と話しているときにメッセージが届くと、次のように表示されます。 スマートフォン あなたまたはその後、たとえ短時間であってもメッセージを入力すると、この状態はあなたが話している他の人との関係に悪影響を与える可能性があります。影響は生産性にも影響を与える可能性があります。
